Ako schudnúť v páse

Možno, že každé dievča sníva o ideálnom postavení. Tenký pás, plochý žalúdok a štíhle nohy - takéto štandardy diktujú modernú módu. Ale čo robiť, ak si číslo nespĺňa takéto štandardy vôbec? Hlavná vec, ktorú by ste chceli, aby ste sa zmenili. Náš článok obsahuje účinné rady o tom, ako znížiť objem pásu.

1
Správna výživa

Pás sa najprv podrobí zvýšeniu objemu. A to nie je závislé len od nedodržania správnej výživy. Vedci sa dokázali, že aj stres alebo skúsenosti môžu spôsobiť, že pás niekoľko dodatočných centimetrov. Ak chcete odstrániť hlasitosť a získajte požadovaný olivový pás, predovšetkým, urobte čistením čreva. Pomôže vám to prirodzené smoothies. Je potrebné použiť taký nápoj ráno na prázdny žalúdok a večer, nahradenie ich večeru. Najefektívnejšie smoothies na chudnutie v páse sú:

ginger-Cucumber Smoothie (Ringerbread, Bay 250 ml cez noc. Vriacia voda je malý zázvorový koreň (1,5-2 cm), ráno v miske Blender, pridajte čerstvú uhorku, zelené jablko a 2 citrónové plátky, naliať a zázvorový nápoj, biť 1 minútu pri strednej rýchlosti;
tekvica-banán smoothie (150 g surových pumpkins naleje 250 ml. Nízkotučný jogurt alebo kefír, pridajte jeden banán a poraziť v mixéri);
zelenina Smoothie (100 g zelery, 1 uhorka, niekoľko vetvičiek petržlenu a špenátu naliať 250 ml.
berry Smoothie (100 g malín, 50 g. Ríbezle, 100 g. Čučoriedky, 1 zelené jablko naliatie nízkotučné pitie jogurtu (250 ml) a poraziť v mixéri;
melón smoothie (350 g. Čerstvý vodný melón a 1 banán porazil 1 minútu v mixéri);
vitamín Smoothie pre pokročilé (brokolica 2 ks, špenátové listy, čerstvé uhorkovanie, 1 kiwi nalejte odmaskovanú kefíru, pripraviť sa s mixérou 2 minút).

Po vypijete smoothie 2 krát denne, po týždni si všimnete výsledok!

Upozorňujeme, že počas takejto straty hmotnosti musíte zahrnúť varené prsia, nízkotučné hovädzie mäso a teľacie mäso. Pite minimálne 2 litre. Vyčistená voda. V mnohých ohľadoch je potrebné odmietnuť, kartu produktu obsahuje:

pekárenské výrobky;
káva a čierny čaj s cukrom;
čokoláda;
soled, údené ryby;
klobásy (klobásy Turecko sú tiež zakázané);
bravčové mäso;
zemiaky v akejkoľvek forme.

2
Športovať

Najlepší spôsob, ako znížiť objem pásu je diéta s kombináciou jednoduchého cvičenia. Požadovaný výsledok poskytne konvenčné kardio zaťaženia (beh, plávanie, lano, cyklistika). Ale ak ste úplne spokojní so svojou postavou, ale chcete sa zbaviť centimetrov od pása, potom ponúkame nejaké efektívne cvičenia:

vákuum - Staňte sa na všetkých štyroch, aby sa čo najhlbšie dych a žalúdok pre seba, držali sa v takom stave 30 sekúnd., Vyčerpaný je to potrebné postupne, nie ostré;
ležte na chrbte, dobre, nastavte nohy, pokúste sa dotknúť päty s dlaňami, pre každú stranu je potrebné vytvoriť 15 svahov;
otočte na strane, staňte sa na lakte, stojte panel 30 sekúnd. (Pre každé bočné cvičenie, spustiť 3-krát, aby ste zvýšili čas tyče denne počas 10 sekúnd.);
v bare na lakte (bolesť alebo nepohodlie v dolnej časti chrbta by nemali byť), zdvihnite pravú nohu, držte ho v tejto polohe 20 sek., Podobný účinok sa opakuje s ľavou nohou (vykonať 10 prístupov);
sadnite si na koberec, v mojich rukách malá guľa, legitty a mierne zdvihnite, vezmite 15 otáčok tela a rúk.

Na dosiahnutie maximálneho účinku sa cvičenia musia vykonávať denne.

3
Masáž a balenie

Ďalším spôsobom, ako účinne schudnúť, je masáž a balenie. Nevykonávajte tieto postupy v kabíne, môžu sa vykonať doma. Aby sa znížil objem pásu, vákuovo alebo tweezing masáž je dokonalá. Po každom samomasážnej relácii je potrebné robiť horúce alebo studené zábaly (zmenu striedavo). Balenie krém individuálne.