วิธีเสริมสร้างระบบประสาท
ด้วยความกังวลใจฝ่ามือสามารถเหงื่อออกหัวใจเต้นแรงแรงกดดันเพิ่มขึ้น หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อมันยากที่จะรวมตัวกันสมาธิและนั่งนิ่ง ๆ ฉันต้องการจับมือกับบางสิ่งบางอย่างอย่างเร่งด่วนหลายคนเริ่มสูบบุหรี่ อย่าเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้เนื่องจากในภายหลังพวกเขาอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรง
1
ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฟื้นฟูระบบประสาทคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเต็มที่ หลายคนไม่เข้าใจความสำคัญของเงื่อนไขนี้ ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูประสาท พยายามเข้านอนและตื่นขึ้นมาให้เร็วที่สุด (อยู่ที่ 21.00 น. และลุกขึ้นเวลา 05.00 น.) อาหารเย็นควรง่ายกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนไม่ได้ในภายหลัง ถ้าเป็นไปได้นอนด้วยหน้าต่างที่เปิดอยู่ เตียงควรจะสบาย แต่ไม่นิ่มเกินไป อย่าเข้านอนทันทีหลังจากทำงานที่ใช้งานอยู่ - สมองควรผ่อนคลาย ดื่มชาสมุนไพรและอ่านหนังสือ ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรุนแรงก่อนนอนมีข้อห้าม
2
เงื่อนไขที่สำคัญมากสำหรับการเสริมสร้างระบบประสาทคือโภชนาการคุณภาพสูงและการทานวิตามิน พยายามกินซีเรียลพืชตระกูลถั่วผักผลไม้ถั่วเห็ดชีส นอกจากนี้การบริโภคแคลเซียม, วิตามินบี, โอเมก้า -3 และค็อกเทลโปรตีน หากคุณมีปัญหาร้ายแรงกับระบบประสาทอย่าลืมดื่มวิตามินเหล่านี้หนึ่งครั้งหนึ่งในสี่ พวกเขาจะช่วยกำจัดสาเหตุของโรคอย่างแม่นยำไม่ใช่อาการของมัน ดื่มน้ำมากขึ้น
3
ระบบประสาทที่มีสุขภาพดีต้องใช้การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ หากคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ตลอดทั้งวันคุณอาจมีปัญหากับกระดูกสันหลังและการละเมิดระบบประสาทในอนาคตอันใกล้ เลือกเวลาสำหรับการเดินด้วยความกระตือรือร้น เป็นการดีที่คุณควรเดินทุกวันโดยเฉพาะตอนแรก ค่อยๆลดพวกเขาเป็นสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นว่าคุณจะสงบลงมีพลังและมีความสุขมากขึ้น อย่ารอผลลัพธ์ที่เร็วเกินไปผ่าน 2-3 เดือนก่อนที่จะเกิดขึ้นเพราะระบบประสาทต้องใช้เวลาในการกู้คืน ดังนั้นให้เพิ่มความเข้มแข็งในค่าใช้จ่ายทั้งหมด
4
เงื่อนไขอื่นคือการหายใจที่เหมาะสม ลมหายใจเปลือยเกิดขึ้นระหว่างการฝึกร่างกาย แต่ตลอดเวลาที่เหลือการหายใจแบบกะทันหันทำหน้าที่ที่เราไม่สังเกตเห็นเลย มันคือการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและมีผลต่อความสงบต่อเส้นประสาท ใช้เวลาในการศึกษาการหายใจแบบกะบังลม ก่อนอื่นให้ทำแบบฝึกหัดในสภาวะนอนแล้วนั่งและยืน หายใจช้าๆเงียบ ๆ และสงบ ในระหว่างการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เห็นภาพเหตุการณ์ที่สงบและน่ารื่นรมย์หรือเพียงแค่ดูเทียนที่ถูกเผาไหม้
5
ขั้นตอนน้ำยังเสริมสร้างเส้นประสาทให้ดี คุ้นเคยกับตัวเองกับการมัดเย็นทุกวัน แสดงในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชียร์และถามอารมณ์ในวันที่กำลังจะมาถึง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้จะมีการกระตุ้นการสิ้นสุดของเส้นประสาท ก่อนเข้านอนควรล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ สิ่งนี้จะทำให้ระบบประสาทสงบและเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับ หากคุณมีโอกาสลงทะเบียนเพื่อว่ายน้ำ มันช่วยได้มากสำหรับความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังและการละเมิดระบบประสาท พยายามว่ายน้ำอย่างน้อย 1 เดือนจากสามเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี
6
ยาที่ยิ่งใหญ่เป็นทัศนคติที่ดี คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำในชีวิต (ถ้าคุณยังไม่ได้ทำสิ่งนี้) และทำให้มันเป็นจริง แม้ว่าในขณะนี้คุณไม่มีโอกาสเช่นนี้ ทุกวันทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำคุณไปสู่การดำเนินการตามแผน อย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับชั้นเรียนและงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบในชีวิตประจำวัน - การสื่อสารกับเพื่อนหนังสือหรือภาพยนตร์ที่ดีอาหารอร่อยการเต้นรำ ฯลฯ
ไม่ว่าในทุกสถานการณ์เรียนรู้ที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกัน พยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนอื้อฉาวและไม่สมดุล หากในธุรกิจใด ๆ ที่คุณพ่ายแพ้ให้ความสำคัญกับชัยชนะและความสำเร็จของคุณเพื่อฟื้นฟูศรัทธาในความแข็งแกร่งของคุณ
2
800
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์) ฉันต้องเสริมสร้างเส้นประสาทเป็นอย่างดีสำหรับการอาบน้ำที่ผ่อนคลายในการช่วยผ่อนคลายสมุนไพรในการผ่อนคลายสมุนไพรเป็นร้อยเปอร์เซ็นต์ แน่นอนว่า Triptofan ใช้สูตรเพิ่มเติมเพื่อความสงบและมีส่วนร่วมในโยคะทั้งหมดเข้าด้วยกันและช่วยฟื้นฟูระบบประสาท-ตอนนี้มันกลายเป็นคนสงบอีกครั้ง)
โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นและแม้กระทั่งหลังจาก 40 ฉันสามารถแนะนำสูตรของผู้หญิงมากกว่าวิตามิน รองรับความสมดุลของฮอร์โมน (ในองค์ประกอบของม่านตานม, รากของดง, มันเทศป่า) และดังนั้นเส้นประสาทยังคงดี และกิจวัตรประจำวันและ quercetine มีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด เป็นการดีกว่าที่จะไม่พบตัวเลือก