Ako schudnúť za 50 rokov

Mnohé ženy sú presvedčení, že je takmer nemožné schudnúť po 50 rokoch. Pomalý metabolizmus, hormonálne zlyhanie, vyvrcholenie, minimálna fyzická aktivita vedie k množine nadbytočnej hmotnosti. Komplexy, stres a dokonca depresia sa začínajú vyvíjať z nespokojného vzhľadu. Ponúkame vyhodiť všetky pochybnosti a dokázať, že schudnete za 50 rokov - je to skutočné!

1

Správne

Ak sa počas svojho života dodržiavali správnu výživu, potom nebudú žiadne problémy s "diétou po 50". Pre tých, ktorí začali svoje raňajky so sendvičom, je ťažšie a neodmietali používať rýchle občerstvenie. Hlavnou vecou je dať si inštaláciu a veriť, že strata hmotnosti nie je len krásna, ale aj veľmi užitočná pre telo.

• začneme s čistením čreva (pripraviť odvar z ovsa: 1 lyžice. Dobre vysušené, mleté \u200b\u200bzrná nalejte 3 l. Prefiltrovanú vodu, varte na nízku teplotu 1 hodinu, pravidelne mieša. Chladený odvar by mal byť napätie a piť denne 200 ml.). Takýto nápoj je užitočný nielen na chudnutie, minimalizuje vývoj rakoviny žalúdka, posilňuje imunitný systém;
• zabudnite na vyprážané mäso - bez ohľadu na to, ako vás Kebab alebo kotleta z bravčového mäsa neposiela, mali by ste ich odmietnuť. Tukové mäso, ktoré nielenže dodáva dodatočné kilogramy, ale tiež vedie k rýchlemu starnutiu pokožky, zvyšuje úroveň "zlého" cholesterolu (zahrnieme varené kuracie mäso morčacie, morku, králika, nízkotučné hovädzie mäso v diéte;
• Často jesť a piť veľa - žiadne chudnutie bude pozitívny výsledok, ak budete vyhladovať. Je to potrebné 5-krát denne. Časť by mala byť umiestnená vo vašej dlani, určite budeme obsahovať užitočnú zeleninu v diéte. Ráno začína komplexnými sacharidmi (ovsené vločky a pohánkové kaše na vode), večeru s nízkotučnými veveričkami. Ovocie sa dajú konzumovať na 14. Nezabudnite na vodu. Pitie je potrebné pre 1 polievkové lyžice. za hodinu. Voda by mala byť v pohode;
• pijeme vitamín smoothie (taký kokteil môže nahradiť občerstvenie alebo úplný obed, hlavnú vec, aby kompetentne premiešajte zložky. Jedna z najefektívnejších smoothies pre chudnutie po 50 je tekvica a repa. Na diverzifikáciu chuti Pridajte sižum čerstvých alebo mrazených bobúľ. Nápoj je pripravený na vode alebo s nízkym obsahom tuku jogurt bez aditív);
• odmietnutie cukru a soli (samozrejme, jedlo, ktoré varíte, by mal byť lahodný, ale je extrémne nežiaduce pridať korenie k nemu. Soľ môže byť nahradený citrónovou šťavou a cukrom - Steve alebo prírodným medom.

2

Sme zasnúbení

Za 50 rokov, koža už nemá dobrú elasticitu, takže ak dodržiavate tú správnu výživu, zatiaľ čo nie je zapojením do športu, môže to vinu. Túto pokožku môžete utiahnuť len vyčerpaním tréningu alebo chirurgicky. Preto, takže nie je takýto problém, robiť fyzickú aktivitu. Ak ste videli skoré cvičenia na športovom kanáli, nie je dôvod odmietnuť.

• Škandinávska chôdza získava veľkú popularitu a je najlepší šport po 50 rokoch. Chôdza nielenže pomáha spáliť ďalšie kalórie, ale aj posilňuje imunitný systém, zlepšuje prácu srdca, robí donkey priamo, zvyšuje prítok kyslíka do mozgu;
• jóga a lietať jogu - Mnohé ženy sa už uistili, že jóga pomáha schudnúť, zlepšuje prevádzku dýchacieho systému, eliminuje bolesť chrbta. Nárok Tento šport pomáha prežiť CLIMAX a menopauzu bez prílivu a zhoršenie;
• respiračná gymnastika - Zaplaťte len 10 minút. Správne dýchanie a okamžite budete cítiť prílev energie. Mnohé orgány do 50 rokov začína byť vyčerpaní, prvé a srdcia trpia prvým. Je to kvôli životnému prostrediu, rytmu života, pravidelný stres. Respiračná gymnastika pomáha nasýtiť organizmus kyslíkom a podporuje zdravú stratu hmotnosti;
• meditation a AutoTRINING - Nikdy nemôžete zabudnúť, že ste najviac očarujúci a atraktívny. Každý deň, pred zrkadlom, motivovať sami a povedzte, že budete úspešní. Správny psychologický postoj pomôže ľahko rozlúčiť s extra kilogramom.

Ak počas straty hmotnosti budete cítiť ochorenie, letargia, podráždenie je dôvod na konzultáciu s diétou lekár, ktorý pomôže napraviť vaše jedlo.