Како смањити холестерол

Холестерол је органски једињење присутно у телу сваке особе. Међу врстама холестерола постоји "добро" и "лоше", разлика се одређује густином густине - висока, ниска и врло ниска. Здравље људи зависи од омјера нивоа садржаја различитих врста холестерола у телу.

Холестерол има два порекла: произведено од стране тела (серум) и улази у храну са храном (храном). У дневној исхрани не би требало да буде више од 300 мг холестерола. Храна холестерол се налази углавном у животињским производима. Истражите таблицу са садржајем холестерола у храни.

У складу са подацима табеле, унесите измене у исхрани:

замените производе који садрже засићене масти, тјестенине, уроте, сушени пасуљ, грашак, разне сорте хлеба;
разнолики дијету са великим бројем поврћа и плодова како би се тело више витамина и минералних материја долазило у тело;
Једите више орашастих плодова, дозвољено је да њихов запремина даје до 20% целог садржаја калорија у исхрани;
дајте преференције месо перади са мало масти или говедином (140-170 г дневно), уклањање видљиве масти, избегавајте конзумирање кобасица, кобасица;
не јести више од 2 јаја недељно;
распоредите пецање на дан најмање два пута недељно;
млечни производи - ниска масноћа или скида, елиминишу кефир, сладолед, јарам, путер;
користите биљна уља, најбоље - маслина;
припремите пирјане посуђе, кухане, али не пржене;
ограничите унос соли;
одбијте да једете кафу у корист зеленог чаја, пијте најмање 200 г свежих сокова дневно;
посебно корисни производи са повишеним холестеролом: махунарке, зоб, кукуруз, лук, свежа шаргарепа, броколи, бели лук, семени псилија, бели лук, спирулина, јечам, активирани угљеник.

Најбоља физичка вежба која спречава појаву холестерола плакета. Током трчања, потрошена је велика количина масти добијене прехрамбеним производима, односно се не слаже на зидове посуда. Ако здравствени статус не дозвољава да се такве оптерећења примене, а затим дугорочне шетње у свежем ваздуху, гимнастици, физички рад у земљи, плес је прихватљиво. Слушајте опуштајућу музику која промовише опуштање целог тела, подизање расположења, што заузврат убрзава процес смањења нивоа холестерола у крви.

Деструктивне навике играју лоше и улогу у накупљању холестерола, тако да је рани одбијање одбијања важан задатак особе. Током пушења, многе канцерогене супстанце спадају у тело, што доприносе развоју рака, ослабити све организационе системе ослабити - препустите се пушењу. Употреба алкохола је дозвољена у умереним дозама (снажно - не више од 50 г, нискококостичко пиће - до 200 г дневно).

Народна медицина нуди многе рецепте који доприносе пречишћавању пловила, на пример:

Гринд и МИКС 1 Тбсп. л. Валеријански корен, пола шоље семенки колица и чаше меда. Додајте 1 литар кључале воде. Након једног дана ставите га у фрижидер и тражите пола сата пре оброка 1 кашика.
10 чепова белог лука исецканог у Гарббер, сипајте 2 чаше маслиновог уља. Након недељне употребе уља белог лука за доливање јела.
400 г сецканог белог лука напуни 250 г вотке. Након 10 дана, почните да примате 2 капи, током једне недеље повећајте дозу до 20 капи. Одведи ме да једем 3 пута дневно. Ова тинктурка може бити млеко. Завршите курс је неопходан да постепено смањи дозу до 2 капи.

Не користите строгу дијету да бисте брзо постигли резултат, јер Они доводе до губитка супстанци важни за тело, укључујући витамине, минерале, аминокиселине итд. Многе народне методе могу негативно утицати на општи услов, узроковати алергије.

Коментари Оставите коментар

МНИА 15.05.2018 у 17:21

Муж је имао повишени холестерол ... Кршење масти је прекршено, као резултат и вишак килограма и вртоглавица, холестерол + либидо смањује се против позадине свега овога. Помогло је само праву исхрану и ефекте тријуме. Мислим да је то валидно сав агрегат. Без здравог начина живота у сваком случају, неће отићи. Сада је све већ нормално, али да се баве спортом и већ је у нашу навику која је веома задовољан))

Да одговори