На сьогоднішній день, на превеликий жаль, кожен другий житель нашої величезної планети страждає від проблем з хребтом і кістками, так що дана стаття стане актуальною практично для кожного читача. Сьогодні ми з вами розберемося, як позбавиться від такої проблеми як «вдовою горб» і з'ясуємо, як можна запобігти такій проблему.
Загривок на спині
Почати хотілося з того, що вдовиним горбом називається відкладення жирової тканини гормонального типу, яке розташовуються на комірцеву зону. Нерідко така проблема з'являється у жінок, коли в їхньому житті приходить менопауза. До цього періоду жирові відкладення концентруються на сідницях і стегнах. Як тільки в крові рівень естрогенів стає менше, причому їх кількість зменшується в оперативному режимі, відразу ж жир розподіляється по варіанту чоловіків - тобто, в холці і на черевній порожнині.
Ця подушка з жиру заважає крові поширюватися в нормальному режимі по організму, а це значить, що ця проблема стане причиною появи величезної кількості інших проблем. Крім усього іншого, з цієї жирового прошарку утворюється натуральний горб. Насправді проблема ця серйозна, але вирішити її можна навіть в домашніх умовах, головне знати, як це робити так, щоб собі не нашкодити.
Відразу хочеться сказати, що лікування такої проблеми є процедурою тривалої, і до всього іншого, що хворіє на явно доведеться вносити серйозні корективи в своє життя. Для того щоб лікування було оперативним, яка хворіє повинен мати досить міцними суглобами плечового типу, адже саме через відсутність особливого навантаження на цю частину тіла виникає такого роду хвороба.
Сенс корисних вправ пі цьому захворюванні полягає в розкручуванні суглобів плечового характеру, а також його нижніх блоків. Тепер кожною рукою ви повинні робити як мінімум 25 рухів.
Потрібно сказати про те, що самі, на перший погляд елементарні вправи, є ефективними, допомагають розігнати кров по організму, що, звичайно ж, позитивно позначається на загальному стані здоров'я людини.
Крім лікувальної фізкультури, які страждають від удовиного горба, повинен також пройти загальний курс масажу (масаж від кінчика пальців на ногах, до верхівки голови).
Лікування удовиного горба
Напевно, вираз - лікуємо «вдовою горб» сформульовано неправильно, тому як його не потрібно лікувати, від нього необхідно позбавлятися. Також хворий повинен розуміти, що для того щоб поставлена \u200b\u200bмета була досягнута, необхідно підходити до вирішення цієї проблеми комплексно, і ніяк по-іншому. Не можна прибрати горб тільки масажем або ж тільки фізкультурою:
- Правильне харчування
- Здоровий спосіб життя
- масаж
- регулярна фізкультура
В даному випадку ідеальним варіантом стане - регулярні вправи після яких, кожен раз повинен бути сеанс жорсткого масажу, тільки таким чином можна буде конкретно позбудеться такої холки.
Головне, що ви повинні пам'ятати - для оперативного одужання і позбавлення від горба необхідно терпіння, бажання і старання. Потрібно розуміти, що повноцінний курс лікування півроку, так що варто цей фактор враховувати.
Кожен хворіє повинен пам'ятати про те, що в раціоні повинно з'явитися багато вуглеводів і білків. Виходить, що ви повинні почати їсти багато круп, овочів і фруктів.
Фізкультура і фізичні вправи
Найчастіше від розглянутої проблеми страждають саме особини жіночої статі (і тут знову ставати прикро саме жінкам, тому як на їхнє життя тепер випадає маса випробувань, яким не схильні чоловіки).
Статистика показує, що така проблема починає з'являється після 36 років і розвивається дуже швидко у повних людей. Спочатку невеличкий «горбок» з'являється у верхній частині шиї, а потім він стає більш щільним і переміщається у верхню частину хребта (спини).
Ось найефективніші і прості вправи, які потрібно робити регулярно для того щоб зменшити, а в наслідку і повністю позбудеться від горба:
Спочатку необхідно взяти масло або ж крем для масажу та нанести собі на руки, для того щоб масаж робити було простіше, та й ефект буде краще. Кожен день масажуйте свою холку протягом 5-7 хвилин кожен день, а ще краще кілька разів на день.
Тепер приступаємо до першого вправі - проробляємо нахили шиї вперед назад і в бік. Робити цю вправу необхідно повільно і ретельно. Для початку голову схиляємо вперед раз 10, потім в такій же кількості назад, а тільки потім в бік. Спочатку один, потім - другий. Не буде зайвим зробити рухи головою по колу (раз 5 буде достатньо).
Наступна вправа - робимо зі своїх долоньок типовий «замок» (за спиною) і піднімаємо їх, поле чого відразу ж опускаємо. Вправа повинна робитися по максимуму, щоб результат був ефективним.
Не забувайте про те, що всі рухи у вправах повинні бути спокійними і плавними.
У тому випадку, якщо ви будете робити масаж і вправи кожен день протягом тривалого часу будьте впевнені в тому, що ваш вдовою горб зменшиться в рази і навіть є ймовірність, що він зникне взагалі. Тільки комплексний підхід до цієї справи може розв'язати цю проблему повністю, в іншому випадку, ви не зможете позбутися від холки на шиї. Ніякі лікарські препарати вам не допоможуть, якщо не підкріплювати їх масажем і фізкультурою.
0
1117
