Se antes, acreditava-se que apenas pessoas mais velhas sofrem de insônia, então em nossos dias, jovens e até mesmo as crianças podem adormecer em esperança. Quais são as razões para a insônia e como encontrar um sonho forte deserta?
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Primeiro de tudo, é necessário determinar as causas dos sintomas dessa doença. Os médicos acreditam que três tipos de insônia devem distinguir claramente: problemas com adormecimento, com apoio ao sono e despertar muito cedo.
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Se o sonho não vier, e esta condição pode durar horas, o médico diagnostica uma repartição de adormecer, o que se reúne mais vezes. A causa de tal sintoma pode ser o excesso de trabalho mais forte, estresse, sob a ação dos quais os processos naturais do sistema nervoso são trançados. Vale a pena tentar superar a fadiga: dê um passeio antes de dormir, beba chá de camomila com mel ou leite quente, Mex em silêncio sob música leve. Você pode pegar um banho quente com a adição do extrato de coníferas, o aroma de lavanda, jasmim ou simplesmente espuma perfumada ou sal marinho.
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Se você perturbar distúrbios do sono, despertar frequente, e das manhãs - uma sensação de fadiga, então as causas desses sintomas devem ser analisadas. Isso é possível ao adormecer em um lugar novo, desconhecido ou no caso quando uma pessoa está experimentando estresse por um longo tempo, e pensamentos dolorosos não lhe dão dormir. Acordando entre a noite, você não deve se esforçar para adormecer. É melhor sintonizar uma maneira calma, imaginar pinturas com paisagens naturais, crianças ou gatinhos - todos sabem o que causa uma sensação de paz. Ajuda a respirar profunda lenta. Inspire - à custa de um a três, a respiração atraso - à custa de três a um, expire - para a conta de um a quatro. Muitos ajudam um travesseiro perfumado, costurado de tecido natural e cheio de ervas (lavanda, almas, alma, hortelã, sábio, cishe lúpulo, queijo pinho).
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O sintoma mais grave é considerado o despertar precoce. Se o sonho é interrompido depois de algumas horas de dormitórios, e não é mais possível adormecer, vale a pena consultar um médico. Isso pode indicar distúrbios e esclerose endócrinos dos vasos cerebrais, se trata de uma pessoa idosa.
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Vários episódios de dura adormecer ou sono inquieto ainda não são nada. É necessário analisar seu estado físico e mental, determinar as causas desses problemas e tentar resolvê-los. Talvez seja necessário gastar menos tempo antes do computador ou entender suas experiências, visite o psicólogo.
Às vezes, as causas da insônia são muito triviais - excessos antes de dormir, falta de atividade física ou excesso de trabalho, observando filmes ou estresse muito emocionais, então você precisa escolher o seu caminho para superar os distúrbios do sono. Se a insônia é atormentada sistematicamente, pode indicar sérios problemas de saúde, e você não reserva a visita ao médico.
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Eu sofri recentemente com um sonho .... No meu caso, os óleos essenciais ajudaram (os amassei-os em uísque, ou apenas cheiraram ... às vezes ela tirou banhos relaxantes com eles) e Glycine Forte. Em princípio, nada mais não fez nada para restaurar o sono, acabou bem. Depois de um mês, o sonho retornou ao normal e eu esqueci de insônia ... então eu recomendo tentar tal método, de repente alguém ajudará))
E eu tenho insônia apareci durante o período de klimaks .. e jogou no calor, depois no frio à noite, em tudo, não foi dormir (eu tinha que cortar a fórmula de gelo da menopausa para se livrar dos sintomas . Outro sono normaliza ajudou-a em frente à cama (que ela ajudou a coletar e seca) agora é meu ritual diário))
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Eu sofri recentemente com um sonho .... No meu caso, os óleos essenciais ajudaram (os amassei-os em uísque, ou apenas cheiraram ... às vezes ela tirou banhos relaxantes com eles) e Glycine Forte. Em princípio, nada mais não fez nada para restaurar o sono, acabou bem. Depois de um mês, o sonho retornou ao normal e eu esqueci de insônia ... então eu recomendo tentar tal método, de repente alguém ajudará))
E eu tenho insônia apareci durante o período de klimaks .. e jogou no calor, depois no frio à noite, em tudo, não foi dormir (eu tinha que cortar a fórmula de gelo da menopausa para se livrar dos sintomas . Outro sono normaliza ajudou-a em frente à cama (que ela ajudou a coletar e seca) agora é meu ritual diário))