Vsi ljudje, ki imajo dobro navado, da vstanejo zgodaj, programirani do uspeha vnaprej. Kako se naučiti, kako se zbuditi, bodisi svetloba, ki je presegla in pripravljena za doseganje ciljev?
1
Dobra fizična oblika. Aktivni športi pomagajo ohraniti telo v dobri formi. Fizično razvit in močnejši, manj časa mora obnoviti, to je, da spati. Najprej se spomnite zgodnjega prebujanja, se spomnimo zjutraj polnila, začnete teči skozi čas. Izgovori "Danes ni razpoloženja", "slabo vreme" ne bi smelo stati na poti. Navada je zgodaj, da se lažje uveljavi, če po dvigu očitno veste, kaj storiti. Vsi postopki zdravljenja (joga, meditacija, masaža) - najboljši za začetek dneva.
2
Pravilna prehrana. Začetite popolnoma ali uporabite lahka živila za večerjo. Poskusite ničesar, da bi jedli v hrani 4 ure pred spanjem. Postopek prebave močno zaplete spanja. Postopoma in poskusite iti na pravo prehrano, pozabi na hitro hrano in o nenadzorovanih jesti vsega, kar je padlo na vidnem mestu.
3
Zavrnitev alkohola. Alkohol nikogar ni prinesel nikomur, nato pa začasni občutek sprostitve, veselja in plima moči ostanejo le s spomini in glavobolom. Poleg tega alkohol, zmanjševanje kakovosti spanja vpliva na povečanje trajanja nočne rekreacije. Dolgo časa brez pitja alkohola, boste bolje počutili dobro počutje. In ko je vaše telo navajeno na stanje treznosti, boste že nerad uporabljali alkohol, kasneje pa ga lahko sploh zavrnite.
4
Naredite tabelo vnaprej. Načrtujte najpomembnejše dogodke za vas. Če ste res zainteresirani za doseganje načrtovanih načrtov, boste previdni pri močnih in pripravljenih ukrepih.
5
Prej, da padeš v posteljo, bolje boš spal. Znanstveniki so dokazali, da je odrasla zdrava oseba potrebuje nočne počitnice, ki traja vsaj 5 ur. Če greste v posteljo ob 22.00, bo vaše telo močno obnovilo vašo moč na 4,00 ali od 23.00 do 5.00. Za močan spanec se držite eno od hitrosti hitrega spanja: upočasnite vsaj 1 uro pred spanjem, preberite knjige, ne gledajte televizije, vadite meditacijo dihanja, se kopajte s sproščujočimi zeliščnimi stroški.
Če se odločite, da se boste znova zagnali z ritmom sov na zgodnji barvi, se vključite prijatelje. Vedno bolj prijetno namesto glasne budilke, da slišite prijeten glas prijatelja. Če imate priložnost, da vzamete dan, ji ne zavrnete. Počitek po urah vas napolnjuje z energijo do konca dneva.
Najboljši nasvet je, da gremo v posteljo prej. Ampak tukaj nisem mogel imeti groznega problema s tem ... Ne morem slabo zaspati, zdaj pa sem poskušal zaspati-uspeh. Zato se je začela pomagati z drogami iz zunanje formule mirne trotofan, kamilice čajev ... pred spanjem, sem poskusil, da telefon ne bi uporabljal ... postopoma, sanje je bilo enostavno spati ... in sem se končno obrnil v lark)
Hvala za nasvet. Jaz sem v nekakšni sovi. Za mene, zgodaj dvig v breme. Ko sem študiral v šoli, sem bil zelo vesel o drugi prestavitvi. To je bilo veliko razredov, zato je šest mesecev samo preučevalo iz prve premike, nato pa šest mesecev. Na Inštitutu ni bilo takšnih))). Da, in moraš vstati zgodaj. Sreča, ki ima delovni dan, se začne z urami od 10. ure. Tega nisem mogel najti. Pozimi, na splošno, zjutraj, da se umaknete. Za oknom je še vedno noč ... Shranim sprejem Evalvarova triptofana. Z njim in zaspajem hitro in se zlahka zbudi. Včasih je za spanje ostankov le 6 ur in ne čutim utrujenosti čez dan, ker se je dobro spopadla za noč.
1
1227
Najboljši nasvet je, da gremo v posteljo prej. Ampak tukaj nisem mogel imeti groznega problema s tem ... Ne morem slabo zaspati, zdaj pa sem poskušal zaspati-uspeh. Zato se je začela pomagati z drogami iz zunanje formule mirne trotofan, kamilice čajev ... pred spanjem, sem poskusil, da telefon ne bi uporabljal ... postopoma, sanje je bilo enostavno spati ... in sem se končno obrnil v lark)
Hvala za nasvet. Jaz sem v nekakšni sovi. Za mene, zgodaj dvig v breme. Ko sem študiral v šoli, sem bil zelo vesel o drugi prestavitvi. To je bilo veliko razredov, zato je šest mesecev samo preučevalo iz prve premike, nato pa šest mesecev. Na Inštitutu ni bilo takšnih))). Da, in moraš vstati zgodaj. Sreča, ki ima delovni dan, se začne z urami od 10. ure. Tega nisem mogel najti. Pozimi, na splošno, zjutraj, da se umaknete. Za oknom je še vedno noč ... Shranim sprejem Evalvarova triptofana. Z njim in zaspajem hitro in se zlahka zbudi. Včasih je za spanje ostankov le 6 ur in ne čutim utrujenosti čez dan, ker se je dobro spopadla za noč.