Протеин је најпопуларнији производ на тржишту спортског исхране. Неки произвођачи се ослањају на јефтиност своје робе, други обраћају пажњу на рекламирање, а други дају "научне" доказе о квалитету производа. По почетнику није лако да се одлучи, ослањајући се на информације написане на етикети.
1
Протеин је прах који садржи протеин. Да би се побољшала органолептичке квалитете, обогаћена је угљеним хидратама, мастима, витаминима и другим адитивима. Главне предности коришћења протеина: способност повећања обима протеина и лакоће кувања (само разблажи воду и мешавина). Фактори који вреде да обраћају пажњу када бирате:
Окусни квалитете. Вероватно нећете попити непријатан прах.
Пробавост. Ако унос протеинских праха узрокује тежину у стомаку, а затим је додат млеко шећер у протеин.
Растворљивост. Најчешће је потребан блендер за припрему коктела протеина. Неки произвођачи користе хемијску обраду ради побољшања растворљивости, који уништава протеин.
Цена. Висок -квални протеин прах, произведени користећи технологију хидролизе, не може бити јефтино.
Извор протеина.
2
Најпопуларнији је концентрат серумског протеина. Цена је ниска јер садржи адитиве - лактозу и масти. Идеално за почетнике. Погодно за јело, као и пре или после тренинга.
3
Цасеин. Апсорбира се у року од 6 сати. Могу да замене оброк. Препоручује се употреба пре спавања. Користи се за одржавање осећаја ситости. Због садржаја глутамина доприноси брзом опоравку. Помаже у одржавању имунолошког система.
4
Верује се да је највиши квалитетни извор протеина водоотпоран. Садрже пептиде који дају висок степен асимилације и повећава анаболички ефекат. Погодно за оне који траже извор брзог опоравка након спорта. Промовише убрзани раст мишића. Цена производа је обично велика. Можете да попијете и пре и после тренинга.
5
Изолати протеина сматрају се најбрже пробављивим производом. Разликују се у смањеним шећерним и угљеним хидратима. Погодно за оне који се придржавају ниске--Арб исхране.
6
Ако сте вегетаријанац, изаберите сојини протеин. Садржи аргинин, глутамин и ВСАА. Убрзава метаболизам. Соја је извор минерала и витамина. Непожељно је користити пре спавања.
7
Протеин јаја идеалан је за сет суве мишићне масе. Богат аминокиселинама. Садржај ниског угљеног хидрата. Прихватити током дана. Баш као и сојини протеин, нежељено је користити пре спавања.
8
Као адитив за смеше протеина користе се изолати млечних протеина. Садржи и казеин и серумски протеин. Висок садржај аминокиселина. Погодно за потрошњу у било које доба дана.
Главна смерница приликом одабира протеина требало би да буде ваш крајњи циљ. Немојте прогонити јефтини производ, не штедите на свом здрављу. Чувајте се лажи.
Када бирате протеин, најважнија ствар коју треба пажљиво погледати у саставу. Недавно сам преферирао домаће произвођаче, сада сам се зауставио у протеину сурутке из спортске стручне серије, заиста волим и да имамо укус и квалитет
1
948
Када бирате протеин, најважнија ствар коју треба пажљиво погледати у саставу. Недавно сам преферирао домаће произвођаче, сада сам се зауставио у протеину сурутке из спортске стручне серије, заиста волим и да имамо укус и квалитет