Kako hitro zaspati
Danes veliko ljudi trpi od motnje spati . To prispevati Številni stres in raznolik izkušnje , ki mi pločevinka preprosto ne opaziti . Sanje – ena od te države človek , ki odgovori na okrevanje moč in energija organizem . Nespečnost boleč – ona je prikrajšane ti mir in rekreacija , nošenje v tvoj življenje senzacija večno utrujenost , razdražljivost in varovanje .
1
Do jasno vem, kako izogniti se težave co spati , ugotoviti moramo od –na kaj oni nastane . Nespečnost kako bolezen najdeno zelo redko . Običajno to je zunanji manifestacija težave živčni sistemi , izražen v povečan čas zaspati , stalnica ne globoko sanje in zgodaj prebujanje . Do glavni razlogi razvoj to države povečati : dolga stres , depresija , povečan anksioznost in tako dlje . Do premagati to je stanje, veliko prihajajo teči do pomoč zdravilno droge . Vendar sistematično uporaba tablete za spanje ali umirjenosti morda voditi videz stalnica čutila vzreja ali letargija , povečan utrujenost . Izgubljeno sposobnost osredotočiti na specifično posel , začne upad pozornost , se pojavi pretirano razdražljivost . Če nič ne prevzeti – to je morda voditi razvoj histerija .
2
Boljši skupaj vzdržati se od sprejem medicinski droge in letovišče do tradicionalno sredstva . Največ najprej , kaj bi moral naredi po iti , kako ti lezi v postelja – najti udobno položaj . Mi sami izberite udobno za rekreacija poza . Vendar največ sprejemljivo za spati šteje to , v ki človek laži na prav stran , držati noge malo upognjen . Ob to preprosto poza vse mišice sprostite se , od –na kaj zmanjšuje nalaganje na srce . Uporaba posteljnina spodnje perilo mirno svetlo tone . Izberite največ udobno in prost pižama , v ki odsoten tesno gumi in nesramno šivi .
3
Do pospešiti postopek zaspati , obdržati temperatura v spalnica malo spodaj temperature drugi sobe doma . Dovolj bo razlika v 3 –4 stopinje . Za to izboljšati spalnica prej spati : čist svež zrak bo pomagal tebi enostavno zaspati , a tvoj sanje bo globoko in mirno . Adijo tvoj spalnica neizmerno – ti lahko hodi naprej v bližini parkirati . Pešec sprehod prej spati – super pot zmanjšanje čas zaspati .
4
Zvečer ne stroški jebiga – napihnjenost trebuh vsekakor ne pospešiti postopek zaspati , ampak in stradi preveč ne potrebno . Optimalno z to točke vizija bo svetloba večerja , na primer , toplo mleko , skodelica kefir , skodelica čaj z sendvič . Izključiti sprejem vroče pijača in tobak , a tudi močna kava . Tablete za spanje učinek imeti nekaj rastline , decoctions od ki ti ti lahko sprejeti prej spati , med njim – valerijan , skok , meta , matica in melissa .
5
Če navedeno zgoraj ne dovolj poskusi daj v glava postelje terapevtska blazina , poln cvetje hmelj . Pari to rastline koristno vpliv na Živčni sistem , pomirjujoče ona . Za pospešeno zaspati lezi na nazaj in zapri oči . V celoti sprostite se . Blizu veke , zavihamo oči gor in duševno izračunati katera vrsta –nekaj izmišljena predmeti . Čeprav takega položaj oko in zdi se Čudno , to povsem seveda za obdobje spati , a prenos predmeti poklican več več mirno tvoj Živčni sistem . Pogosteje skupaj ljudje upoštevajte ovce , skok skozi živa meja .
6
Hitro zaspati prispevati preprosto voda postopki . Glavna stanje – temperatura voda nujno mora biti približno 37 stopinje . Za porast učinek ti ti lahko dodaj v voda ekstrakt igle ali serija . Sprejeti takega postopki najmanj 3 krat v teden , trajanje vsi postopki – 10 minuta . Če Želje sprejeti kopel celota ne – dobi noge v voda , vsebuje decoctions zgoraj rastline .
7
Branje prej spati tudi promovira njegov normalizacija . Boljši skupaj za to primerno ne preveč zanimivo knjiga , natisnjeno majhno pisava , na primer , ki –nekaj imenik ali šola učbenik . Če enako branje tebi ne pomaga – poskusi letovišče do meditacija . Za to svetloba sveča v spalnica in glej v ona plamen . Po kratek čas ti Čutili boste mod , a misli , predenje v glava , postopoma bo izginil . Ti zaspali boste zelo hitro .
Vedeti osnovno metode , dovoliti znebiti se od težave co spati , ti ti lahko dvig čeprav ena od njim , ki res bo pomagal tebi zaspati hitro , a tvoj sanje bo močna in mirno .
VIDEO
2
895
Skode toplega mleka z žlico medu pred spanjem mi pomaga hitro zaspati. Zdaj so triptofani začeli jemati formulo miru (bolj umiriti živce), vendar je dobro ravnala tudi s spanjem, zdaj pa tudi brez svojega "mlečnega" obreda)))