Зернові каші відомі в світі довгий час. Люди давно відомо, що це дуже корисна каша для нашого тіла. Зрештою, це не для нічого, що всі лікарі порадять вам почати свій день зі сніданком з вівсянки.
Вівсянка містить велику кількість вітамінів групи V. Саме ці вітаміни, які допомагають виробляти в нашому організмі сиротин, а також допомагають підтримувати весь організм у тоні. Навіть у вівсянки, містяться велика кількість вуглеводів, волокна та мікроелементів. Ця каша може з'їсти все: і дорослі, і діти, і старі люди.
Корисні властивості вівсянки
Що ще корисна вівсянка? Вона є відмінним помічником нашого тіла:
- Очищає наше тіло від шкідливих шлаків.
- Відображає токсини.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зменшує рівень холестерину.
- Нормалізує правильне травлення.
Ви можете підготувати цю кашу на воді, так і молоці. Максимальна корисна каша буде, якщо ви готуєте його на воду. Думка, що вівсянка, приготована на воді, повністю смачна, є помилковим. Дуже смачно. Більш того, ви завжди можете сісти її або підсолоджувати. Краще, якщо це мед або згущене молоко. Найголовніше, що вівсянка, яка готується на воді, поглинається в організм набагато краще і швидше, ніж на молоці. У той же час калорійний вміст каші на воді в кілька разів менше. Вміст калорій 100 г вівсянки, приготований на воді, становить лише 87 ккал.
Як приготувати вівсянку на воді
Щоб підготувати цю зерно, краще використовувати зерна природних вівсів, ніж готові пластівці. Це зерна, яке буде найбільш корисним, наскільки це можливо, і максимум буде містити потрібні вітаміни. Більше того, пластівці ви не будете робити себе, а пластівці з магазину проходять через різні методи лікування, які допомагають зробити швидкий приготування продукту. Це гасло, що більшість виробників пивоварі.
Отже, для того, щоб приготувати вівсянку на воду, нам потрібно:
- Одне скло вівсянки або зерна.
- Два склянки води.
- Деяка сіль.
- Вершкове масло.
Приготування:
- Почнемо з, ми покладаємо воду на вогні, поклавши його.
- Після того, як вода кип'ятять, вам потрібно вилити вівсянку.
- Тож готуйте нашу кашу, одночасно перемішуючи його. Це необхідно зробити для того, щоб каша не спалена. Як варіант, не збираючи, багатокурсник ідеальний. Існує режим "приготування кухар", можна також скорегувати час. Це дуже зручно. Готуйте нашу кашу до готовності. Час приготування зерна та пластівців відрізняється.
- Щоб приготувати пластівці, достатньо і п'ять хвилин, але зерно потрібно буде кип'ятити приблизно 10-15 хвилин. Після того, як наша каша зварюється, необхідно додати масло.
- Потім закрийте кришку і дайте його принаймні хвилину 5.
- І після цього ви можете додати різні добавки. Це все підготовка цієї каші.
Підготуйте таку кашу, рекомендується у невеликих кількостях. Ви не повинні очистити його в холодильнику. Краще готувати його відразу. У холодильнику він може висушити, а також втратити свій унікальний смак.
Добавки в вівсянку приготовані на воді
Для того, щоб диверсифікувати смак вівсянки, приготований на воді, ви можете додати до нього різні смачні добавки. Це можуть бути:
- Сушені фрукти.
- Банани.
- Ягоди.
- Ананас.
- Apple.
- Груша.
- Персик.
- Різні горіхи.
- Будь-які насіння.
Все залежить лише від вашого смаку та уподобань. Такі добавки не тільки диверсифікують смак каші, але також додає вам більше вітамінів. Дуже важливо, щоб наше тіло правильно працювало і було здоровим.
Обов'язково снідайте з вівсяною кабіною на воді. Це не тільки смачні, але і корисні. І через деякий час ви можете побачити свої перші результати. Ваш шлунок почне впоратися з травленням їжі, кафедри покращиться, покращиться стан вашої шкіри, волосся та навіть нігтів. Любіть себе і обов'язково здорово!
0
509
