Vitaminler - vücudun normal işleyişinin mümkün olmadığı maddeler imkansızdır. Bu durumda, bu elemanlar sadece gerekli bir ortam varsa - su veya lipid ise emilir. Yağlarda çözünen vitaminler yağda çözünür denir.
1
Beş yağda çözünen vitamin var. Bunlar arasında A, E, K, D, F içerir. Yanlış diyet ve vücutta uzun bir diyet, sırasıyla yağ eksikliği vardır, bu maddeler emilemez.
2
Retinol, bağışıklığın iyileştirilmesine katkıda bulunur ve organizmanın soğuk algınlığına duyarlılığını önler. Karaciğer, deniz balığı ve fasulye gibi ürünlerde A vitamini zaten "hazır" formundadır. Yani, ek yağ yemeye gerek yok. Ancak havuç, yaban mersini ve kabak, retinolde gövdeye dönüşen beta karoten içerir. Ancak tam asimilasyonu için, sebzeleri ve meyveleri bitkisel yağ ile tamamlamak gerekir.
3
E vitamini - doğal antioksidan. Tahıllar, bitkisel yağlar ve yumurtalarda bulunur. Bu ürünlerde çok miktarda yağ vardır, bu nedenle ayrıca petrol ürünleri ile doldurulur. Tocopherol, retinol ile birlikte iyi emilir ve oksidasyonunu önler. Bu yüzden ilaç şirketleri, tocopherol ve retinolden oluşan bir karmaşık olan AEVIT üretti.
4
D vitamini bir antikarsinojenik etkiye sahiptir. Bazı durumlarda, malign neoplazmaların ilk aşamalarında kolekalsiferolün yardımı ile tümör büyümesi mümkündür. "Hasta" damarlarını engeller - ve tümör kaybolur. Bu nedenle, bu maddenin sadece rushların önlenmesi için çocuklara değil, aynı zamanda meme kanseri oluşumunu önleyen kadınlara tavsiye edilir. D vitamini, ciltte güneş ışığının etkisi altında üretilebilir. Ancak yumurta, süt ve tereyağında, bu maddenin çoğu da vardır. Kolekalsiferol olmadan, kalsiyum, çocukların raşköşekleri ve yetişkin osteoporozunda ortaya çıktığı için emilmez.
5
K vitamini az bilinendir, çünkü sindirim sisteminde büyük miktarlarda üretilir. Bağırsak hastalıklarında, bu maddenin açığı gözlenebilir. Yeniden doldurmak için, yeşil salata, Brüksel cappist ve yumurta yemeniz gerekir. Sakızın patlamasını veya kanın kötü olduğunu fark ettiyseniz, K vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
6
Kardiyovasküler hastalıklar ile hasta olan insanlar, F vitamini eksikliğinden muzdariptir. Bu, bitkisel yağda bulunan özel bir doymamış yağ asitleri grubudur. Ayrıca, zeytinyağını kullanmak gerekli değildir, bir keten ve ayçiçeği karışımı ile değiştirilebilir. Kompozisyonunda, bu karışım, vücut için idealdir, çünkü çok miktarda F vitamini içerir.
Tüm yağ çözünür vitaminler, hücre zarlarında ve deri altı yağında bulunur. Bu nedenle bu maddeler vücuttan uzun süredir. Aşırı dozda, gastrointestinal sistemden ve karaciğerden gelen ciddi bozukluklar mümkündür. Bu maddeleri yalnızca bir doktorun atanmasıyla alın.
3
1114
