Poti suferi de oboseala, dacă vă simțiți în mod constant slăbiciune, depresie, oboseala. În mod normal, după odihnă, organismul ar trebui să se recupereze și să fie umplut cu energie. Dar, uneori, oboseala este o problemă serioasă care trebuie rezolvată de un complex de măsuri.
1
Permiteți-vă cel puțin 7 ore de somn pe zi. Visul de zi cu zi, în același timp, este capabil de a scăpa de oboseală.
2
Crește activitatea fizică. Nu este necesar să-și petreacă tot timpul liber în sala de gimnastică. Încercați yoga sau într-o clasă de dans, face cu arte marțiale sau du-te pe o bicicletă cu familia ta.
3
Twist situatii de stres la un nivel minim. În cazul în care stresul este cauzată de suprasarcini la locul de muncă, apoi vorbesc cu autoritățile privind delegarea unei părți a responsabilităților colegilor săi. Poate că trebuie să luați în considerare tranziția la un alt loc de muncă. Cu dezacorduri constante în relațiile cu un partener, discutați despre nevoile dvs. de relații cu el. Uneori stresul este cauzat de lipsa de timp "pe sine". În acest caz, meditația, un terapeut de masaj și un cositician pot contribui la reducerea nivelului de stres. Luați o baie relaxantă la domiciliu. Desfășurați mai mult timp cu familia și prietenii.
4
Bea mai multă apă. Deshidratarea este o cauza frecventa a nivelului de oboseală și scăzut de energie vitală. Concentrați-vă pe 6-8 cești de fluid pe zi. Creșterea consumului de apă de ceaiuri de plante, fructe si legume cu un conținut ridicat de apă.
5
Aruncați fumatul. Țigările conțin o abundență de substanțe nocive care afectează sănătatea și bunăstarea generală.
6
Reduce consumul de alcool. Puteți simți că un pahar de vin sau bere seara, ajută să se relaxeze și să doarmă. De fapt, alcoolul lasă un sentiment de mare oboseală a doua zi.
7
Face o selecție spre o nutriție sănătoasă. Mănâncă produse bogate în fier - fasole, sorrel. Transforma in acizi grași omega-3 - somon, ton, nuci, semințe de in.
8
Scapa de exces de greutate. Pierderea kilogramelor in plus va crește forțele vitale ale corpului și de a îmbunătăți starea de spirit.
9
Vizitați endocrinolog. Cauza oboselii poate fi probleme în funcționarea glandei tiroide.
10
Planifica-ti timpul. Nu fi de ajuns pentru toată munca imediat. Zilnică de a face un plan de lucru pentru a doua zi.
Uimitor retete simple sunt eficiente și va ajuta cu siguranță să facă față cu oboseala.
Este necesar să se permită să se relaxeze, este de fapt foarte util și afectează productivitatea. De asemenea, mai mici nervi si stres (Sunt cursuri regulate în mod regulat de Glycine Fort Evalarovsky I Propagare), deoarece Ei ne afectează negativ și să epuizeze
Suntem, și suntem cu toții în cursa pentru bani, poziție, statut, toate acestea conduc la epuizare. Chiar am avut nici o putere pe Pilates meu preferat, câți dintre ma asigurat și inspirat. Am inceput sa iau Mildronat, antrenorul doar recomandat și după câteva zile a apărut puterea, starea de spirit, totul și acasă și la locul de muncă.
Soțul meu are funcționare nervos, prin urmare, desigur, este necesar să se mențină cu complexe .... Tu doar multivitamine pur și simplu nu face față. Ia formula Mens mai mult de multivitamine. El are calitatea deja dovedite. Nu este suficient ca activitatea sistemului nervos ajută, conține încă un extract de fenugger - acesta este un plus pentru libidoul și potența. Deci, acum el și eu sunt mulțumit cu rezultatul))
0
1002
Este necesar să se permită să se relaxeze, este de fapt foarte util și afectează productivitatea. De asemenea, mai mici nervi si stres (Sunt cursuri regulate în mod regulat de Glycine Fort Evalarovsky I Propagare), deoarece Ei ne afectează negativ și să epuizeze
Da, restul trebuie să fie sigur! Mașina fără benzină nu merge, precum și o persoană fără odihnă.
Suntem, și suntem cu toții în cursa pentru bani, poziție, statut, toate acestea conduc la epuizare. Chiar am avut nici o putere pe Pilates meu preferat, câți dintre ma asigurat și inspirat. Am inceput sa iau Mildronat, antrenorul doar recomandat și după câteva zile a apărut puterea, starea de spirit, totul și acasă și la locul de muncă.
Soțul meu are funcționare nervos, prin urmare, desigur, este necesar să se mențină cu complexe .... Tu doar multivitamine pur și simplu nu face față. Ia formula Mens mai mult de multivitamine. El are calitatea deja dovedite. Nu este suficient ca activitatea sistemului nervos ajută, conține încă un extract de fenugger - acesta este un plus pentru libidoul și potența. Deci, acum el și eu sunt mulțumit cu rezultatul))