อาหาร Mirkin
ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินไม่ให้ความสงบสุขและนำความยุ่งยากมากมายไปสู่ตัวแทนเพศที่ค่อนข้างใหญ่เป็นจำนวนมากไม่ใช่เสียงที่ว่างเปล่าสำหรับ Vladimir Mirkin เขาทุ่มเทเพื่อทำงานในการตัดสินใจของมันมานานกว่ายี่สิบปี ส่วนใหญ่เป็นนักจิตอายุรเวทเมื่อพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักใหม่ในแนวคิดการลดน้ำหนักเขาคำนึงถึงปัจจัยทางจิตวิทยาทั้งหมดที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังไม่อนุญาตให้ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักละเว้นจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือ เดือน. สิ่งนี้ทำให้เขากำหนดอาหารที่มีประสิทธิภาพหรือค่อนข้างระบบโภชนาการที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอนุญาตให้ง่ายต่อการติดตามโดยไม่รู้สึกไม่สบาย
1
ระบบไฟฟ้าที่พัฒนาโดย Mirkin ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกว่าอาหารยกเว้นซึ่งหมายถึงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์และจานบางอย่าง ยึดมั่นในกฎและสภาของแพทย์คุณนอกเหนือจากการกำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญเสริมสร้างร่างกายของคุณจะดีขึ้น จากอาหารจานแรก (ซุปและสิ่งอื่น ๆ ) ไม่รวมความหนาสำหรับตัวคุณเองทำให้การมุ่งเน้นไปที่น้ำซุปเป็นทางเลือกสุดท้ายออกจากกะหล่ำปลี เหนือสิ่งอื่นใดมันจะปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร จานที่สองกินโดยไม่มีอาหารข้างเคียงเพราะเป้าหมายของคุณคือการรับโปรตีน สิ่งที่สามและสำคัญที่สุด - ลืมความหวาน เห็นด้วยอร่อย - ไม่หวานเสมอคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานที่ประณีตโดยไม่มีน้ำตาลมันมีค่าเพียงเพื่อรวมจินตนาการและเธออุดมไปด้วยผู้หญิงมาก
2
หากจำนวนกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นไม่ใช่สามหรือห้า แต่เล็กน้อยสมมติว่ามากขึ้น - ติดตามคำแนะนำต่อไปของแพทย์ เช่นเดียวกับสุภาพสตรีเหล่านั้นที่ต้องการกลายเป็น Slimmer ไม่ได้ในวันที่ผ่านมา แต่สำหรับระยะยาว ในการทำเช่นนี้คุณควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และพาสต้า (และจากขนมปังด้วย), ธัญพืชรวมถึงข้าว, ข้าวโอ๊ตและบัควีท, ช็อคโกแลต, น้ำตาล, ขนม, sprats และตับปลา, ปูแท่ง, ถั่ว, ถั่ว, มันฝรั่ง , ข้าวโพด, เนย, ครีม, ไอศครีม, ครีม, คอทเทจชีส (สามารถลดได้), ชีสมากกว่าสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของไขมันกล้วย, มะเดื่อ, ซากุระ, แอปริคอต, ผลไม้แห้งและถั่ว เห็นด้วยว่าไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้ชนิดเดียวกันที่ไม่แนะนำในระบบนี้จากจำนวนทั้งหมดของที่มีอยู่ที่มีอยู่น้อยมาก
3
แต่สิ่งที่จะกิน Mirkin แนะนำด้วยวิธีการนี้ของโภชนาการนี้: เนื้อสัตว์รวมถึงนกไข่ไก่ไส้กรอกปลาอาหารกระป๋องในซอสมะเขือเทศจากนม - Kefir, Crossotrious, นมเปรี้ยวไขมันต่ำและนม, อย่าลืมและเกี่ยวกับ น้ำมันพืช เป็นผลิตภัณฑ์บัลลาสต์ใช้หัวหอม, เห็ด, ถั่วพอล, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ผักชี, สลัดแครอท, หัวผักกาดกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, พริกหยวก - สีเขียว, หัวไชเท้า วางบนผลไม้จำนวนหนึ่งซึ่งรวมถึงลูกพลัมแอปเปิ้ลส้มส้มส้มและส้มเขียวหวาน ในอาหารเปิดและแตงโมสตรอเบอร์รี่และลูกเกดดำ ดื่มน้ำผลไม้อย่าลืมเจือจางพวกเขาด้วยน้ำที่คุณลดความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตในนั้น แพทย์คนสุดท้ายมักแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน
4
ข้อดีของวิธีการนี้ในการแก้ปัญหาของการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่เป็นอันตรายนั้นชัดเจน: คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารพิเศษใด ๆ ที่จัดทำโดยอาหารอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ที่จะเกินมันไม่ใช่เรื่องยากที่จะหา การเปลี่ยน แต่ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นมักจะมีข้อ จำกัด ในอาหารใด ๆ ก็ลดลงเหลือน้อยที่สุด แพทย์ไม่สนับสนุนให้คุณอดอาหาร แต่แนะนำว่ามีน้อยกว่าเล็กน้อยและถูกบดขยี้ตัวอย่างเช่นอาหารสองหรือสามมื้อตามปกติสำหรับหกถึงเจ็ด อย่าลืมโดยวิธีการทำ วัตถุประสงค์ของอาหารตามวิธีการของ Vladimir Mirkin ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักผลของการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวมของร่างกายของคุณคือการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการโหลดของกล้ามเนื้อหัวใจเรือลดลง
ในจุดเริ่มต้นใด ๆ ปัจจัยหลักที่มีผลต่อการรับประกันการบรรลุผลในเชิงบวกที่จำเป็นคือทัศนคติที่ถูกต้องและเป็นบวกและความเชื่อมั่นในตัวเอง ให้มันไม่ใช่ระดับโลก แต่เป้าหมายขั้นต่ำต่อหน้าคุณและไปตามคำแนะนำของมืออาชีพและคุณต้องทุกอย่าง