Včasih v življenju se zgodi, da se ponoči, namesto da bi spili sladko, se morate zbuditi. Obstaja veliko razlogov za pregled - pripravo na izpit, skrbnost na delovnem mestu, ki ste se odločili, da razstaviti doma, zategnjeno praznovanje ali samo prijateljska srečanja. V vsakem primeru ne spite celo noč - naloga ni pljuča. Poskusimo ugotoviti, kako pomagati telesu, da se spopade z njo.
1
Dobro spanje na predvečer nespečnosti vam bo omogočilo, da se počutite veselo. Spegake toliko, kot lahko. Stojte, kot lahko kasneje. Če je priložnost - spati eno uro ali drugo čez dan. V tem primeru bo vaše telo sproščeno, počitek in brez veliko stresa, bo prenesel noč brez spanja.
2
Poskrbite za svojo prehrano. Skozi dan boste morali narediti vsaj tri goste obroke, in za večerjo, morate dati prednost nizko maščobe jedi, da ne boste doživeli resnosti v želodcu. Ponoči lahko uredite enostavno zelenjavo, sadje ali oreške.
3
V boju proti spanju, žvečilni gumi prihaja na reševanje. Izdelava žvečilnih gibov, pošljete možgane signal, ki je zdaj čas za prebavo hrane. Posledično, pokriti možgani začnejo dodeliti insulin in imate občutek viga.
4
Da se znebite obsesivnega občutka utrujenosti, prezračite prostor, v katerem ste. Odprite okna, vklopite ventilator ali klimatsko napravo. Cool Air aktivira procese v možganih, ki je odgovoren za pravilno delovanje notranjih organov in vzdrževanje konstantne telesne temperature. Še en najboljši način, da razvedrimo 15 minut hoje po svežem zraku.
5
Da se ne počutite čim dlje, poskusite vsako uro opravljati katero koli uro. Večkrat lahko skočite na tla, lahko preprosto naredite svetlo, hrbet, roke in noge. Celotne vaje pranje v hladni vodi. Če obstaja priložnost - vaš obraz, če ne, izpiranje samo zapestja.
6
Da ne bi spali celo noč, vklopite svetlo razsvetljavo po vsej hiši. Tako boste zavajali notranjo uro telesa. Priporočamo tudi poslušanje ritmične glasbe, ki vam ni všeč, in še bolje - ki vas moti. Pesmi, neprijetne za govorice, bodo povzročile zadostno količino čustev v vas, da se možgani začnejo boriti s sanjami.
7
Obstaja še ena zanimiva tehnika, ki pomaga ne spati čez noč. Trenutno, ko menite, da se ne more več budno, pijte skodelico kave in ... Pojdite v posteljo. Predhodno zaženite budilko 15 minut. V tem kratkem intervalu boste imeli čas, da se sprostite, in ko se boste zbudili - delovanje kofeina se bo začela. Tako boste dobili dvojno polnjenje moči in energije.
8
Seveda lahko ne spite 15 minut, vendar preprosto uporabite pijačo, ki vsebuje kavo čez noč. To je čaj, kava in koka-Cola ter različna energija. Vendar pa ni treba vključiti v takšne pijače, saj negativno vplivajo na delo srčnega sistema.
9
Poskusite piti čim več navadne vode, lahko z ledom. To ne bo samo prosilo za vaše telo, temveč bo razlog za pogostega obiska toaletnega prostora, ki je prav tako neke vrste razlog, ki vam ne omogoča, da zaspite čez noč.
Ne spite za osebo, ki je navajena na normalno rutino dneva, seveda, je težko. Če pa se držite naša navodila - zagotovo boste uspeli.
No, mislim, da je to dobra ideja .... Glede na rezultat, potem so težave na splošno šla z živčnim sistemom in celo lase padla. Zato je treba spanje vedno pod nadzorom, zaspite zgodaj in se zgodaj zbudite. Lahko svetujem Evalvarov Express formula spanja. Pomaga pri spanju, in zelo hitro in pitno vodo ni potrebna. Svetoval sem, da je zdravnik ... .. je neposredno reševal problem za mnoge.
1
886
No, mislim, da je to dobra ideja .... Glede na rezultat, potem so težave na splošno šla z živčnim sistemom in celo lase padla. Zato je treba spanje vedno pod nadzorom, zaspite zgodaj in se zgodaj zbudite. Lahko svetujem Evalvarov Express formula spanja. Pomaga pri spanju, in zelo hitro in pitno vodo ni potrebna. Svetoval sem, da je zdravnik ... .. je neposredno reševal problem za mnoge.