วิธีกำจัดโรคนอนไม่หลับ
หากก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ามีเพียงผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคนหนุ่มสาวและแม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถนอนหลับได้ในสมัยของเราด้วยความหวังว่าจะหลับไป อะไรคือสาเหตุของการนอนไม่หลับและวิธีการค้นหาความฝันที่เข้มแข็งที่โลภ?
1
ก่อนอื่นจำเป็นต้องกำหนดสาเหตุของอาการของโรคนี้ แพทย์เชื่อว่าการนอนไม่หลับสามประเภทควรมีความโดดเด่นอย่างชัดเจน: ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับด้วยการสนับสนุนการนอนหลับและการตื่นเร็วเกินไป
2
หากความฝันไม่มาถึงและเงื่อนไขนี้อาจเป็นชั่วโมงที่ผ่านมาแพทย์วินิจฉัยการละเมิดการนอนหลับซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุด สาเหตุของอาการนี้อาจมีการทำงานหนักเกินไปความเครียดภายใต้อิทธิพลของกระบวนการธรรมชาติของระบบประสาทถูกยับยั้ง มันคุ้มค่าที่จะพยายามเอาชนะความเหนื่อยล้า: เดินเล่นก่อนนอนดื่มชาจากคาโมไมล์ด้วยน้ำผึ้งหรือนมอุ่น ๆ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้ด้วยการเติมสารสกัดจากต้นสน, ลาเวนเดอร์อะโรมาเซล, ดอกมะลิหรือโฟมกลิ่นหอมหรือเกลือทะเล
3
หากการรบกวนการนอนหลับถูกรบกวนการตื่นขึ้นบ่อยครั้งและในตอนเช้า - ความรู้สึกเหนื่อยล้าดังนั้นจึงควรวิเคราะห์สาเหตุของอาการดังกล่าว สิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อหลับไปในสถานที่ใหม่ที่ไม่คุ้นเคยหรือในกรณีที่คน ๆ หนึ่งประสบกับความเครียดเป็นเวลานานและความคิดที่เจ็บปวดไม่อนุญาตให้เขานอนหลับ ตื่นขึ้นมากลางดึกอย่าเครียดที่จะหลับ เป็นการดีกว่าที่จะปรับแต่งด้วยวิธีที่สงบจินตนาการภาพวาดที่มีภูมิทัศน์ธรรมชาติเด็กหรือลูกแมว - ทุกคนรู้ว่าอะไรทำให้เขารู้สึกสงบสุข การหายใจลึก ๆ ช้าๆช่วยได้ สูดดม - ด้วยค่าใช้จ่ายหนึ่งถึงสามถือลมหายใจ - ด้วยค่าใช้จ่ายสามถึงหนึ่งหายใจออก - ด้วยค่าใช้จ่ายหนึ่งถึงสี่ หลายคนช่วยหมอนกลิ่นหอมเย็บจากผ้าธรรมชาติและเต็มไปด้วยสมุนไพร (ลาเวนเดอร์, นกฮูก, โหระพา, ยู่ยี่, ปราชญ์, กรวยของฮ็อพ, เข็มสน)
4
อาการที่ร้ายแรงที่สุดคือการตื่นเช้า หากความฝันถูกขัดจังหวะหลังจากงีบไม่กี่ชั่วโมงและเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไปแล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของต่อมไร้ท่อหรือเส้นโลหิตตีบของหลอดเลือดของสมองถ้าเรากำลังพูดถึงผู้สูงอายุ
5
หลายตอนของการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับไม่ได้หมายความว่ายังไม่มีอะไรเลย จำเป็นต้องวิเคราะห์สภาพร่างกายและจิตใจของคุณกำหนดสาเหตุของปัญหาดังกล่าวและพยายามแก้ปัญหา บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะใช้เวลาน้อยลงก่อนคอมพิวเตอร์หรือเข้าใจประสบการณ์ของคุณไปเยี่ยมนักจิตวิทยา
บางครั้งสาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นเรื่องเล็กน้อย - กินมากเกินไปก่อนนอนขาดการออกกำลังกายหรือทำงานหนักเกินไปดูภาพยนตร์อารมณ์หรือความเครียดมากเกินไปคุณต้องเลือกวิธีการเอาชนะการรบกวนการนอนหลับ หากอาการนอนไม่หลับทรมานอย่างเป็นระบบสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและการไปพบแพทย์ไม่ควรเลื่อนออกไป
1
1313
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับความฝันด้วยความฝัน .... ในกรณีของฉันน้ำมันหอมระเหยช่วยได้มาก โดยหลักการแล้วฉันไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อฟื้นฟูการนอนหลับนี่ค่อนข้างเพียงพอ อีกหนึ่งเดือนต่อมาความฝันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และฉันลืมเรื่องนอนไม่หลับ ... ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณลองวิธีนี้ทันใดนั้นก็มีคนช่วย))
และอาการนอนไม่หลับของฉันก็ปรากฏขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน .. ฉันก็โยนมันลงไปในความร้อนในตอนกลางคืนมันไม่ได้เลยก่อนนอน (ฉันต้องดื่มสูตรของผู้หญิงสำหรับวัยหมดประจำเดือนเพื่อกำจัดอาการชาสมุนไพรก่อนนอนก่อนนอนก่อนนอน ช่วยทำให้ความฝันเป็นปกติ (ซึ่งรวบรวมและแห้ง) ตอนนี้นี่เป็นพิธีกรรมประจำวันของฉัน))