วิธีการดาวน์เกรดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีอยู่ในร่างกายของแต่ละคน ท่ามกลางประเภทของคอเลสเตอรอลมี "ดี" และ "ไม่ดี" ความแตกต่างนั้นถูกกำหนดโดยความหนาแน่นความหนาแน่นสูง - สูงต่ำและต่ำมาก สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของระดับเนื้อหาของคอเลสเตอรอลชนิดต่าง ๆ ในร่างกาย

• แทนที่ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัว, พาสต้า, คลัปส์, ถั่วแห้ง, ถั่ว, ขนมปังหลากหลายชนิด;
• อาหารที่หลากหลายด้วยผักและผลไม้จำนวนมากเพื่อให้วิตามินและสารแร่มากขึ้นเข้ามาในร่างกาย
• กินถั่วมากขึ้นได้รับอนุญาตให้ปริมาณของพวกเขาให้มากถึง 20% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร;
• ให้ความพึงพอใจกับเนื้อสัตว์ปีกหรือเนื้อวัวไขมันต่ำ (140-170 กรัมต่อวัน), ขจัดไขมันที่มองเห็นหลีกเลี่ยงการบริโภคไส้กรอกไส้กรอก;
• อย่ากินมากกว่า 2 ฟองต่อสัปดาห์
• จัดให้มีวันตกปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
• ผลิตภัณฑ์นม - ไขมันต่ำหรือสกิมกำจัด Kefir, ไอศกรีม, แอก, เนย;
• ใช้น้ำมันพืชดีที่สุด - มะกอก;
• เตรียมอาหารตุ๋นต้ม แต่ไม่ทอด
• จำกัด การบริโภคเกลือ
• ปฏิเสธที่จะกินกาแฟในความโปรดปรานของชาเขียวดื่มอย่างน้อย 200 กรัมของน้ำผลไม้สดทุกวัน
• ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคอเลสเตอรอลสูง: พืชตระกูลถั่ว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด, หัวหอม, แครอทสด, บรอกโคลี, กระเทียม, เมล็ด psyllium, กระเทียม, spirulina, ข้าวบาร์เลย์, ถ่านกัมมันต์

• บดและผสม 1 ช้อนโต๊ะ l. รากของ Valerian เมล็ดผักชีฝรั่งครึ่งถ้วยและน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว เพิ่มน้ำเดือด 1 ลิตร หลังจากหนึ่งวันวางไว้ในตู้เย็นและใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 10 กลีบหั่นกรองใน Garbber เทน้ำมันมะกอก 2 แก้ว หลังจากหนึ่งสัปดาห์น้ำมันกระเทียมใช้สำหรับอาหารเติมน้ำมัน
• กระเทียมสับ 400 กรัมกรอกวอดก้าขนาด 250 กรัม หลังจาก 10 วันเริ่มได้รับด้วย 2 หยดสำหรับหนึ่งสัปดาห์เพิ่มปริมาณมากถึง 20 หยด พาฉันไปกินวันละ 3 ครั้ง ทิงเจอร์นี้สามารถเป็นนม จบหลักสูตรจำเป็นต้องค่อยๆลดปริมาณมากถึง 2 หยด

อย่าใช้อาหารที่เข้มงวดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วเพราะ พวกเขานำไปสู่การสูญเสียสารที่สำคัญต่อร่างกายรวมถึงวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโน ฯลฯ วิธีการพื้นบ้านจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปทำให้เกิดอาการแพ้