Todas as pessoas que têm um bom hábito - para se levantar cedo, programadas para o sucesso com antecedência. Como aprender a acordar a luz do amanhecer além e estar preparado para alcançar os objetivos?
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Boa forma física. Esportes ativos ajudam a manter o corpo em boa forma. Os fisicamente desenvolvidos e mais fortes, menos tempo ele precisa restaurar, isto é, dormir. No começo, lembre-se de despertar precoce, lembre-se de carregar manhã, comece a correr ao longo do tempo. Desculpas "Hoje não há humor", "mau tempo" não deve ficar no seu caminho. O hábito é mais cedo para se levantar mais fácil se depois levantar claramente saber o que fazer. Quaisquer procedimentos de cura (yoga, meditação, massagem) - o melhor para o começo do dia.
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Nutrição apropriada. Recuse completamente ou use alimentos leves para o jantar. Tente nada para comer na comida 4 horas antes de dormir. O processo de digestão complica muito o sono. Gradualmente, e tente ir para a nutrição certa, esquecendo-se sobre fast food e sobre o alimento descontrolado tudo o que caiu à vista.
3
Recusa de álcool. O álcool não trouxe ninguém para ninguém, e então o sentimento temporário de relaxamento, alegria e maré de força permanecerão apenas com memórias e dor de cabeça. Além disso, o álcool, reduzindo a qualidade do sono, afeta o aumento da duração da recreação noturna. Por muito tempo sem beber álcool, você se sentirá melhor bem-estar. E quando seu corpo está acostumado ao estado de sobriedade, você já usará relutantemente o álcool, e mais tarde poderá recusá-lo.
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Faça um gráfico do dia com antecedência. Planeje os eventos mais importantes para você. Se você estiver realmente interessado em realizar os planos planejados, você será cauteloso de vigorosos e prontos para ações.
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Quanto mais cedo você cair para a cama, melhor você vai dormir. Os cientistas provaram que uma pessoa saudável adulta precisa de férias noturnas, que dura pelo menos 5 horas. Se você for para a cama às 22:00, então seu corpo restaurará muito sua força para 4,00 ou de 23,00 a 5,00. Para dormir forte, fique com uma das velocidades de sono rápido: Diminuir pelo menos 1 hora antes de dormir, leia os livros, não assista TV, pratique a meditação respiratória, tome um banho com taxas de plantas relaxantes.
Se você decidiu firmemente reiniciar com o ritmo de corujas em uma cotovia antecipada, engaja os amigos. Sempre mais agradável em vez de um alarmante alto para ouvir uma voz agradável de um amigo. Se você tiver a oportunidade de levar um dia, não a recuse. Hour Day Rest cobre você com energia para o resto do dia.
O melhor conselho aqui é ir para a cama mais cedo. Mas aqui eu não poderia ter um problema terrível com isso ... Eu não conseguia dormir mal, e agora eu também tentei adormecer - sucesso. Portanto, começou a se ajudar com as drogas da fórmula externa de Truma Trotofan tomou, chás de camomila ... antes de dormir, eu tentei o telefone não usar ... gradualmente, o sonho foi normalizado, foi fácil dormir facilmente ... e virei, finalmente, na cotovia)
Obrigado pelo conselho. Eu estou em espécie de coruja. Para mim, começa cedo em um fardo. Quando estudei na escola, fiquei muito feliz com o segundo turno. Foi muitas aulas, portanto, seis meses estudadas desde o primeiro turno, e depois seis meses de idade. No Instituto não havia tal))). Sim, e você precisa se levantar cedo. Lucky, que tem um dia de trabalho começa com horas das 10 da manhã. Eu não consegui encontrar isso. No inverno, em geral, das manhãs para se levantar. Atrás da janela ainda é noite ... Eu salvo a recepção de Eararov Tryptophan. Com ele e adormecer rapidamente e acordar facilmente. Às vezes, apenas 6 horas são deixadas para dormir, e eu não sinto fadiga durante o dia, porque descansou bem para a noite.
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O melhor conselho aqui é ir para a cama mais cedo. Mas aqui eu não poderia ter um problema terrível com isso ... Eu não conseguia dormir mal, e agora eu também tentei adormecer - sucesso. Portanto, começou a se ajudar com as drogas da fórmula externa de Truma Trotofan tomou, chás de camomila ... antes de dormir, eu tentei o telefone não usar ... gradualmente, o sonho foi normalizado, foi fácil dormir facilmente ... e virei, finalmente, na cotovia)
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