วิธีลดคอเลสเตอรอล
ระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นอันตรายไม่เพียง แต่หลอดเลือด แต่ยังสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย เป็นไปได้ที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลเป็นยาและใช้การออกแรงทางกายภาพการปรับเปลี่ยนพลังงานและการบริหารอาหารของผลิตภัณฑ์บางอย่าง
1
มียาหลายกลุ่มที่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ที่มีระดับคอเลสเตอรอลระดับสูง: statins (Torvakard, Atasaks, Vazilip, ฯลฯ ), กรดไฟโบรวิค (hemfibrosyl, ticolor, lipal), กรดนิโคตินและยาเสพติด omega-3 (Omega Forte, ปลาไขมัน, pykveol) หากกลุ่มยาเสพติดครั้งสุดท้ายไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพในรูปแบบของผลข้างเคียงจากนั้นสามกลุ่มแรกนอกเหนือจากการลดลงของคอเลสเตอรอลยังสามารถมีผลกระทบเชิงลบต่อร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณหันความสนใจไปที่โรคเรื้อรังปัจจุบันและสภาพโดยรวมของร่างกายเพื่อเลือกยาที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ยังใช้วิตามินอี, C และแคลเซียมซึ่งเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์และลดตัวบ่งชี้ของอันตราย
2
ปฏิเสธการสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ นอกเหนือจากอันตรายอื่น ๆ นิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้มีผลกระทบเชิงลบที่แข็งแกร่งมากต่อเรือ กาแฟแทนที่ชาเขียวคุณภาพสูง
3
ใช้ปริมาณเกลือและน้ำตาลขั้นต่ำ แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหากไม่มีข้อห้าม แต่กินไม่เกิน 40 กรัมน้ำผึ้งต่อวัน
4
ออกไปเล่นกีฬา ตามกฎแล้วว่ามีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัจจัยลบที่เพิ่มขึ้นในการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด นอกเหนือจากการปรับกำลังไฟสปอร์ตทุกวันควรจะดำเนินการไม่ว่าจะเป็นเกมฟุตบอลวิ่งจ๊อกกิ้งการฝึกความแข็งแรงหรือการออกกำลังกายตอนเช้าที่เรียบง่าย การออกกำลังกายแบบถาวรลดระดับคอเลสเตอรอลหลายครั้งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและมีผลประโยชน์ต่อสภาพโดยรวมของร่างกาย
5
สังเกตอาหาร จากอาหารผลิตภัณฑ์ไส้กรอกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารทอดและมันก็ควรได้รับการยกเว้น ปฏิเสธจากไข่แดง ใช้เนื้อไขมันต่ำเท่านั้น: ไก่งวงที่ไม่มีผิวกระต่ายเนื้อวัวโดยไม่ต้องมองเห็นไขมัน เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันที่เล็กที่สุด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากกับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นเพื่อกินปลาทะเลไขมันใด ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดฟอสฟอรัสและกรดโอเมก้า 3
6
ลดการใช้ลูกกวาดและขนมปังให้น้อยที่สุด ป้อน croup ที่แตกต่างกันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - บัควีทที่มีประโยชน์ข้าวป่าข้าวโอ๊ต กินขนมปังหยาบถั่วแดงจมูกข้าวสาลีและพาสต้าเท่านั้นพันธุ์ที่เป็นของแข็ง
7
กินเป็นผักดิบผลเบอร์รี่และผลไม้เช่นเดียวกับน้ำผลไม้สดของพวกเขา Mulley, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, แอปเปิ้ล, ความเขียวขจีทุกชนิดมีประโยชน์ ระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงโดยการกินน้ำผลไม้ต่าง ๆ 1 ถ้วยต่อวัน หนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดที่มีคอเลสเตอรอลสูงเป็นอะโวคาโด อะโวคาโดครึ่งวันจะมีผลประโยชน์ต่อเรือแรงกดดันและลดคอเลสเตอรอล
8
การพิจารณาแยกต่างหากต้องการการปรากฏตัวของน้ำมันต่าง ๆ ในอาหาร แทนที่น้ำมันพืชครีมและหลายสายพันธุ์: มะกอกข้าวโพดองุ่นและผ้าลินิน น้ำมันลินสีดและเมล็ดลินินที่เพิ่มเข้าไปในเมนูลดระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญและป้องกันการก่อตัวของก้อนเนื้อเยื่อ บดเมล็ดในเครื่องบดกาแฟและผสมกับน้ำมัน flaxseed กินทุกวันในช้อนโต๊ะต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
9
กระเทียมเป็นหนึ่งในตัวแทนพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มันเพียงพอที่จะกินกระเทียม 2-3 กลีบทุกวันเพื่อลดคอเลสเตอรอลในอีกไม่กี่สัปดาห์ แม้ว่ากระเทียมสดมีผลกระทบใหญ่ แต่คุณยังสามารถทำการรักษาพื้นบ้านสำหรับสูตรดังกล่าว: ข้าม 4 หัวกระเทียมและมะนาวน้ำมันดิบ 4 ตัวผ่านเครื่องบดเนื้อ ใส่มวลที่เกิดขึ้นเป็นขวดสามลิตรและเติมเต็มด้วยน้ำอุ่น ออกจากเนื้อหาเป็นเวลา 3 วันแล้วทำให้เครียดและวางไว้บนตู้เย็น กิน 1-3 ช้อนโต๊ะของทิงเจอร์เช่นสามครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร
10
อัลมอนด์วอลนัทช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน ใช้อัลมอนด์ประมาณ 70 กรัมต่อวันเป็นไปได้ที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลลง 10% ในหนึ่งเดือน
ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาหารเป็นประจำมีส่วนร่วมในกีฬาความเครียดและหลีกเลี่ยงการให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดี ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ยังจะมีผลประโยชน์ในร่างกายทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถเพิ่มระยะและคุณภาพชีวิตของคุณ
0
1357
ใช่อาหารและโภชนาการพื้นฐานนี่คือเหตุผลที่คอเลสเตอรอลจะลดลง แต่บางทียาเสพติดเพิ่มเติมจะทำหรือไม่ ที่เดินผ่านไปผ่านทางนี้ทำในสิ่งที่คุณพูด?
Alla ใช่โภชนาการเป็นพื้นฐาน โดยไม่ต้องนี้ไม่มีอะไรที่จะลดลงในทุกตัวชี้วัดที่จะไม่ลดลง ผมเองแพทย์
Tiocutacid BV แนะนำการยอมรับ ฉันก็หยุดมือของฉันปวดไม่มาก ใช่และคอเลสเตอรอล
ลดลงแพทย์ยกย่องว่าผมสังเกตข้อเสนอแนะทั้งหมด ผมชอบตัวเองว่าฉันรู้สึกดี
ฉันมีสามีที่มีคอเลสเตอรอลสูงในคำแนะนำของแพทย์ที่เกิดผลกระทบของ Tribulus คอเลสเตอรอลในที่สุดก็ลดลงถึงแม้ว่าของหลักสูตรที่นอกเหนือไปจากยานี้เรายังคงกินกลายเป็นมากขึ้นได้อย่างถูกต้องและการกีฬาในที่สุดก็เอาขึ้น) และโดยวิธีการกับพื้นหลังของการใช้ยานี้สามีความใคร่ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นผู้หญิงน่ารัก, ผมขอแนะนำ ... แต่ให้คำแนะนำแรกกับแพทย์ของคุณ))