Як підвищити естроген у жінок

Стабільний гормональний фон - запорука молодості і краси жінки. Від рівня статевих гормонів залежить її самопочуття, сексуальність і репродуктивна функція. Головним жіночим гормоном є естроген. Недолік цього гормону призводить до негативних наслідків для жіночого організму. Як підвищити естроген у жінок?

1

Естроген: основні функції

Жіночий гормон естроген виробляється яєчниками. Додатковий синтез гормонів відбувається в жировому прошарку, надниркових і печінки. Його основними функціями є:

1. Жіночий гормон бере активну участь в статевому розвитку і дозріванні дівчаток в підлітковому віці.
2. Естрогени відповідають за своєчасність менструального циклу, беруть участь у формуванні ендометрія і визрівання яйцеклітини.
3. Впливає на роботу молочних залоз, сповільнюючи або зупиняючи вироблення грудного молока.
4. Гормональний фон впливає на зовнішню привабливість жінки: на стан шкіри, волосся і нігтів. Також гормон розподіляє по тілу жирову клітковину і допомагає жінці довго зберігати струнку фігуру.
5. Естроген сприяє нормальному засвоєнню кальцію в організмі. Захищають кісткову систему від остеопорозу, запобігають ламкість кісток і зубів.
6. Знижує вміст холестерину в крові.

2

Низький рівень естрогенів: симптоми

Існують кілька ознак зниження естрогенів:

• Втрата еластичності шкіри. Вона стає сухою, в'ялою, втрачає пружність, виглядає втомленою;
• Спостерігається погіршення стану волосся і нігтів;
• Поява великої кількості папілом на шкірі;
• З'являються проблеми з терморегуляцією організму: кидає в жар і холод;
• Внаслідок швидкого виведення кальцію, погіршується міцність кісток, зубів, з'являється суглобний біль;
• Спостерігаються скачки артеріального тиску, проблеми в роботі серцево-судинної системи;
• При нестачі естрогенів відбувається затримка статевого розвитку дівчаток, аменорея;
• Зниження лібідо, сухість піхви;
• Змінюється форма і розмір грудей;
• На тлі дисбалансу гормону жінка відчуває себе дратівливою, агресивною. Часто змінюється настрій, з'являється плаксивість.

3

Підняття естрогену за допомогою медикаментів

Діагностувати низький рівень гормону можна тільки за допомогою лабораторних досліджень. На підставі результатів доктор призначає підтримуючу терапію.Діагностіку і лікування гормонального збою проводить ендокринолог. Як правило, він призначає гормональні препарати, в складі яких міститься естроген. Приймати гормональні засоби необхідно під суворим наглядом лікаря.

4

Як підвищити естроген: рекомендації

Щоб допомогти своєму організму відновити гормональний баланс, жінка повинна дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Перше, що потрібно зробити - забезпечити режим відпочинку і переглянути свій раціон харчування. У більшості випадків, саме регулярні стреси, нестача сну і розслаблення призводить до гормонального дисбалансу. Втомлений, змучений організм при відсутності повноцінного харчування не може нормально функціонувати і виробляти гормони.
2. Повноцінне харчування. Необхідно урізноманітнити раціон продуктами, багатими фитоестрогенами (аналог естрогену). Серед них всі види бобових (соя, квасоля, нут), а також насіння льону, гарбуза, кунжуту. Корисні буряк, зелень, гранати, морква. У відновленні гормонального фону беруть участь продукти, багаті селеном, який міститься в ламінарії, морепродуктах, волоських горіхах, гарбузі, грибах. Варто пам'ятати, що вживання фітоестрогенів з їжі не дасть швидкого результату. Щоб рівень естрогенів підвищився, буде потрібно час.
3. Підвищенню естрогенів сприяє активне сексуальне життя жінки. При статевому акті відбувається вироблення гормонів.
4. Регулярне фізичне навантаження необхідна жінці не тільки для підтримки стрункості, але і для нормального гормонального фону. Помірні заняття спортом, йогою, плаванням поліпшать стан судин, кровообігу в органах малого тазу, а також будуть сприяти зниженню стресу, агресії, покращуючи загальне самопочуття жінки.

Турбота про свій організм, правильне, повноцінне харчування і відпочинок сприяють стабілізації гормонального балансу жіночого організму, привабливості і відмінного самопочуття жінки.