วิธีการนอนหลับ
ใครไม่ได้บอกว่าตัวเอง - ว่าในวันอาทิตย์ที่ในที่สุดผมก็นอนหลับ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ครึ่งวันผมนอนอยู่ในเตียงพยายามที่จะพิสูจน์กับตัวเองว่าวันหนึ่งในชดเชยเตียงสำหรับทุกชั่วโมงนอนไม่หลับในสัปดาห์ แนวทางการนอนหลับนี้เป็นธรรมอย่างแน่นอนเพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะนอนหลับอย่างเต็มที่ทุกวัน หากคุณมีปัญหากับการนอนหลับแล้วอ่านคำแนะนำของเรา
1
สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ได้ที่จะตอบสนองตัวเองในยาที่จริงๆช่วยให้หลับ แต่ในอนาคตคุณสามารถนอนหลับไม่ได้โดยที่พวกเขา เตรียมเศร้ากำหนดเพียงแพทย์และมักจะเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่รุนแรง: ประสาทช็อตที่แข็งแกร่งรัฐหลังจากดำเนินงานที่ซับซ้อน
2
เริ่มต้นการตั้งค่าสำหรับความฝันสำหรับสอง ใช้เวลาอาบน้ำอุ่นให้เปิดเพลงเบา ๆ อย่ามองก่อนที่จะดูทีวีก่อนนอนและไม่ได้เล่นเกมคอมพิวเตอร์ - มันจะดีกว่าที่จะอ่านหนังสือที่น่าสนใจ
3
ใช้กฎที่จะไม่ไปในคืนนี้ มีการเดินเท้าเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนที่จะแยกย้ายกันไปนอนและง่ายมาก - เลือกจากไก่ต้ม, โยเกิร์ตชากับกะเทาะผลไม้ หากคุณไม่ได้หลับดื่มแก้วนมอุ่นกับน้ำผึ้ง
4
ที่นอนและหมอนนอนจะต้องมีความสะดวกสบายมาก ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา แต่อบอุ่น ผ้าปูเตียงและเสื้อผ้าสำหรับการนอนหลับควรจะโพสต์ในเกณฑ์เดียวกัน
5
ห้องนอนควรจะเป็นห้องนอนและไม่ทำงานสำนักงาน อย่าวางทีวีหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน ดีกว่าซื้อผ้าม่านสีเข้มหนาแน่นที่สมบูรณ์ใกล้หน้าต่างระหว่างการนอนหลับ
6
ในช่วงเย็นที่พยายามที่จะลืมสนิทเกี่ยวกับการทำงาน อย่าสร้างแผนสำหรับวันพรุ่งนี้และทำธุรกิจการสนทนาไม่ได้นำไปสู่ทางโทรศัพท์ พยายามที่จะเดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์และพูดคุยกับโฮมเมด
ใครบางคนเคล็ดลับเหล่านี้จะดูเหมือนดั้งเดิมมาก แต่การนอนหลับ "ตามคำขอ" ไม่ได้เกิดขึ้นเขาจะต้องมาให้คุณด้วยตัวคุณเอง และคุณควรจะช่วยปรับร่างกายในการนอนหลับคืนความอุดมสมบูรณ์ของ
2
1230
ฉันไม่ได้นั่งลงอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาฉันนอนไม่หลับและนั่นคือมัน ฉันไปหาหมอฉันแนะนำให้ฉันไปที่สูตรสันติภาพของ Peppotofan และ Valerian ก่อนนอน - หยดน้ำ 10 หยดบนแก้วน้ำ นอนหลับได้ดีขึ้นมากและนอนหลับเหมือนกันแน่นอน)