Como se configurar para perder peso

A próxima dieta trouxe apenas estresse, e quilos retornaram? Tal história é familiar para muitas garotas que estão tentando toda segunda-feira começar a ficar na dieta.

Muitas vezes você acabou de terminar e sem terminar o modo de energia selecionado. Em tal situação, não apenas a lista de produtos, mas também uma atitude psicológica é importante. Sobre como se levantar e alcançar a vontade da vontade ao perder peso, leia neste artigo.

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Como se preparar para a perda de peso - motivação

Primeiro de tudo, você precisa amar a si mesmo como você é. A dieta não é apenas uma certa dieta para todos os dias, mas também o caminho para um estilo de vida saudável. Muitas vezes, quilos extras causam muitas doenças crônicas e melhoram o fardo no esqueleto.

Agora vá para uma conversa séria e justa com você. De pé na frente do espelho, jogue fora todas as dúvidas e complexos. Determinar o incentivo mais importante para a perda de peso. Pode ser um vestido bonito para vários tamanhos menos, cubos da imprensa na praia ou novo amor. Em qualquer caso, é importante entender que a perda de peso não é apenas uma figura fina, mas uma vida saudável e feliz.

Depois de ter tomado uma solução ponderada - torne-o um slogan para a motivação diária durante uma dieta e prossiga para um combate de peso ativo.

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Como se configurar emagrecimento - Connect Psicologia

Quando o alvo é indicado, é necessário determinar outras ações, antes de organizar o tremor do corpo.

• Proporções. Determine o tamanho desejado da roupa que você está tentando alcançar. Para fazer isso, visualize-o - encontre sua foto antiga, onde você é esbelto. Ou imprima a partir da Internet a silhueta de uma mulher para a qual você se esforça para ser semelhante.
• Diário. Certifique-se de levar um diário, onde especificar as vantagens de perda de peso e menos o corpo inteiro. Também medir os parâmetros iniciais e continuar a segui-los. Os primeiros dias eles não vão mudar, mas então ele vai ser agradavelmente surpreendido que ele se tornará um momento positivo durante a pele.
• Emoções. No processo de dieta, é importante seguir as emoções. Portanto, você não deve ser perturbado e diminuir suas mãos quando você não notar os resultados. Emagrecimento não é um castigo, mas o caminho para um corpo saudável e uma excelente humor.
• amigos de apoio. Durante restrições alimentares, certifique-se de comunicar com amigos e pessoas afins em um estilo de vida saudável. experiências conjuntas vai ajudar a lidar com a depressão e experiências em tal um período importante de sua vida. Além disso, prestar especial atenção à conversa com mulheres que já alcançaram o resultado na perda de peso.
• Compras. Shopping é uma excelente ideia para manter o humor. Provavelmente, muitas vezes você olhar para o vestido em uma boutique que é menos do que um par de tamanhos. Diet - uma boa razão para comprá-lo! Quando a coisa está em seu armário, você vai se esforçar para perda de peso para vesti-lo no partido principal.
• Auto-pressão. Autotraining sempre traz apenas um resultado positivo e nenhum modo de exceção. Antes de tomar alimentos, configurar-se que você recusar produtos nocivos e consumir alimentos, tanto quanto o corpo é necessário para o trabalho de pleno direito.

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Como configurar-se para perda de peso - Dieta regras

A transição para uma alimentação saudável, e a recusa dos seus pratos favoritos é o estresse para o corpo. Portanto, é importante para cumprir as regras pequenas como antes e durante uma dieta.

• Faça uma lista de produtos para a semana. Primeiro de tudo, libertar o refrigerador dos produtos "prejudiciais" e preenchê-lo com apenas alimento útil.
• Não ir imediatamente para pequenas porções de alimentos e de repente jogar fora seus produtos favoritos. Primeiro reduzir porções. Assim, o estômago vai gradualmente se acostumar com o novo volume ego, e você não vai romper.
• A sensação de saturação vem 20 minutos após as refeições. Portanto, não é necessário para absorver tudo rapidamente, comer devagar.
• Se sua nova dieta prevê a exclusão de carboidratos, em seguida, removê-los gradualmente. Por exemplo, substituir primeiro fruto chocolate.
• dias descarga são importantes quando a energia em nutrição. Organizar a conferência. Com ela você pode comer apenas um produto (pepinos ou maçãs). Então você vai relaxar o estômago de uma dieta rigorosa.
• Também não comer antes de dormir, mesmo que seja uma refeição ligeira. Orgasmo deve relaxar à noite e ganham força para o dia seguinte.
• perda de peso eficaz depende não só de restrições alimentares, mas também exercer. Sporting vai ajudar a puxar o corpo e adquirir o alívio muscular desejado. Se você não tem a oportunidade de inscrever-se no clube de fitness, em seguida, fazer os exercícios sozinho. Inseri-los gradualmente, de modo a não sobrecarregar o corpo.
• Qualquer droga para perda de peso tomar estritamente sobre a recomendação do médico. O corpo durante a dieta está enfraquecido e pode se manifestar efeitos secundários do medicamento.

Para perder peso e não quebrar na próxima dieta, é importante configurar-se adequadamente psicologicamente. Em seguida, seu vestido favorito não vai fazer-se esperar muito tempo!

Algumas dicas mais importantes para olhar motivação emagrecimento para o vídeo: