Kako ustaviti jesti sladko

Ne morete tiho iti v trgovino s trgovino s čokolado, tortami, tortami in drugimi sladkarijami? Toda veliko število sladkarij, ki se jedli, postane vzrok odvečne teže, sladkorne bolezni in celo raka. Poskusite premagati svojo strast do sladkega, in boste postali popolnoma drugačna oseba.

1

Kako ustaviti jesti sladko - se znebite odvisnosti od stopenj

Ne pozabite, da so sladkarije nekakšna droga in se znebite te odvisnosti v fazah. Prva omejitev uporabe takih proizvodov - namesto treh čokolad, jejte eno na dan. Upoštevajte naslednja pravila:

• omejite se v času. Po štirih urah dneva ne jejte sladkarij. Postopoma premaknjen čas na večerjo in zadnji vnos sladkih izdelkov - najpozneje dve uri dneva;
• začnite s spremljanjem kakovosti "yummy". Pojdite na sladkarije z nižjim glikemičnim indeksom. Namesto peka, smo spali ploščice črne grenke čokolade in postopoma gremo v suho sadje, oreški in domače marmelade;
• poskusite kuhati doma in ne kupiti sladke pite in pecivo za prigrizke ob kosilu. Vzemite za kosilo v pisarni domače hrane in segrejemo v mikrovalovni pečici;
• ne gredo v slaščice. Trenirajte svojo voljno moč in ne kupite ničesar tam. Zavrnete nakup bonbonov v trgovini je lažje, kot da jedo vse piškotke na polici v kuhinjskem kabinetu;
• zamenjajte, da začnete poceni sladkarije na dragih. Videli boste, da boste začeli omejiti vrednost sladice in veliko piškotkov ali bonbonov, ki jih ne kupujete.

2

Kako ustaviti jesti sladko - pojdite na koristne izdelke

Okusni plodovi so tudi sladko, ampak so tudi koristne. Imajo veliko vlaken, vitaminov in elementov v sledovih. Nakup jabolka, pomaranče ali grenivke namesto čokolade. Ne pozabite na zelenjavo - naseljujejo sveže rdeče paprike, jesti Juicy paradižnikov. Oreščki in suho sadje bodo znebili vas z željo, da bi jedli čokolado. Ampak ne pretiravajte matice, obstaja tudi veliko kalorij v njih.

Koristni nasveti za izbiro izdelkov, namesto sladkarij:

• nakup sladkorno sladice. V vsakem supermarketu so police z izdelki za diabetike. V teh sladic, nadomešča sladkor fruktozo. Ampak ne pretiravajte;
• zamenjajte sladko beljakovin. Nakup beljakovin s čokolado. Pripravimo pijačo - raztopi v mleku;
• raje izdelke, ki podpirajo normalno raven glukoze. To je ajde, trdne sorte testenine, gobe, jajca, sir, mleko. Ti izdelki bodo nadomestili najljubše torte, ker vsebujejo triptofan, zaradi česar ljudje srečni. Ne preskočite zajtrk, zjutraj jesti zadovoljevanje in tekom dneva, da ne želijo imeti prigrizek;
• uporaba medu namesto bonbonov in peciva;
• več o tem, da pijejo čaj in kavo brez sladkorja;
• odpadkov sladkorja, kjer je to mogoče samo. Na primer, stop pitje škodljivih plinov.

Razdelite dnevno prehrano za 5-6 obrokov. Jejte pogosteje in postopoma.

3

Kako ustaviti jesti sladko - smo našli še en nauk

Obleko! Sport bo odvrnilo od čaščenja in pomoč znebiti odvečne teže. Ne boste želeli, da gredo nazaj v sladko, ko bo slika lepa. Vaja spodbuja tudi proizvodnjo sreča hormona. In dobro razpoloženje bo brez medenjakov!

Najdi si strast - vezenje, preberite, na sprehod s psom, gredo poleti na plaži. Začnite najljubša stvar vsakič, ko želite jesti sladkarije. Priljubljeno podjetje bo prihranilo od potiska na sladko.

4

Kako ustaviti jesti sladko - znebiti stresa

Mnogi uporaba sladko za boj depresije in obsesivne misli. Tu predlog, igra veliko vlogo - sem jedel sladkarije in umirile. Ne moti, piškotki z medenjaki od stresa ne znebi. Priljubljeni razredi in misli iz sladkarij za kaj drugega bo pomagal priti ven iz zaprtega kroga. Poskusite se znebiti stresnih situacijah in odstranite živčne napetosti na sprehode na svežem zraku in zeliščni čaji brez sladkorja.

Hrepenenje za sladko je slaba navada, kot je kajenje. Poskusite za njeno izkoreninjenje in videli, da se bo dobro razpoloženje pojavi in \u200b\u200bbrez bonboni s pecivom in vaše zdravje bo veliko bolje.