วิธีที่จะไม่นอนทั้งคืน
บางครั้งในชีวิตมันเกิดขึ้นเพื่อในเวลากลางคืนแทนที่จะนอนหลับหวานคุณต้องตื่นขึ้นมา อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการตรวจสอบ - การเตรียมการสอบความขยันในที่ทำงานที่คุณตัดสินใจที่จะถอดแยกชิ้นส่วนที่บ้านกระชับการเฉลิมฉลองหรือการชุมนุมที่เป็นมิตร ไม่ว่าในกรณีใดอย่านอนทั้งคืน - งานไม่ใช่ปอด ลองคิดดูวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับมันได้อย่างไร
1
การนอนหลับที่ดีบนอีฟของคืนนอนไม่หลับจะช่วยให้คุณรู้สึกร่าเริง Speake ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืนอยู่ในภายหลัง หากมีโอกาส - นอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรืออีกหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน ในกรณีนี้ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายพักผ่อนและไม่มีความเครียดมากนักจะโอนคืนโดยไม่ต้องนอนหลับ
2
ดูแลโภชนาการของคุณ ตลอดทั้งวันคุณจะต้องทำอาหารที่หนาแน่นอย่างน้อยสามมื้อและอาหารเย็นคุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันต่ำดังนั้นจึงไม่ได้สัมผัสกับความรุนแรงในกระเพาะอาหาร ในเวลากลางคืนคุณสามารถจัดผักผลไม้หรือถั่วที่ง่ายต่อการรับประทานได้
3
ในการต่อสู้กับการนอนหลับการเคี้ยวหมากฝรั่งมาถึงการช่วยเหลือ การเคลื่อนไหวการเคี้ยวคุณส่งสัญญาณสมองที่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะย่อยอาหาร ดังนั้นสมองที่ครอบคลุมจะเริ่มจัดสรรอินซูลินและคุณมีความแข็งแรง
4
เพื่อกำจัดความรู้สึกล้าสมัยของความเหนื่อยล้าช่วยหายใจห้องที่คุณเป็น เปิดหน้าต่างให้เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ Cool Air เปิดใช้งานกระบวนการในสมองของคุณที่รับผิดชอบการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายในและรักษาอุณหภูมิร่างกายคงที่ อีกวิธีที่ดีที่สุดในการให้กำลังใจใช้เวลาเดิน 15 นาทีในอากาศบริสุทธิ์
5
หากต้องการไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าให้นานที่สุดพยายามออกกำลังกายทุกชั่วโมง คุณสามารถกระโดดหรือสกรีนบนพื้นได้หลายครั้งคุณสามารถทำให้แสงอุ่น ๆ กลับมือและขา การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบซักผ้าในน้ำเย็น หากมีโอกาส - ใบหน้าของคุณถ้าไม่ล้างข้อมือเท่านั้น
6
เพื่อที่จะไม่นอนตลอดทั้งคืนเปิดไฟสว่างทั่วทั้งบ้าน ดังนั้นคุณจะได้รับการหลอกลวงนาฬิกาภายในของร่างกาย นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ฟังเพลงจังหวะที่คุณไม่ชอบและดียิ่งขึ้น - ซึ่งทำให้คุณรำคาญ เพลงที่ไม่พึงประสงค์สำหรับข่าวลือจะทำให้เกิดอารมณ์เพียงพอในตัวคุณเพื่อให้สมองเริ่มต่อสู้กับความฝัน
7
มีเทคนิคที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยไม่ได้นอนตลอดทั้งคืน ในขณะที่คุณรู้สึกว่ามันไม่สามารถตื่นได้อีกต่อไปดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยและ ... เข้านอน เริ่มต้นนาฬิกาปลุกล่วงหน้าเป็นเวลา 15 นาที ในช่วงระยะสั้นนี้คุณจะมีเวลาผ่อนคลายและเมื่อคุณตื่นขึ้นมา - การกระทำของคาเฟอีนจะเริ่มขึ้น ดังนั้นคุณจะได้รับความแข็งแกร่งและพลังงานสองเท่า
8
แน่นอนคุณสามารถนอนหลับได้ 15 นาที แต่ใช้เครื่องดื่มที่มีกาแฟค้างคืน มันเป็นทั้งชากาแฟและ Coca-Cola และพลังงานต่าง ๆ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในเครื่องดื่มดังกล่าวเนื่องจากมีผลกระทบเชิงลบต่อการทำงานของระบบหัวใจ
9
พยายามดื่มน้ำธรรมดาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณสามารถทำได้ด้วยน้ำแข็ง สิ่งนี้จะไม่เพียงแค่ถามร่างกายของคุณ แต่จะเป็นเหตุผลสำหรับการเยี่ยมชมห้องส้วมบ่อยครั้งซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นเหตุผลที่ไม่อนุญาตให้คุณหลับไปค้างคืน
อย่านอนสำหรับคนที่คุ้นเคยกับกิจวัตรปกติของวันแน่นอนเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา - คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
1
901
ฉันไม่คิดว่านี่เป็นความคิดที่ดี ... .. ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับบังคับเพราะความเครียดในที่ทำงาน ตามผลที่ตามมาปัญหามักจะไปกับระบบประสาทและแม้แต่ผมร่วง ดังนั้นการนอนหลับควรเก็บไว้ภายใต้การควบคุมหลับไปก่อนนอนและตื่น แต่เช้า ฉันสามารถแนะนำ Formula of Sleep ของ Evalarov Express ได้ มันช่วยในการนอนหลับที่หลับไปและไม่จำเป็นต้องดื่มอย่างรวดเร็วและน้ำดื่ม ฉันแนะนำให้ฉันหมอ ... .. มันเป็นการแก้ปัญหาโดยตรงสำหรับหลาย ๆ คน