Како престати јести слатко

Не можете тихо ићи у продавницу од стране продавница са чоколадом, колачима, колачима и другим слаткишима? Али велики број јелих слаткиша постаје узрок вишка тежине, дијабетеса, па чак и рака. Покушајте да превазиђете своју страст за слатко, а ви ћете постати потпуно другачија особа.

1

Како престати јести слатким - ослободите се зависности фаза

Имајте на уму да су слаткише нека врста дроге и се ослободи ове зависности у фазама. Прво ограничите употребу таквих производа - уместо три чоколаде, поједи један дневно. Имајте на уму следећа правила:

• ограничите се на време. Не јести слаткише након четири сата дана. Постепено расељено време на вечеру и последњи унос слатких производа - најкасније два сата дана;
• почните да пратите квалитет "укуса". Идите у слаткише са нижим гликемијским индексом. Уместо да пече, спалили смо плочицу црне горке чоколаде и постепено иду у сушено воће, орашасти и домаћу гужву;
• покушајте да кувате код куће и не купујете слатке пите и пецива за ужину на време ручка. Узмите за ручак у канцеларијску домаћу храну и загрејте се у микроталасној пећници;
• не улазите у кондиторске продавнице. Тренирајте своју вољу и тамо не купујте ништа. Одбијање куповине бомбона у продавници је лакше него јести све колачиће на полици у кухињском ормару;
• замените да започнете јефтине слаткише скупо. Видећете да ћете почети да обуздате вредност десерта и пуно колачића или бомбона које не купујете.

2

Како престати јести слатким - идите на корисне производе

Укусни плодови су слатки, али су корисне. Они имају пуно влакана, витамина и елемената у траговима. Купити јабуке, поморанџе или грејпфрута уместо чоколаде. Не заборавите на поврћу - насељавају свеже паприке, једе сочни парадајз. Нутс и сушено воће ће се отарасим из жеље да једе чоколаду. Али не претерујте матице, постоје и многе калорија у њима.

Корисни савети за избор производа за замену слаткише:

• купити са дијабетесом посластица. У сваком супермаркету има полице са робом за дијабетичаре. У овим посластица, шећера замењује фруктоза. Али не претерујте;
• замените слатки протеина. Купити протеина са чоколадом. Припремите пиће - растварају у млеку;
• преферирају производе који подржавају нормалан ниво глукозе. Ово је хељде, чврсте сорте макарона, печурке, јаја, сира, млека. Ови производи ће заменити омиљених колача, јер садрже триптофан, која чини људе срећним. Не прескачите доручак, ујутро једу задовољавајући и током дана не жели да има ужину;
• користе мед уместо бомбона и пецива;
• научите да пије чај и кафу без шећера;
• отпад шећер, где једино могуће. На пример, престати пити штетне гасове.

Поделити свакодневну исхрану за 5-6 оброка. Једите чешће и постепено.

3

Како да се заустави једе слатко - да се још једна лекција наћи

Одело! Спорт ће одвратити од обожавања и помоћи ослободити од вишка килограма. Нећете пожелети да се врати у слатки, када ће та цифра бити лепа. Вежба такође стимулише производњу хормона среће. И добро расположење ће се без медењака!

Нађи себи страст - емброидер, читати, прошетати са псом, иде у лето до плаже. Старт омиљена ствар сваки пут када желите да једете слаткише. Омиљени посао ће спасити од потисак на слатко.

4

Како да се заустави једе слатко - ослободити стреса

Многи користе слатко да се бори депресије и опсесивно мисли. Овде је предлог игра велику улогу - Појео сам бомбоне и смирили. Немојте се заваравати, колачи са медењака од стреса не се отарасим. Омиљени класе и мисли од слаткиша на нешто друго помоћи ће да изађу из затвореног круга. Покушајте да се ослободи стресним ситуацијама и уклоните нервне напетости на шетње на свежем ваздуху и биљних чајева без шећера.

Жудња за Слатка је лоша навика као што су пушење. Покушајте да га искоренимо и видети да ће добро расположење да се појави и без слаткиша са колачима, а ваше здравље ће постати много боље.