Nuc este un produs care satisface și util, care trebuie să fie prezente în dieta ta. Din acest articol puteți afla ce nutrienți fac parte dintr-un lemn de nuc, de ce acestea sunt importante pentru sănătate, precum și ce feluri de mâncare gustoase și nutritive pot fi preparate cu lemn de nuc pentru orice ocazie.
Ce substanțe bogate în nuci?
Nucile folosit din cele mai vechi timpuri nu numai pentru produsele alimentare, dar, de asemenea, pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli, deoarece conține o mulțime de substanțe necesare pentru organism. În special, acest produs este ideal pentru gustări între caz, și poate fi, de asemenea, completate perfect de micul dejun.
Nuc este un depozit de substanțe importante și unice. În ea veți găsi atât vitamine și grăsimi, precum și oligoelemente. De aceea, este util pentru toată lumea și ajută la mai multe boli. Compoziția de nuc include următoarele substanțe:
- Vitaminele din grupa B, A și E, necesare pentru a menține imunitatea și starea de sănătate a pielii, părului și unghiilor.
- Beta-caroten, care este un antioxidant natural puternic.
- Calciu, potasiu, magneziu, zinc, iod, sulf și alte oligoelemente participă la reacții chimice cheie care apar în organism: în particular, ele stimulează activitatea mentală și să mențină o sănătate bună.
- Necesar acizi grași, în special necesare în timpul iernii. Acestea susțin sănătatea și bunăstarea.
- Fibra este o altă ființă importantă. Acesta oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, vă permite să se stabilească procesele digestive, deci este adecvat în special pentru persoanele care respecta dieta.
- Nuc este o sursa buna de proteine. Ar trebui să fie incluse în mod clar în dieta de vegetarieni.
Care este beneficiile de nuc?
Nucile li se recomandă să mănânce 7 nuclee pe zi, pentru a se oferi cu voioșie, imunitate puternică și de sănătate a întregului organism. Într-adevăr, doar câteva nuci în dieta de zi cu zi vă permite pentru a preveni multe boli sau chiar a scăpa de ele. Luați în considerare ceea ce util pentru corpul acestui produs cu compoziția sa chimică bogată:
- Potrivit pentru prevenirea bolilor de inima si vasele de sange. Acesta are un efect benefic asupra stării pereților nave, îmbunătățește compoziția sângelui, și, de asemenea, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale. Medicii recomanda insistent persoanelor predispuse la probleme cu sistemul cardiovascular, includ nuci in dieta lor.
- Datorită fosfor și calciu, nucile sunt perfect tesutul osos întărit. De aceea, ele vor fi deosebit de util pentru copiii care cresc sau persoane în vârstă, atunci când oasele devin mai fragile. Cu o astfel de proprietate, nuci poate înlocui parțial în regimul alimentar al produselor lactate.
- Nuc previne cataracta si artrita din cauza conținutului ridicat de vitamina E.
- Având în potasiu compoziția sa, nuc are un efect benefic asupra sistemului nervos, imbunatateste fluxul de sange si contribuie la dezvoltarea mușchilor.
- Nuc este un produs de calorii pe care le va furniza energie pentru intreaga zi. În același timp, nu se va recupera de la utilizarea sa - mai degrabă, dimpotrivă, ajută să piardă în greutate.
- Nuc este eficient în tratamentul și prevenirea anumitor boli ale glandei tiroide.
- Substanțele din compoziția de nuci afectează perfect activitatea creierului, contribuie la intensificarea activității mentale și de a stimula memoria. Produsul este indispensabil atunci când se studiază sau locul de muncă.
Care este lemn de nuc cu?
Nuc este un mic dejun excelent de alimentare și o gustare delicioasă. Utilizați-l zilnic, după cum urmează:
- In loc de biscuiti sau chips-uri, acesta va fi mult mai util pentru a aranja o gustare în mijlocul zilei dintr-un amestec de fructe uscate și nuci. Alege tot ceea ce trebuie să gust - date, kuraga, smochine, prune uscate sau stafide. Fructe uscate completează perfect nuci și să ofere o gustare cu drepturi depline.
- Nucile pot fi mănâncă cu miere - un astfel de desert nu va lăsa dulciuri dulciuri indiferent, dar va aduce beneficii organismului numai, spre deosebire de prăjituri și ciocolată. Potrivit pentru persoanele care dețin dieta, precum și pentru copii.
- Puteți adăuga nuci în copt. Deci, de multe cornuri sau prăjiturele au nuci in reteta lor - astfel încât să puteți face produse de patiserie pe piața internă chiar mai delicios și util.
- Nucile sunt un ingredient important in multe retete supa Harcho. Într-adevăr, fructe cu coajă lemnoasă trage perfect gustul acestui fel de mâncare și în plus îmbogăți cu vitamine și microelemente.
- Pentru micul dejun, există un terci, și cu adaos de nuci, ea poate deveni chiar mai delicios și util. Nucile pot fi combinate cu miere și fructe uscate - astfel încât orice terci va dobândi un gust unic.
Nuc este important în regimul alimentar al fiecărei persoane. El are un efect benefic asupra activității întregului organism, vă permite să îmbunătățească bunăstarea, consolidarea sistemului imunitar și pentru a preveni multe boli. Puteți include nuci din dieta lor in moduri diferite - se completează perfect multe feluri de mâncare, și este, de asemenea, destul de o gustare independentă. Dacă vă gândiți la dieta sanatoasa, nuc trebuie să fie în valoare în fiecare zi.
0
201
