Če imate pravo prehrano ali shujšati, si je vsekakor treba vedeti, da je nemogoče, da bi jedli pred spanjem. Vendar pa veliko ljudi, je težko, da ne približujejo hladilnik po šestih ali je kontraindicirana, da jih za medicinsko pričevanja. Potem oseba mora vedeti seznam glavnih izdelkov in jedi, ki jih lahko uporabite pred spanjem, brez strahu za njeno sliko. Ni tako veliko takšnih izdelkov, ampak jih spomnimo vseh, ki jih lahko tudi ostanejo. Pri izbiri prehrane za noč, je pomembno vedeti, da niso vsi izdelki enako hitro prebavi. V tem članku boste našli učinkovite nasvete večer hranjenja.
Kaj živila se lahko jedo ponoči
Pomembno je, da izberete samo hitro prehrambenih izdelkov. Če jeste meso, ki se prebavi od štiri do šest ur, ne morete videti miren spanec. Prvič, oseba, s polnim želodcem zaspi zelo dolgo, drugič, bo celoten sanje biti nemiren. V dopoldanskem času se boste utrujeni, ne spi, s tesnobo v moji glavi.
Podpira hitro naučili:
- Jogurt.
- Skuta.
- Vse fermentirani mlečni izdelki, kot so mleko, kefir, valovi.
- Kuhana jajca.
- Piščančje meso v majhnih količinah.
- Bela riba.
- Gobe.
- Zelenicah.
- Bean.
- Korenje in stojnica pesa.
- Alge in morske zelje.
- Belo zelje.
- Konzervirane ribe.
- Sveža zelenjava.
Strinjam se, seznam ni tako majhna. Iz teh izdelkov, ki jih lahko kuhamo cele jedi. Vendar pa je pomembno razumeti, da je za noč jih ne potrebujete ogljikove hidrate. Če jeste izdelke, bogate z ogljikovimi hidrati, potem je presežek tega elementa odložil v maščobe. Ne dodamo sladkor v skuto, ne jemljite sladke jogurti. Čas pred spanjem - to je trenutek, ko si je treba jesti in se znebite občutka lakote, vendar pa si ne privošči.
Kaj jedi lahko jeste za noč
Na podlagi zgornjega seznama, ki jih lahko samostojno, da meni za sebe. Ampak, če nimate časa za to, da je bolje, da se obrnete končnih recepti:
- Zelenjavna solata iz kumare, paradižnik in zelenjavo. Huda limonin sok in olivno olje.
- Zelenjava in gobe za par.
- Svetloba stewless dušimo brez krompirja.
- Solata iz jajca in fižol.
- Odlična večerja bo kuhano ribo, na primer, kramp skupaj z zelenjavo.
Koliko ur pred spanjem bolje, da se ustavi
Reči "jesti pred spanjem" Nihče, seveda, ne pomeni, nekaj minut pred spanjem. Uživanje neposredno pred spanjem je prepovedano tako za prehrano in zdravniki. Moka mora biti največ štiri ure pred spanjem.
Če ste na dieti in sledite sliko, nato pa zavrne hrano bolje šest ur pred spanjem, v odsotnosti od imate kontraindikacije.
S pravilno prehrano, ta stopnja je štiri ure, in če imate pričevanje - dve ali tri ure. Prehrana za eno uro ali pol ure pred spanjem ne pride tudi z boleznimi, saj bo takšen način zlomil spanec.
Kaj lahko jem za noč - kaj je bolje za smeti
V popoldanskih urah, odreči rdeče meso, govedina, svinjina in tele. Poskusi, da se zanikati nepotrebno sladkarije in čokolado, jih lahko brez težav nadomesti z suho sadje.
Težke jedi, pečen, krepko in ocvrte boljši dopust za kosilo, in v najboljšem primeru, celo odstranite iz vaše prehrane, če se boste odločili, da upoštevajo pravila pravilnega prehranjevanja.
Od pijač v večernih urah ne moreš piti kave in močnega črnega čaja. Odstranite in gazirane sladke pijače, nektarjev.
0
3218
