Como acalmar o sistema nervoso

O sistema nervoso do homem é um computador perfeito que é responsável pelo trabalho de todos os órgãos internos, nossa saúde, humor e bem-estar.

No solo freqüente estresse, grandes sobrecarga, nervoso demolir, negativo emoções, tal como as mal, inveja, descontentamento, ódio, depressão surgir funcional violações. nervoso sistemas. Seguir marca direto vício saúde e externo visualizar cara a partir de estado psique e sustentabilidade nervoso sistemas – tudo doenças nOSSO organismo ter psicopata–somático natureza.

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Como determinar que o sistema nervoso não está em ordem

Os sintomas do distúrbio do sistema nervoso são os seguintes sintomas:

• dores de cabeça, tontura;
• distúrbio do sono, fadiga crônica;
• estado de ansiedade e ansiedade constantes;
• aumento da irritabilidade, plasticidade;
• depressão, perda de interesse na vida;
• balanços de humor afiado, flashes de agressão;
• libido reduzido.

Se você perceber tais mudanças em sua saúde, é necessário tomar medidas para restaurar o sistema nervoso para evitar distúrbios e rupturas nervosas pesadas.

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Métodos de sistema nervoso tranquilizador

• O descanso é o principal meio de tratar a exaustão nervosa. Você deve organizar fins de semana regulares, mesmo se você estiver carregado. É melhor ir para a natureza - na floresta ou para a água. Tente não pensar em coisas sobre coisas e problemas, mas se divertir em silêncio e sozinha longe da agitação da cidade.
• Seu corpo precisa de um sono completo por pelo menos 7-8 horas. A falta crônica de sono leva ao excesso de trabalho da atividade cerebral e danos às fibras nervosas.
• Aprenda a relaxar depois dos acontecimentos do dia, com a ajuda de técnicas de relaxamento - yoga, meditação, autotrehening, ginástica respiratórias, aromaterapia. exercícios diários e procedimentos de água irá ajudar a controlar o surgimento de um sentimento de preocupação e restaurar o equilíbrio mental.

Nutrição apropriada

A saúde do sistema nervoso é importante manter, aquecendo a dieta com as substâncias úteis:

• Omega-3 ácidos gordos estão contidos em marisco, peixe de água salgada, de oliva e óleo de linhaça.
• perdas de energia preenchimento vai ajudar carboidratos complexos - o pão de farinha grossa moagem, massas, mingau.
• Comer mais vegetais frescos e frutas - as substâncias úteis contidas neles não só tem um efeito positivo sobre a saúde do corpo, mas são antidepressivos naturais.
• Adoptar vitaminas e oligoelementos regularmente - existem complexos especialmente seleccionados de grupos contendo vitaminas em, magnésio, potássio, ferro. Tais componentes contribuem para a estimulação de actividade cardíaca, remove a tensão, melhora a circulação cerebral.
• Amino ácidos são um componente de construção de células nervosas. ácido L-glutâmico, L-triptofano, L-tirosina são activos. Estes aminoácidos acalmar o sistema nervoso, melhorar o metabolismo, eliminar os sintomas alarmantes. Para repor o estoque de aminoácidos, ligue na dieta de alimentos ricos em proteínas - carne, fígado, peixe, produtos lácteos fermentados, ovos.

ervas da cura

Restaurar e reforçar as funções do sistema nervoso vai ajudar as crianças das ervas curativas:

• Saltar – infusão a partir de cones disto plantas. ajuda no tudo espécies nervoso disorders, melhora sonhe.
• Melissa é mostrado em perturbações do sistema nervoso, irritabilidade expressa e um aumento da excitabilidade.
• Valeriana - tintura da raiz do Valerian tem um efeito calmante, ajuda com falhas insônia e do ritmo cardíaco.
• Passiflora - frutas e sementes desta planta contêm flavonids, que são um antidepressivo natural macio. A infusão de passiflora ajuda com a neurose, ataques de pânico, ataques de ansiedade e medo.

fundos medicate

Com formas graves de distúrbios do sistema nervoso, é necessário um médico de um neuropatologista e um neurologista. Você pode ser o tratamento recomendado com a ajuda de correção psicoterapêutico em combinação com a recepção de drogas. Geralmente, os seguintes grupos de medicamentos são prescritos para restaurar e normalizar o funcionamento do sistema nervoso:

• Antidepressivos - Preparações usadas para facilitar estados estressantes e depressivos, remover preocupação e irritabilidade, normalizar o sono, apetite, melhorar a saúde e o humor geral.
• As benzodiazepinas são preparações com uma ação sedativa e suave e anticonvulsiva.
• Agentes Nootrópicos - Preparações usadas para ativar o trabalho do cérebro. Tais substâncias estimulam a atividade mental, a memória, a concentração de atenção, aumentam a resistência ao aumento das cargas nervosas e psico-emocionais.