Na praznikih nosu? Čas je, da razmislite o tem, kako preprečiti, da bi se sklop, saj, če verjamete na najnovejše raziskave, veliko ljudi med dolgotrajnimi prazničnimi prazniki (novo leto in božič še posebej) lahko dosežejo od treh do sedem kilogramov. Poleg tega lahko maza pozimi postane trajna, ne začasna. Na srečo, med počitnicami, se je mogoče izogniti ne le intenzivnemu povečanju telesne teže, ampak celo malo ponastavimo. Kako to storiti, preberite še v materialu.
Vnesite dnevnik hrane, da se izognete povečanju telesne mase na počitnicah
Dnevnik hrane je odličen način za preprečevanje povečanja telesne mase med počitnicami. Samo zapišite dnevno prehrano; Torej boste prijavili sami sebi in imeli boste veliko več možnosti, da bi se osredotočili na hujšanje in zdravo prehrano.
Pijte čaj namesto kave, da se izognete povečanju telesne mase
Če zamenjate svojo najljubšo latte ali Express s konvencionalno skodelico črnega / zelenega čaja, se boste izognili nizu 150-500 kalorij na dan. Torej, za celotno zimsko obdobje se lahko izognete nizu približno 21.000 kalorij!
Poskusite piti več vode
V zimskem obdobju je zrak v sobi ponavadi bolj suh, zato lahko oseba z lahkoto zmede žejo z lakoto, in to je pomno z videzom nepotrebnih kilogramov. Da bi to preprečili, poskusite piti od pet do deset kozarcev čiste vode na dan.
Poskusite biti "Sonya", da bi se izognili povečanju telesne mase
Nedavne študije kažejo, da te ženske, ki spadajo manj kot pet ur na dan, tvegajo za 32% večja povečanja telesne mase in 15% postane maščoba za vedno kot tiste ženske, ki spijo sedem ali več ur. Menijo, da je pomanjkanje spanja sposobno upočasniti presnovo in upočasni izgorevanje kalorij. Zelo lep razlog, da vas bo zgodaj pojdi na posteljo!
Solata - vsakodnevna jed, da se izognete povečanju telesne mase
Če v vaši dnevni prehrani uporabljate sveže solate, vam bo pomagalo, da porabite manj kalorij izdelkov. Če ste standardni in nezanimivi solate dolgo prišli do vas, lahko dodate hruške, jagode ali pomaranče. Posledično vam bo vaš pas hvaležen za tako izbiro!
Alkohol - pod nadzorom!
Novoletni prazniki ne gredo brez alkoholnih pijač, ki vsebujejo veliko količino kalorij, nekateri pa pripeljejo do povečanja apetita. Poleg tega: alkohol lahko preobremenijo jetra, ki bo privedla do začasnega upočasnitve presnove in zato na nezaželen komplet kilogram.
Če ne želite odrečevati alkohola, potem dajte prednost rdeči suhi krivci, ki vsebuje majhno količino sladkorja. Likerji, vodka in druge podobne alkoholne pijače vsebujejo precejšnjo količino kalorij, zato poskušajte uporabiti ta alkohol čim manj, ali zavrniti v celoti. Enako se nanaša na koktajle, ki so sestavljene iz sokov, sladkih sirupov, gazirane vode.
Trda prehrana je prepovedana!
Mnoge ženske pred prazniki mislijo, da bi bilo lepo sedeti na prehrani in hitro vrgel nekaj kilogramov, da bi med prazniki bolj elegantno videti elegantno. V resnici se ta pristop šteje za tvegano, saj bo po omejitvah težko ostati od prenajedanja med praznikom, ki bo negativno vplival na ne le težo, ampak tudi na blaginjo. Ne pozabite, da je izgubljena teža lastnost, da se vrne skoraj s podvojimo močjo, če boste intenzivno »potisnili« sebi v sebi v sebi med počitnicami.
Premišljen meni za počitnice
Številne jedi, ki jih je mogoče videti na praznični mizi, je resna ovira za zmanjšanje teže, vino pa je holesterol, visoko vsebnost maščob, hitri ogljikovi hidrati. Poskusite združiti mesno hrano z zelenjavo, ki vsebujejo vlakno - vam bo omogočilo, da se izognete povečanju telesne mase.
Pri nakupu sirov, maščob, majoneze, klobas in drugih sestavin za kuhanje jedi ali prigrizkov, poglejte odstotek maščob (manj, manj - bolje).
1
587
