วิธีตื่น แต่เช้า
ทุกคนที่มีนิสัยดี - ตื่น แต่เช้าตรู่เพื่อความสำเร็จล่วงหน้า วิธีการเรียนรู้วิธีการตื่นขึ้นมาทั้งรุ่งสางที่เหนือกว่าและเตรียมพร้อมสำหรับการบรรลุเป้าหมาย?
1
รูปแบบกายภาพที่ดี กีฬาที่ใช้งานช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี การพัฒนาทางร่างกายและแข็งแกร่งขึ้นเวลาที่เขาต้องการที่จะฟื้นฟูนั่นคือการนอนหลับ ตอนแรกโปรดจำไว้ว่าตื่นเช้าโปรดจำไว้ว่าการชาร์จตอนเช้าเริ่มทำงานเมื่อเวลาผ่านไป ข้อแก้ตัว "วันนี้ไม่มีอารมณ์", "สภาพอากาศเลวร้าย" ไม่ควรยืนในแบบของคุณ นิสัยเริ่มเร็วขึ้นเพื่อให้ง่ายต่อการออกกำลังกายหากหลังจากยกอย่างชัดเจนรู้ว่าต้องทำอะไร ขั้นตอนการรักษาใด ๆ (โยคะการทำสมาธิการนวด) - สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นของวัน
2
โภชนาการที่เหมาะสม ปฏิเสธอย่างสมบูรณ์หรือใช้อาหารเบา ๆ สำหรับอาหารค่ำ อย่าลองกินอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนนอน กระบวนการย่อยอาหารทำให้การนอนหลับซึมผ่านอย่างมาก ค่อยๆและพยายามไปที่โภชนาการที่เหมาะสมลืมอาหารจานด่วนและเกี่ยวกับการกินที่ไม่มีการควบคุมทั้งหมดที่ตกลงมา
3
การปฏิเสธแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ไม่ได้นำทุกคนมาหาใครและจากนั้นความรู้สึกผ่อนคลายชั่วคราวความเบิกบานใจและกระแสของความแข็งแรงจะยังคงอยู่กับความทรงจำและปวดหัวเท่านั้น นอกจากนี้แอลกอฮอล์ลดคุณภาพการนอนหลับส่งผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นของช่วงเวลาของการพักผ่อนยามค่ำคืน เป็นเวลานานโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกดีขึ้น และเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับสถานะของความสุขุมคุณจะใช้แอลกอฮอล์อย่างไม่เต็มใจและต่อมาคุณสามารถปฏิเสธได้เลย
4
ทำแผนภูมิของวันล่วงหน้า วางแผนกิจกรรมที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ หากคุณสนใจที่จะทำแผนการที่วางแผนไว้จริง ๆ คุณจะต้องระวังการกระทำที่แข็งแรงและพร้อมดำเนินการ
5
ยิ่งคุณนอนเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งนอนหลับเร็วเท่าไหร่ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่มีสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ต้องการวันหยุดพักผ่อนกลางคืนซึ่งใช้เวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมง หากคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ร่างกายของคุณจะคืนค่าความแข็งแกร่งของคุณเป็น 4.00 หรือจาก 23.00 ถึง 5.00 สำหรับการนอนหลับที่แข็งแกร่งติดกับหนึ่งในความเร็วของการนอนหลับอย่างรวดเร็ว: ช้าลงอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอนอ่านหนังสืออย่าดูทีวีฝึกการทำสมาธิหายใจอาบน้ำด้วยค่าธรรมเนียมสมุนไพรผ่อนคลาย
หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะรีสตาร์ทด้วยจังหวะของนกฮูกในลานฉ่ำก่อนมีส่วนร่วม น่าพอใจมากขึ้นแทนที่จะเป็นนาฬิกาปลุกดัง ๆ ที่จะได้ยินเสียงที่น่ารื่นรมย์ของเพื่อน หากคุณมีโอกาสที่จะใช้เวลาหนึ่งวันอย่าปฏิเสธเธอ ส่วนที่เหลือของชั่วโมงทำการชาร์จคุณด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน
1
1230
คำแนะนำที่ดีที่สุดที่นี่คือการเข้านอนก่อนหน้านี้ แต่ที่นี่ฉันไม่สามารถมีปัญหาร้ายแรงกับสิ่งนี้ ... ฉันนอนไม่หลับไม่ดีและตอนนี้ฉันก็พยายามที่จะหลับไป ดังนั้นจึงเริ่มช่วยตัวเองกับยาเสพติดจากสูตรภายนอกของ Trotofan ที่สงบได้รับ Chamomile Teas ... ก่อนนอนฉันลองใช้โทรศัพท์เพื่อไม่ใช้ ... ค่อยๆฝันเป็นปกติมันง่ายที่จะนอนหลับได้ง่าย ... และฉันก็หันหลังให้ในที่สุดในที่โลรา)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ. ฉันเป็นนกฮูก สำหรับฉันก่อนเริ่มต้นในภาระ เมื่อฉันเรียนที่โรงเรียนฉันมีความสุขมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนครั้งที่สอง ดังนั้นจึงเรียนจำนวนมากหกเดือนเพียงอย่างเดียวจากการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกแล้วหกเดือนมากที่สุด ที่สถาบันไม่มีเช่นนั้น)))) ใช่แล้วคุณต้องตื่น แต่เช้า โชคดีที่มีวันทำการเริ่มต้นด้วยชั่วโมงตั้งแต่ 10.00 น. ฉันไม่พบสิ่งนี้ ในฤดูหนาวโดยทั่วไปในตอนเช้าเพื่อลุกขึ้นอย่างหนัก ด้านหลังหน้าต่างยังคงเป็นคืน ... ฉันบันทึกการรับ Evalarov Tryptophan กับเขาและหลับไปอย่างรวดเร็วและตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย บางครั้งเหลือเพียง 6 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับและฉันไม่รู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวันเพราะมันพักได้ดีสำหรับตอนกลางคืน