Ако држите десни исхране или изгубите на тежини, дефинитивно треба да знате да је немогуће да једе пре спавања. Међутим, многи људи тешко не прилазити фрижидер после шест или је контраиндикована са њима исказа, медицинских радника. Тада особа мора да зна списак главних производа и јела која се могу користити пре спавања, без страха за своју фигуру. Нема много таквих производа, али сећајући их све, можеш добро остати. Приликом избора исхрану за ноћ, важно је имати на уму да нису сви производи су варе једнако брзо. У овом чланку ћете пронаћи ефикасне савете вече исхране.
Оно што храна може да се једе ноћу
Важно је одабрати само брзу храну производе. Ако једете месо, која се вари од четири до шест сати, не можете видети миран сан. Прво, особа са пуним стомаком заспи јако дуго, друго, цео сан ће бити узнемирен. Ујутру се неће уморити, не спава, са анксиозности у мојој глави.
Носачи су брзо научили:
- Јогурт.
- Швапски сир.
- Било ферментисани млечни производи, као млеко, кефир, таласи.
- Кувана јаја.
- Пилетина у малим количинама.
- Бела риба.
- Гљиве.
- Зелени.
- Пасуљ.
- Шаргарепу и боотх репе.
- Алге и морски купус.
- Бели купус.
- Конзервирана риба.
- Свеже поврће.
Слажем се, листа није тако мали. Из ових производа можете кувати целе јела. Међутим, важно је схватити да преко ноћи не мораш угљене хидрате. Ако једете производе богате у угљених хидрата, затим вишак овог елемента спусти у масти. Немојте додавати шећер у сира, не узимају слатке јогурта. Време пред спавање - ово је тренутак када треба само да једу и да се ослободи осећаја глади, али немој да се упуштати.
Шта јела могу јести за ноћ
На основу листе изнад, можете самостално може да мени за себе. Али ако немате времена за ово, боље је да се обратите готове рецепте:
- Салата од зелених краставце, парадајз и. Тежак лимунов сок или маслиново уље.
- Поврће и печурке за пар.
- Светло Степел Стев без кромпира.
- Салата јаја и пасуља.
- Одлична вечера ће бити кувана риба, на пример, хакирати заједно са поврћем.
Колико сати пре спавања је боље да се заустави тамо
Рекавши "јести пре спавања" нико, наравно, не значи неколико минута пре спавања. Једење непосредно пре спавања је забрањено и код прехрамба и лекара. Оброк мора бити највише четири сата пре спавања.
Ако сте на дијети и следите фигуру, онда одбијте храну боље шест сати пре спавања, у одсуству имате контраиндикације.
Са одговарајућом исхраном, ова стопа је четири сата, а ако имате сведочење - два или три сата. Прехрана за сат или по сата пре спавања се не јавља ни са болестима, јер ће такав режим сломити ваш сан.
Шта могу јести за ноћ - шта је боље одбити
Поподне се одустани од црвеног меса, говедине, свињетине и теле. Покушајте да се поричете у непотребним бомбонама и чоколади, могу се лако заменити осушеним плодовима.
Тешка јела, печена, смела и пржена боља одсуство за ручак и у идеалном случају, чак и уклоните из исхране, ако одлучите да следите правила одговарајуће исхране.
Од пића увече не можете пити кафу и јак црни чај. Уклоните и карбонирана слатка пића, нектари.
0
3215
