Многи од нас је тешко напустити слаткише у нашој исхрани, али истовремено се желим придржавати принципа здраве исхране. То можете учинити заменом колачића, колача и млечне чоколаде за кориснија и више ниже укусних производа. У почетку ће бити тешко ићи на нову исхрану, али с временом ћете ипак желети штетне слаткише. Ако желите да се држите здраве хране и уживајте у јелима, узмите у обзир одговарајуће производе у овом чланку.
Сцхофруцтс и Нутс
Сруне, грожђице, датуми, пистација и кикирики су корисни и укусни производи који ће вам пружити оптужбу за енергију целог дана и постати пријатан десерт у било којој ситуацији. Кома о томе, ораси и сушени воће богати су минералима, потребни организам, због којих омогућава да побољша стање коже, косе и ноктију. Можете их користити на следећи начин:
- Можете узети орахе и осушити плодове као ужину. Међу радном даном, мала количина мешавине осушеног воћа омогућиће вам да активирате менталне активности, ублажите умор и осећате се у добром стању.
- Сушено воће и ораси моћи ће да уживају у доручку. Они се могу додати кашу и у Муесли - тако да ваш доручак неће бити само користан, већ и укусан. Истовремено, боље је додати сушено воће у готово јело како не прођу термичку обраду и одржавају највише витамине.
- Са сушеним воћем и орасима, можете да направите корисне пециве додавањем на тесто. Прво се препоручује да их брусите тако да је конзистенција хомогена.
- Ако користите природни јогурт, заједно са орасима и осушеним воћем, моћи ће да замени ваш слатки десерт.
Душо
Мед је складиште корисних витамина и елемената у траговима потребним за одржавање нашег имунитета. Поред тога, мед има угодан укус и може вам заменити друге десерти. Чак и ако вам се не свиђа мед пре, испробајте различите врсте - на пример, хељда, креча, кестен багрем и кукуруз душо, имају потпуно другачију нијансу и мирис. Мед се може користити на следеће начине:
- Медени сендвич послужиће као задовољавајући доручак или укусну ужину. Мед се може размазати на црно-белом хлебу. Поред тога, можете јести и палачинке, сирева и палачинке - тако да ће било који доручак или поподне бити десерт за вас.
- Можете додати мед у кашу и Муесли. Поред тога, он ће бити савршено комбинован са орасима и осушено воће. Тако ћете добити укусан слатки доручак, засићен свим потребним корисним супстанцама за своју енергију целог дана.
- Многи воле мед у ћелијама - то је само по себи без икаквих адитива. Поред тога, сами ћелије су такође веома корисне за тело.
- Мед се може додати чај или Морсеу - ово је најбољи лек за лечење и превенцију прехладе, као и одличну корисну замену шећера за слатка пића.
Плодови
Свеже воће је укусан десерт и главни извор витамина. Покушајте да замените слаткише на плоду у исхрани - можете их користити на следећи начин:
- Сирово воће у чистом облику одличан је додатак доручку и најбољем десертима. Садрже пуно корисних супстанци, а такође доприносе губитку тежине. Ако немате довољно енергије, боље је заменити слатко са бананама. Јабуке и крушке биће посебно корисне за одржавање здравља зуба, косе, ноктију и коже. Цитрус омогућава јачање имунолошког система и избегаваће грип и прехладу.
- Можете да додате разне резане плодове у природном јогурту - тако да ћете добити лак и користан десерт.
- Ако имате соковник код куће, можете да радите природне сокове. Они ће бити много кориснији од обичних сокова из продавница.
Корисни слаткиши
Ако се уопште не можете да одустанете од слатке, можете покушати да оставите корисније слаткише у исхрани и отклоните штетне десерти. Размотрите следеће производе:
- Горка чоколада је користан производ, ако га користите у малој количини. Истовремено, требали бисте купити висококвалитетну природну чоколаду без адитива и појести неколико комада дневно. Млечна чоколада је боље искључити из исхране, ако желите да пређете на здраво јело.
- Марсхмаллов је друга слаткоћа која ће бити корисна у малим количинама. Садржи пектин који је неопходан за здравље тела.
- Кремаста сладолед без адитива такође ће бити корисна, али само ако је природна. Најбоља опција ће се сами припремити сладолед код куће - није тако тешко, али можете бити сигурни као производ.
Честа употреба млечне чоколаде, колачи од кекса, вафла и колачића штете здрављем, лоше утиче на стање коже и постаје узрок прекомерне тежине. Постоји много начина замене штетних слаткиша у исхрани за више корисних производа. Чак и ако одлучите да се држите прехране, увек можете пронаћи начине да се мазите са нечим укусним.
0
436
