Ljudje, ki želijo izgubiti težo ali, nasprotno, pridobiti mišično maso, pogosto zanimajo optimalno količino porabljenih kalorij skozi ves dan. V tem članku boste naučili, koliko kalorij je optimalno za vas in kako nadzorovati postopek moči.
Kako izračunati kalorije - Indeks telesne mase
Določite optimalno količino kalorij, ob upoštevanju vašega spola, starosti, rasti in življenjskega sloga bo pomagalo telesni masni indeks, ki določa tudi normalno težo. Eden od teh kalkulatorjev je mogoče najti. Tukaj. Vstopimo vnesemo vse kazalnike in kalkulator, v katerem je opremljena posebna formula, daje vašo kalorij kalorie norma na dan.
Kako izračunati kalorije - Sledite prehrani
Po opravljenem štetju je treba določiti moč. Sledite vsebini kalorij v izbrani prehrani, vam bo pomagalo uporaba. Ko govorimo vsa hrana, ki se porabijo po vsakem obroku, bo program določil vsebnost kalorij za zajtrk, kosilo, popoldne itd., Ki je umik njihovega ločenega kalorij vsebine kot skupno (dan).
Kako izračunati kalorije - Natisnite tabelo
Alternativa prvi variantni metodi. Na internetu je veliko število mest, kjer lahko najdete tabela Izdelki kalorij. Natisnite ga, obesite na steno pred jedilno mizo in se osredotočite nanj. Po nekaj dneh se po nekaj dneh preverite rezultat. Če je nekaj odšlo v skladu z načrtom, je vredno razmišljati o spreminjanju prehrane.
0
975
Sprva je izguba teže zagotovo zelo pomembna informacija. Ampak bolje je, da se pobegne od tega, da se ne premika od tuljav popolnoma iz tuljav .... Še vedno sem pomagal z Evalarov lipotropic dejavnik .... Njen cilj je kurjenje trebušne maščobe, ki je, maščobe okrog notranjih organov. Samo zaradi njega, lahko pas tudi zmanjša.