Ki se nikakor ni povedati - to je v nedeljo, sem končno spanje. In na koncu tedna pol na dan sem ležal v postelji, poskuša dokazati sebi, da en dan v posteljo kompenzira vseh neprespanih ur v tednu. Ta pristop k spanju je popolnoma napačna, saj je treba v celoti spati vsak dan. Če imate težave s spanjem, nato pa preberite nasvete.
1
Najbolj pomembna stvar je, ne da se prepriča, tablete, ki res pomaga zaspati, ampak v prihodnosti si ne more več spati brez njih. Sad pripravki dodeliti le zdravnika, in ponavadi se to zgodi le v skrajnih primerih: živčni zlom, je najmočnejši šok, stanje po zapletenih operacij.
2
Začetek vzpostavitve za sanje v dvoje. Bodite toplo kopel, vklopite nežno glasbo. Ne glej pred spanjem televizijo in ne igrajo računalniške igre - je bolje, da se glasi zanimivo knjigo.
3
Bodite pravilo, da ne gre čez noč. Za sprehod po tri ure pred odhodom spat, in zelo enostaven - izberite iz kuhanega piščanca, jogurt, čaj z krekerji, sadje. Če ne zaspite, popijte kozarec toplega mleka z medom.
4
Ležišče in spalni vzglavnik mora biti zelo udoben. Odeja je lahka, vendar je toplo. Posteljnina in oblačila za spanje morajo biti objavljene v enakih merilih.
5
Spalnica mora biti spalnico, in ne delovni urad. Ne čaka na TV ali računalnik v spalnici. Bolje kupiti goste temne zavese, ki popolnoma blizu okna med spanjem.
6
V večernih urah, poskusite popolnoma pozabiti na delo. Ne graditi načrte za jutri in ne vodijo poslovnih pogovorov po telefonu. Poskusite sprehod na svežem zraku in se pogovorite z domače.
Nekdo ti nasveti bodo zdi zelo primitivno. Toda spanje "na zahtevo", se ne zgodi, da mora priti do vas sami. In bi morali pomagati samo telo melodijo v spanec rodovitne noč.
Nisem redno redno sedel v zadnjih šestih mesecih, nisem mogel spati in to je to. Šel sem k zdravniku. Spalator je postal veliko boljši, no, in tudi spati, seveda)
2
1226
Nisem redno redno sedel v zadnjih šestih mesecih, nisem mogel spati in to je to. Šel sem k zdravniku. Spalator je postal veliko boljši, no, in tudi spati, seveda)