วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้า
คุณสามารถทนทุกข์กับความเหนื่อยล้าได้หากคุณรู้สึกอ่อนแอซึมเศร้าความเหนื่อยล้า โดยปกติหลังจากพักผ่อนร่างกายควรได้รับการฟื้นฟูและเต็มไปด้วยพลังงาน แต่บางครั้งความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องแก้ไขโดยมาตรการที่ซับซ้อน
1
ปล่อยให้ตัวเองนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับทุกวันในเวลาเดียวกันสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้
2
เพิ่มการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาว่างทั้งหมดในโรงยิม ลองเรียนโยคะหรือเต้นรำดูแลศิลปะการต่อสู้หรือไปปั่นจักรยานกับครอบครัวของคุณ
3
ลดสถานการณ์ที่เครียด หากความเครียดของคุณเกิดจากการโอเวอร์โหลดในที่ทำงานให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการมอบหมายส่วนหนึ่งของหน้าที่ให้กับเพื่อนร่วมงานของคุณ บางทีคุณอาจต้องพิจารณาการเปลี่ยนไปทำงานอื่น ด้วยความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์กับพันธมิตรหารือเกี่ยวกับความต้องการของคุณสำหรับความสัมพันธ์กับเขา บางครั้งความเครียดเกิดจากการขาดเวลา“ สำหรับตัวคุณเอง” ในกรณีนี้การทำสมาธิการเยี่ยมชมนักบำบัดการนวดและผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางสามารถช่วยลดความเครียดได้ อาบน้ำผ่อนคลายที่บ้าน ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนมากขึ้น
4
ดื่มน้ำมากขึ้น การคายน้ำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของความเหนื่อยล้าและมาตรฐานพลังงานสำคัญต่ำ มุ่งเน้นไปที่ของเหลว 6-8 แก้วต่อวัน คุณสามารถเพิ่มการใช้น้ำด้วยชาสมุนไพรผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำสูง
5
โยนการสูบบุหรี่ บุหรี่มีสารที่เป็นอันตรายมากมายที่ส่งผลกระทบต่อสถานะทั่วไปของสุขภาพและสุขภาพที่ดี
6
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ คุณอาจรู้สึกว่าไวน์หรือเบียร์สักแก้วในตอนเย็นช่วยให้ผ่อนคลายและหลับไป ในความเป็นจริงแอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าที่ยิ่งใหญ่ในวันถัดไป
7
เลือกในทิศทางของอาหารเพื่อสุขภาพ กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเหล็ก - ถั่ว, Sorrel รวมถึงกรดไขมันในโอเมก้า 3 อาหาร-ซัลมอนปลาทูน่าวอลนัทเมล็ดผ้าลินิน
8
Избавьтесь от лишнего веса. Потеря пары лишних килограмм увеличит жизненные силы организма и улучшит ваше настроение.
9
เยี่ยมชมต่อมไร้ท่อ สาเหตุของความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาในการทำงานของต่อมไทรอยด์
10
วางแผนเวลาของคุณ อย่าคว้างานทั้งหมดในครั้งเดียว จัดทำแผนการทำงานเป็นวันละครั้ง
สูตรง่ายๆที่น่าแปลกใจนั้นมีประสิทธิภาพและจะช่วยให้คุณรับมือกับความเหนื่อยล้าได้อย่างแน่นอน
0
1045
คุณต้องปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายจริง ๆ แล้วมีประโยชน์มากและต่อมามีผลต่อผลผลิต นอกจากนี้ยังมีเส้นประสาทและความเครียดน้อยลง (ฉันดื่ม glycine เป็นประจำให้กับ evalarovsky เทสำหรับสิ่งนี้) เพราะ พวกเขาส่งผลเสียต่อเราและทำให้หมดลง
ใช่ต้องมีวันหยุด! รถยนต์ที่ไม่มีแก๊สไม่ได้ขับรถเช่นเดียวกับคนที่ไม่ได้พักผ่อน
นี่คือที่ที่เราทุกคนอยู่ในการแข่งขันเพื่อเงินตำแหน่งสถานะทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ฉันไม่ได้มีความแข็งแกร่งสำหรับพิลาทิสที่ฉันโปรดปรานชั้นเรียนเหล่านี้มั่นใจและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันมากแค่ไหน เธอเริ่มใช้ Mildronate โค้ชเพิ่งแนะนำและอีกไม่กี่วันต่อมาความแข็งแกร่งก็ปรากฏขึ้นอารมณ์ทุกอย่างสามารถจัดการได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
สามีมีงานกังวลดังนั้นแน่นอนว่าคุณต้องสนับสนุนตัวเองด้วยคอมเพล็กซ์โพลีวิตามิก .... มิฉะนั้นก็ไม่สามารถรับมือได้ มันต้องใช้สูตรมากกว่าวิตามิน เขามีคุณภาพที่พิสูจน์แล้วแล้ว ไม่เพียง แต่การทำงานของระบบประสาทจะช่วยได้ แต่ยังมีสารสกัดจากฟันดาบเป็นข้อดีสำหรับความใคร่และความแรง ตอนนี้เขาและฉันพอใจกับผลลัพธ์))