Certamente todos encontraram a situação quando era muito difícil acordar de manhã. Em algumas pessoas, a ascensão se transforma em farinha real - parece que é simplesmente impossível puxar para fora da cama. Esse problema pode ser resolvido seguindo certas regras.
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Depois de ouvir o despertador, estique bem o corpo inteiro. Em seguida, massageie as almofadas dos dedos das mãos - há muitos finais nervosos, então o despertar acontecerá mais rápido. Ensine-se a se levantar imediatamente após a massagem dos dedos. Os especialistas argumentam que até 5 minutos "feltragem" na cama depois de despertar reduz muito a qualidade do novo dia. Como resultado, uma pessoa sente um dia quebrado e o dia todo não pode se reunir.
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Coloque um copo com água e suco de limão na mesa de cabeceira. Quando o despertador fica em silêncio, beba - você pode acordar muito rapidamente. Vale a pena notar que a água na frente do café da manhã tem um efeito benéfico no corpo.
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Não coloque o despertador ao lado da cama - então você terá que subir e desligá-lo. No inverno, acordando especialmente difícil, quando o sol nasce tarde, e fica no escuro não é muito confortável. Você pode comprar um despertador com backlit. Durante a chamada, ele brilhará intensamente. Uma boa alternativa é um telefone celular que tem uma propriedade brilho durante uma chamada. Pegue uma folha de papel A4 e dobre ao meio. Coloque o telefone na mesa e cubra com uma "casa" da folha. Devido ao Livro Branco, de manhã o brilho será muito brilhante. Para ter certeza, faça alguns alarmes com uma pequena diferença de tempo e organize-as em lugares diferentes.
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Escreve-se um lembrete. Muitas pessoas desligar o despertador, voltar para a cama com a idéia de que você pode deitar-se por mais 10 minutos. Como resultado, eles acordam tarde e tarde. A partir da noite, enviar e-mail-se uma nota brilhante que depois de desligar o alarme você deve ir imediatamente para o banheiro. Você pode adicionar alguns itens na nota que vai motivar muito você o mais rápido possível e começar um novo dia. Coloque uma nota perto do despertador para que na parte da manhã ela imediatamente correu para os olhos.
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Para animar rapidamente, cuidado com água fria, tomar um duche de contraste e preparar um delicioso e útil o pequeno-almoço. Para chamar despertador, selecione uma melodia ou uma música que você gosta - será fornecido um bom humor pela manhã. visualização agradável irá ajudá-lo feliz começar o dia e enviá-lo para a direção certa.
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Repita despertar rápida regularmente. Tentar trazer manhã ao automatismo. Você pode PRACTIC até mesmo à tarde. Comece o despertador, desligar a luz e se deitar sob o cobertor. Quando você chamar o despertador, fazer outros procedimentos necessários e levantar-se. Assim, você ensina o corpo a reagir corretamente para a chamada.
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Se os itens acima não ajudarem, não se apresse a culpar-se na fraqueza. Você pode ter problemas de saúde. Provavelmente, isso é devido ao poder errado e falta de vitaminas. Para que a nossa função do corpo é normal, que deve consumir a quantidade necessária de vitaminas por dia. Se ele não recebê-los por um longo tempo - funções começam a falhar. Daí fadiga crônica, apatia, fita, neurose, a incapacidade de fazer coisas elementares, etc. Tente preencher a falta de vitaminas, consumindo complexos vitamínicos de alta qualidade. Se isso não ajuda, consulte o terapeuta distrito.
Não importa o quão simples que soou, mas a chave para despertar rápida é sono forte e saudável. Leve o quarto antes de dormir, não comer à noite e ir para a cama ao mesmo tempo. Apenas neste caso, as dicas acima mencionadas irão ajudá-lo.
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Seria mais adicionado ao conselho, curiosamente, assistir a filmes de acordar. Claro, se você tem um emprego depois de 20 minutos, não vai ajudar, mas levantar-se o humor e "dissipar os cérebros" na parte da manhã uma vez! Eu recomendo a todos, o método é excelente 🙂
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Seria mais adicionado ao conselho, curiosamente, assistir a filmes de acordar. Claro, se você tem um emprego depois de 20 minutos, não vai ajudar, mas levantar-se o humor e "dissipar os cérebros" na parte da manhã uma vez! Eu recomendo a todos, o método é excelente 🙂