Com nervosismo, a palma da mão pode suar, o coração é ruim, a pressão é aumentada. Muitas famílias são familiares quando é difícil reunir, focar e parar no lugar. Eu quero tirar urgentemente algumas coisas, muitos começam a fumar. Não é necessário ignorar esses sintomas, desde que subseqüentemente eles possam derramar em doenças graves.
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O pré-requisito para restaurar o sistema nervoso é saudável e sono completo. Muitas pessoas não entendem a importância dessa condição. Na maioria dos casos, foi que ajudou a restaurar os nervos. Tente ir ao redor e se levantar o mais cedo possível (perfeitamente cai às 21:00 e levante-se às 05:00). O jantar deve ser fácil, comer 3-4 horas antes do sono, mais tarde. Se você puder, durma com uma janela aberta. A cama deve ser confortável, mas não muito macia. Não vá para a cama imediatamente após o trabalho ativo - o cérebro deve relaxar. Beba chá de ervas e leia o livro. Filmes sobre violência antes de dormir são contraindicados.
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Uma condição muito importante para o fortalecimento do sistema nervoso é nutrição e recepção de alta qualidade de vitaminas. Tente comer mais garupa, legumes, legumes, frutas, nozes, cogumelos, queijo. Além disso, consuma cálcio, vitaminas em grupo, orega-3 e coquetéis de proteína. Se você tem sérios problemas com o sistema nervoso, certifique-se de escrever o curso dessas vitaminas uma vez por um quarto. Eles ajudarão a eliminar a causa da doença, e não seus sintomas. Beba mais água.
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Um sistema nervoso saudável requer esforço físico regular. Se você está sentado em uma cadeira por dias inteiros, no futuro próximo, você começará problemas com a espinha e uma violação do sistema nervoso. Selecione o tempo para caminhar em um ritmo energético. Idealmente, você deve fazer passeios todos os dias, especialmente na primeira vez. Reduzimos gradualmente para três ou quatro vezes por semana. Você verá que você ficará muito mais calmo, vigorosamente e mais feliz. Não espere por resultados demais - pode passar 2-3 meses antes de ocorrerem, porque o sistema nervoso é necessário para a recuperação. Portanto, continue o seu fortalecimento por qualquer coisa.
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Outra condição é a respiração certa. A respiração da mama ocorre em treinamento físico. Mas, no resto do tempo, a respiração do diafragmal é válida, que não nos notarmos. É que melhora o trabalho dos órgãos internos e actos suaves nos nervos. Compartilhar tempo para estudar um respiratório diafragmal. Primeiro execute exercícios na condição de mentira e, em seguida, sentado e em pé. Respire devagar, em silêncio e calmamente. Durante esse treinamento, os especialistas recomendam visualizar eventos calmos e agradáveis \u200b\u200bou simplesmente assistem à vela ardente.
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Os procedimentos de água também são nervos bem fortalecidos. Ensine-se por veldes diários. Executá-los pela manhã. Isso ajudará você a animar e preparar o humor para o próximo dia. Durante este exercício, as terminações nervosas são estimuladas. Antes de dormir, é melhor enxágue o corpo com água morna ou tomar banho. Ele acalmará o sistema nervoso e prepará-lo para dormir. Se você tiver a oportunidade, inscreva-se para nadar. Ajuda muito com a espinha e o comprometimento do sistema nervoso. Tente ir nadar pelo menos 1 mês de três, pelo menos para a idade.
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Grande remédio é uma atitude positiva. Pense exatamente o que exatamente você gostaria de fazer na vida (se você ainda não fez isso), e incorporá-lo à realidade. Mesmo se no momento você não tiver essa oportunidade. Todos os dias realizam pequenas tags que levarão você à execução de planos. Certifique-se de destacar o tempo para as suas aulas e hobbies diários favoritos - comunicação com os amigos, um bom livro ou filme, comida deliciosa, aulas de dança, etc.
Em qualquer situação, aprenda a se dedicar à disposição. Tente evitar comunicar com pessoas escandalosas e desequilibradas. Se em qualquer negócio você sofre derrota, observa a atenção às suas vitórias e conquistas para restaurar a fé em sua força.
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Obrigado pelas recomendações úteis) Eu gosto de fortalecer os nervos muito bem ajudaram a acalmar banheiros no cem por cento grass-relaxamento. É claro que, além disso, a fórmula de calma do triptofano tomou e yoga fez, todos juntos e ajudou o sistema nervoso para restaurar, agora tornou-se uma pessoa calma novamente)
Especificamente para mulheres com idade, e até mesmo apenas após os 40 eu posso aconselhar a fórmula de gelo mais de multivitaminas. Ele suporta o equilíbrio hormonal (como parte de um leite de cardo, a raiz de Dong Ku, inhame), de modo e os nervos de boa permanecem. Rutina e quercetina são úteis para o coração e os vasos. É melhor não para encontrar opções.
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Obrigado pelas recomendações úteis) Eu gosto de fortalecer os nervos muito bem ajudaram a acalmar banheiros no cem por cento grass-relaxamento. É claro que, além disso, a fórmula de calma do triptofano tomou e yoga fez, todos juntos e ajudou o sistema nervoso para restaurar, agora tornou-se uma pessoa calma novamente)
Especificamente para mulheres com idade, e até mesmo apenas após os 40 eu posso aconselhar a fórmula de gelo mais de multivitaminas. Ele suporta o equilíbrio hormonal (como parte de um leite de cardo, a raiz de Dong Ku, inhame), de modo e os nervos de boa permanecem. Rutina e quercetina são úteis para o coração e os vasos. É melhor não para encontrar opções.