วิธีการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
วันนี้เยอะ ของผู้คน ความทุกข์ จาก ความผิดปกติ นอน. มัน ส่งเสริม มากมาย ความเครียด และ หลากหลาย ประสบการณ์, ที่ เรา สามารถ อย่างง่าย ไม่ สังเกต. ฝัน – หนึ่ง จาก เหล่านั้น รัฐ ผู้ชาย, นั่น ตอบกลับ ด้านหลัง การกู้คืน กองกำลัง และ พลังงาน สิ่งมีชีวิต. นอนไม่หลับ tormented – เธอ การกีดกัน คุณ พักผ่อน และ การพักผ่อนหย่อนใจ, การขนส่ง ใน ของคุณ ชีวิต ความรู้สึก นิรันดร ความเหนื่อยล้า, ความหงุดหงิด และ การยุ่ง.
1
ถึง อย่างเห็นได้ชัด รู้, อย่างไร หลีกเลี่ยง ปัญหา ดังนั้น หลับ, เราต้องค้นหาจาก–ด้านหลัง อะไร พวกเขา เกิดขึ้น. นอนไม่หลับ อย่างไร โรค พบกัน มาก ไม่ค่อย. โดยปกติ นี้ กลางแจ้ง การประกาศ ปัญหา ประหม่า ระบบ, ที่แสดงออก ใน เพิ่มขึ้น ของเวลา ล้ม, คงที่ ไม่ ลึก ฝัน และ แต่แรก การกระตุ้น. ถึง ขั้นพื้นฐาน เหตุผล การพัฒนา นี้ สถานะ เกี่ยวข้อง: ต่อเนื่องกัน ความเครียด, ภาวะซึมเศร้า, เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล และ ดังนั้น ไกลออกไป. ถึง เอาชนะ นี้ สภาพ, มากมาย รีสอร์ท ถึง ช่วยเหลือ เป็นยา ยาเสพติด. แต่ เป็นระบบ ใช้ macons หิมะ หรือ ประสาท อาจจะ ตะกั่ว รูปร่าง ถาวร ความรู้สึก breakenity หรือ vidnost, เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้า. สูญเสีย ความสามารถ จุดสนใจ บน คอนกรีต ธุรกิจ, เริ่มต้น ปฏิเสธ ความสนใจ, ปรากฏ มากเกินไป ความหงุดหงิด. ถ้า ไม่มีอะไร ไม่ เอา – นี้ อาจจะ ตะกั่ว การพัฒนา ฮิสทีเรีย.
2
ดีกว่า รวม กลั้น จาก แผนกต้อนรับ ทางการแพทย์ ยาเสพติด และ รีสอร์ท ถึง แบบดั้งเดิม วิธี. ที่สุด แรก, อะไร ติดตาม ทำ หลังจาก ไป, อย่างไร คุณ แฟลช ใน เตียง – การค้นหา สะดวกสบาย ตำแหน่ง. เรา ตัวเราเอง เลือก สะดวกสบาย สำหรับ การพักผ่อนหย่อนใจ ก่อให้เกิด. แต่ ที่สุด ยอมรับได้ สำหรับ นอน นับ tA, ใน ที่ มนุษย์ โกหก บน ขวา ผูกพัน, การถือครอง ขา เล็กน้อย โค้งงอ. ใน นี้ เรียบง่าย ก่อให้เกิด ทั้งหมด กล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย, จาก–ด้านหลัง อะไร ลดลง ภาระ บน หัวใจ. ใช้ เตียง. ผ้าลินิน ความสงบ แสงสว่าง เสียงเรียกเข้า. ทรุด ขีดสุด สะดวกสบาย และ ฟรี เสื้อกางเกงนอน, ใน ที่ ขาด แน่น วงยาง และ หยาบคาย ตะเข็บ.
3
ถึง เร่งความเร็ว กระบวนการ ล้ม, เก็บไว้ อุณหภูมิ ใน ห้องนอน เล็กน้อย ด้านล่าง อุณหภูมิ คนอื่น ห้องพัก บ้าน. เพียงพอ จะ ความแตกต่าง ใน 3–4 องศา. สำหรับ นี้ โกง ห้องนอน ด้านหน้า หลับ: ทำความสะอาด สด อากาศ จะช่วย ถึงคุณ อย่างง่ายดาย หลับ, แต่ ของคุณ ฝัน จะ ลึก และ ความสงบ. บาย ของคุณ ห้องนอน อากาศถ่ายเทได้สะดวก – คุณสามารถ เดินเล่น บน ใกล้เคียง สวน. นกเพนเทล เดินเล่น ด้านหน้า หลับ – ยอดเยี่ยม ทาง ลด ของเวลา ล้ม.
4
ในตอนเย็น ไม่ ค่าใช้จ่าย แนะนำ – ว่ายน้ำ ท้อง อย่างแน่นอน ไม่ เร่งความเร็ว กระบวนการ ล้ม, แต่ และ อดอาหาร ด้วย ไม่ จำเป็น. ดีที่สุด จาก นี้ จุด วิสัยทัศน์ จะ ง่าย อาหารเย็น, ตัวอย่างเช่น, อบอุ่น นม, ถ้วย kefira, ถ้วย ชา จาก แซนวิช. ไม่รวม แผนกต้อนรับ ยอดเยี่ยม เครื่องดื่ม และ ยาสูบ, แต่ อีกด้วย แข็งแกร่ง กาแฟ. นอนหลับ ผล มี บาง พืช, การตกแต่ง จาก ที่ คุณ คุณสามารถ ยอมรับ ด้านหน้า หลับ, ท่ามกลาง พวกเขา – เกี่ยวกับวาเลอเรีย, กระโดด, สะระแหน่, motherwort และ เมลิสสา.
5
ถ้า ที่ได้อยู่ในรายการ ข้างต้น ไม่พอ พยายาม ใส่ ใน ศีรษะ เตียง ทางการแพทย์ หมอน, หิ้ว ดอกไม้ กระโดด. คู่. นี้ พืช เป็นประโยชน์ ส่งผลกระทบ บน ประหม่า ระบบ, อย่างผ่อนคลาย ของเธอ. สำหรับ เร่ง ล้ม โกหก บน กลับ และ ปิด I. อย่างเต็มที่ ผ่อนคลาย. ปิด I ศตวรรษ, กวาด ดวงตา สูงสุด และ อย่างใจจดใจจ่อ พิจารณา ชนิดไหน–บางสิ่งบางอย่าง เกี่ยวกับตัวละคร วัตถุ. แม้ว่า นั่น ตำแหน่ง ดวงตา และ ดูเหมือนว่า แปลก, มัน เต็ม ตามธรรมชาติ สำหรับ ระยะเวลา นอน, แต่ การแสดง วัตถุ ได้รับการออกแบบที่ไหน ยัง มากกว่า สร้างความมั่นใจ ของคุณ ประหม่า ระบบ. บ่อยขึ้น รวม ผู้คน คิด แกะ, การกระโดด ข้าม hedz.
6
เร็ว หลับ ส่งเสริม เรียบง่าย น้ำ ขั้นตอน. ขั้นพื้นฐาน สภาพ – อุณหภูมิ น้ำ อย่างจำเป็น ควร เป็น เกี่ยวกับ 37 องศา. สำหรับ ซูม ผล คุณ คุณสามารถ เพิ่ม ใน น้ำ สารสกัด กาแฟ หรือ ตาบอด. เอามา เช่น ขั้นตอน ขั้นต่ำ 3 เวลา ใน สัปดาห์, ระยะเวลา แต่ละ ขั้นตอน – 10 นาที. ถ้า ความต้องการ ยอมรับ อาบน้ำ อย่างเต็มที่ ไม่ – พรวดพราด ขา ใน น้ำ, ที่มี การตกแต่ง เลก พืช.
7
การอ่าน ด้านหน้า หลับ อีกด้วย ส่งเสริม ของเขา การทำให้เป็นมาตรฐาน. ดีกว่า รวม สำหรับ นี้ เหมาะสม ไม่ มากเกินไป น่าสนใจ หนังสือ, พิมพ์ เล็ก ตัวอักษร, ตัวอย่างเช่น, ที่–บางสิ่งบางอย่าง ไดเรกทอรี หรือ โรงเรียน ตำราเรียน. ถ้า เหมือนกัน การอ่าน ถึงคุณ ไม่ ช่วย – พยายาม รีสอร์ท ถึง การทำสมาธิ. สำหรับ นี้ zazhgit เทียนไข ใน ห้องนอน และ เพียร์ ใน ของเธอ เปลวไฟ. การวาง ไม่ใช่แบบพกพา เวลา คุณ รู้สึก การปลดปล่อย, แต่ ความคิด, คบเพลิง ใน ศีรษะ, ค่อยๆ เอะอะ. คุณ เล็กน้อย มาก เร็ว.
ที่รู้ หลัก วิธีการ, การอนุญาต กำจัด จาก ปัญหา ดังนั้น หลับ, คุณ จะสามารถ ไปรับ แม้ว่า หนึ่ง จาก พวกเขา, นั่น จริงๆ จะช่วย ถึงคุณ หลับ เร็ว, แต่ ของคุณ ฝัน จะ แข็งแกร่ง และ ความสงบ.
2
864
ฉันนอนหลับอย่างรวดเร็วช่วยให้นมอุ่น ๆ ที่มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกันก่อนนอน ตอนนี้เธอกลายเป็นสูตรแห่งความสงบของโทรฟาน (มากกว่าที่จะสงบประสาท) แต่เธอยังรู้สึกดีที่ได้นอนหลับตอนนี้แม้จะไม่มีพิธีกรรม "นม" ของเขา)