Às vezes na vida acontece de que à noite, em vez de dormir docemente, você tem que acordar. Pode haver muitas razões para o exame - preparação para o exame, diligência no trabalho que você decidiu desmontar em casa, apertou uma celebração ou apenas encontros amigáveis. Em qualquer caso, não durma a noite toda - a tarefa não é os pulmões. Vamos tentar descobrir como ajudar seu corpo a lidar com isso.
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Bom sono na véspera da noite sem dormir permitirá que você se sinta alegre. Speake o máximo que puder. Ficar como você pode mais tarde. Se houver uma oportunidade - dormir por uma hora ou outra durante o dia. Neste caso, seu corpo será relaxado, descansado e sem muito estresse transferirá a noite sem dormir.
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Cuide da sua nutrição. Ao longo do dia você precisará fazer pelo menos três refeições densas, e para o jantar, você deve dar preferência a pratos de baixo teor de gordura, de modo a não experimentar a gravidade no estômago. À noite, você pode arranjar legumes fáceis de comer, frutas ou nozes.
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Na luta contra o sono, a goma de mascar vem ao resgate. Fazendo movimentos de mastigação, você envia um cérebro um sinal que agora é a hora de digerir alimentos. Como resultado, o cérebro coberto começa a alocar insulina e você tem uma sensação de vigor.
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Para se livrar da sensação obsessiva de fadiga, ventile a sala em que você é. Abra as janelas, ligue o ventilador ou o condicionador de ar. O ar frio ativa os processos em seu cérebro responsável pelo funcionamento adequado dos órgãos internos e mantendo a temperatura corporal constante. Outra melhor maneira de animar uma caminhada de 15 minutos no ar fresco.
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Para não sentir fadiga o maior tempo possível, tente realizar qualquer exercício a cada hora. Você pode pular ou spater no chão várias vezes, você pode simplesmente fazer uma luz de aquecimento, costas, mão e pernas. Exercícios completos lavando na água fria. Se houver uma oportunidade - seu rosto, se não, enxaguar apenas os pulsos.
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Para não dormir a noite toda, ligue a iluminação brilhante em toda a casa. Assim, você vai enganar o relógio interno do corpo. Também recomendamos ouvir música rítmica que você não gosta e ainda melhor - o que te incomoda. Canções, desagradáveis \u200b\u200bpor boato, causará uma quantidade suficiente de emoções em você para que o cérebro comece a lutar com um sonho.
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Há outra técnica interessante que ajuda a dormir durante a noite. No momento em que você sente que não é mais capaz de despertar, beba uma xícara de café e ... Vá para a cama. Pré-inicie o despertador por 15 minutos. Durante este intervalo curto, você terá tempo para relaxar, e quando você acordar - a ação da cafeína começará. Assim, você receberá uma dupla carga de força e energia.
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Você pode, claro, não dormir por 15 minutos, mas simplesmente use bebidas contendo café durante a noite. É tanto chá, café e coca-cola e várias energia. No entanto, não é necessário se envolver em tais bebidas, pois eles têm um impacto negativo no trabalho do sistema cardíaco.
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Tente beber o máximo de água comum possível, você pode com gelo. Isso não só vai pedir seu corpo, mas será o motivo da visita frequente à sala de vaso sanitário, que também também é uma espécie de razão que não permite que você adormeça durante a noite.
Não durma para uma pessoa que esteja acostumada à rotina normal do dia, é claro, é difícil. No entanto, se você aderir às nossas instruções - você definitivamente terá sucesso.
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Bem, eu não acho que esta é uma boa ideia ... Eu era insônia forçado, por causa de tensões no trabalho. De acordo com o resultado, os problemas geralmente foram com o sistema nervoso e até o cabelo caem. Portanto, o sono deve sempre ser mantido sob controle, adormeça cedo e acorde cedo. Eu posso aconselhar a fórmula do Avarov Express do sono. Ajuda com uma adormecer, e água muito rápida e bebida não é necessária. Eu me aconselhei um médico ... .. é resolvendo diretamente o problema para muitos.
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Bem, eu não acho que esta é uma boa ideia ... Eu era insônia forçado, por causa de tensões no trabalho. De acordo com o resultado, os problemas geralmente foram com o sistema nervoso e até o cabelo caem. Portanto, o sono deve sempre ser mantido sob controle, adormeça cedo e acorde cedo. Eu posso aconselhar a fórmula do Avarov Express do sono. Ajuda com uma adormecer, e água muito rápida e bebida não é necessária. Eu me aconselhei um médico ... .. é resolvendo diretamente o problema para muitos.