Mulți dintre noi sunt greu de abandonat dulciuri în dieta noastră, dar în același timp, vreau să adere la principiile nutriției sănătoase. Puteți face acest lucru prin înlocuirea cookie-urilor, prăjiturilor și ciocolată de lapte pentru mai multe produse mai utile și nu mai puțin gustoase. La început, va fi dificil să mergeți la o nouă dietă, dar cu timpul veți dori încă dulciuri dăunătoare. Dacă doriți să rămâneți la alimente sănătoase și să vă bucurați de mese, luați în considerare produsele potrivite în acest articol.
Schofructe și nuci
Prunele, stafidele, datele, fisticul și arahidele sunt produse utile și delicioase care vă vor oferi sarcina de energie pentru întreaga zi și deveniți un desert plăcut în orice situație. Coma de acest lucru, nuci și fructe uscate sunt bogate în minerale, organismul necesar, datorită cărora permite îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor. Le puteți folosi după cum urmează:
- Puteți lua nuci și fructe uscate ca o gustare. Printre zilele lucrătoare, o cantitate mică de amestec de fructe uscate vă va permite să activați activitatea mentală, să ușurați oboseala și să vă simțiți în formă bună.
- Fructele uscate și nuci vor putea să se bucure de micul dejun. Ele pot fi adăugate la terci și în muesli - astfel încât micul dejun dvs. va fi nu numai util, ci și delicios. În același timp, este mai bine să adăugați fructe uscate într-un fel de mâncare gata, astfel încât acestea să nu fie supuse procesării termice și să mențină un maxim de vitamine.
- Cu fructe și nuci uscate, puteți face produse de patiserie utile adăugându-le la aluat. Se recomandă mai întâi să le mănânci astfel încât consistența să fie omogenă.
- Dacă utilizați iaurt natural, împreună cu nuci și fructe uscate, el va putea înlocui desertul tău dulce.
Miere
Mierea este un depozit de vitamine utile și oligoelemente necesare pentru a ne menține imunitatea. În plus, mierea are un gust plăcut și poate înlocui alte deserturi pentru tine. Chiar dacă nu ți-a plăcut mierea înainte, încercați-l diferite tipuri - de exemplu, hrișcă, var, salcam de castan și miere de flori de porumb au o nuanță complet diferită și un parfum. Mierea poate fi utilizată în următoarele moduri:
- Sandwich-ul de miere va servi ca un mic dejun satisfăcător sau gustări gustoase. Mierea poate fi murdară pe pâine neagră sau albă. În plus, puteți mânca, de asemenea, clătite, brânză și clătite - astfel încât orice mic dejun sau după-amiază va fi desert pentru dvs.
- Puteți adăuga miere la terci și muesli. În plus, el va fi perfect combinat cu nuci și fructe uscate. Deci, veți obține un mic dejun dulce delicios, saturat cu toate substanțele utile necesare pentru energia dvs. pentru întreaga zi.
- Mulți preferă miere în celule - este posibil în sine fără aditivi. În plus, celulele în sine sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism.
- Mierea poate fi adăugată la ceai sau Morse - acesta este cel mai bun remediu pentru tratamentul și prevenirea răcelilor, precum și o înlocuire utilă utilă a zahărului pentru băuturi dulci.
Fructe
Fructul proaspăt este un desert delicios și principala sursă de vitamine. Încercați să înlocuiți dulciurile pe fructele din dieta dvs. - le puteți utiliza după cum urmează:
- Fructele crude în formă pură este o completare excelentă la micul dejun și cel mai bun desert. Acestea conțin o mulțime de substanțe utile și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Dacă nu aveți suficientă energie, este mai bine să înlocuiți dulci cu banane. Merele și perele vor fi deosebit de utile pentru menținerea sănătății dinților, părului, unghiilor și pielii. Citrice face posibilă consolidarea sistemului imunitar și va evita gripa și răceala.
- Puteți adăuga diverse fructe feliate în iaurt natural - deci veți obține un desert ușor și util.
- Dacă aveți un juicer acasă, puteți face sucuri naturale. Ei vor fi mult mai utili decât sucurile obișnuite din magazine.
Dulciuri utile
Dacă nu puteți renunța la dulce, puteți încerca să lăsați dulciuri mai utile în dieta dvs. și să eliminați deserturile dăunătoare. Luați în considerare următoarele produse:
- Ciocolata amară este un produs util, dacă îl folosiți într-o cantitate mică. În același timp, ar trebui să cumpărați ciocolată naturală de înaltă calitate fără aditivi și să mâncați câteva bucăți pe zi. Ciocolata de lapte este mai bună pentru a exclude de la dietă, dacă doriți să treceți la alimentația sănătoasă.
- Marshmallow este o altă dulceață care va fi utilă în cantități mici. Acesta conține pectină, care este necesar pentru sănătatea corpului.
- Cremă înghețată fără aditivi va fi, de asemenea, utilă, dar numai dacă este naturală. Cea mai bună opțiune va pregăti înghețată la domiciliu - nu este atât de dificilă, dar puteți fi siguri ca un produs.
Folosirea frecventă a ciocolatei de lapte, prăjiturile biscuiți, vafele și cookie-urile rănesc sănătatea, afectează grav starea pielii și devine cauza excesului de greutate. Există multe modalități de a înlocui dulciurile dăunătoare în dieta dvs. pentru produse mai utile. Chiar dacă vă decideți să rămâneți la dietă, puteți găsi întotdeauna modalități de a vă răsfăța cu ceva delicios.
0
436
