Talvez, todos que se perguntassem o problema da perda de peso ou o oposto com um conjunto de massa, confrontado com um conceito como o metabolismo e sua velocidade. O metabolismo normal desempenha um papel importante na manutenção do trabalho coordenado de todo o corpo e no processo de perda de peso em particular. Como acelerar os processos metabólicos e mais rápido para obter a forma desejada? Aqui estão algumas verdades simples que podem ajudá-lo a criar uma figura dos seus sonhos.
Água
Não é segredo que uma pessoa é 70% consiste em água, mas por algum motivo, sabendo desse fato, poucas pessoas cuidam de seu reabastecimento. Nosso corpo precisa de água limpa, e vamos cantar no chá, café e doces bebidas carbonatadas. Não só isso não se beneficia apenas de benefícios específicos, mas ainda mais desidrata-o e diminui o metabolismo. Para cada pessoa, a taxa diária difere, você precisa levar em conta muitos fatores diferentes: idade, peso, estilo de vida, época do ano, etc. O dígito médio é de 1,5 a 2 litros por dia em uma atividade baixa. Com qualquer esforço físico, esta figura aumenta.
Para simplificar a contagem de uma bebida de água, você pode simplesmente beber um copo de água pura de água a cada hora. Deve ser lembrado que é impossível beber durante e imediatamente depois de comer, porque Isso complica o processo de digestão. E pelo contrário, apenas melhorar a digestão de comida, bebendo um copo de água em meia hora antes das refeições. Depois de receber alimentos, qualquer líquido não coma mais cedo do que em uma hora e meia.
Comida saudável e comida fracionária
Você pode comer os melhores produtos, mas o peso continua a ficar em uma marca. Qual é o problema? Ao contrário da opinião de muitos que é necessário fechar a boca para perda de peso e não está lá, tudo é exatamente o oposto. Qualquer fome afeta negativamente as velocidades metabólicas. Alimentando muitas vezes e pequenas porções: 3 refeições principais e 2-3 lanches. O tamanho das porções aconselham a medir suas próprias palmas. Não, sem mãos, não pense, embora seja uma tradição interessante de algumas nações. Acredita-se que o tamanho do nosso estômago em volume é igual ao volume de duas das nossas palmeiras.
Além disso, você precisa realizar uma auditoria séria do conteúdo da sua geladeira. Imediatamente no lixo, enviamos todos os fast foods: batatas fritas, bolachas, fast food, fri batatas, etc. Doces de compras, doces, frito na fritadeira com muita guia de sal. É tudo que apague o fluido no corpo e retarda o metabolismo. Em vez de tudo listado, adicione mais frutas frescas e legumes na dieta: eles estão saturados com vitaminas, micro e macroelentes úteis, bem como fibras, ajudando assim a digestão de alimentos e a eliminação de todos os organismos extras.
Atividade física
É impossível subestimar a importância dos esportes em sua vida e especialmente nos processos de câmbio do nosso organismo. Durante os treinos ativos e apenas caminhadas, o metabolismo é ativado e, mesmo depois do final das calorias, continue a ser queimado mais rápido. Útil tanto cargas e pontos fortes aeróbicos. Com atividade cardio, como corrida, dança, natação, tênis, o consumo de calorias ativo ocorre, com treinamento de força, é menos, mas continua depois de completar aulas por um tempo. Os músculos para garantir que seus meios de subsistência exiem mais energia do que a massa gorda. Portanto, mesmo em repouso será mais calorias. Além disso, durante o treinamento, a produção de hormônios da alegria aumenta, o nível de estresse é reduzido. Então escolha sua própria atividade na alma e aproveite o processo.
Dormir e descansar
Férias completas e sono contribuem para a operação normal de todos os sistemas de organismos. Talvez todos saibam quanto tempo ele precisa para recuperar e funcionar totalmente o mais ativamente possível. Com falta de sono, o corpo está tentando preencher a energia que falta devido a alimentos, o que por sua vez contribui para comer demais. Se você ainda não tiver cuidado com o seu descanso diário, você deve revisar seu regime e fornecer o número necessário de sono noturno.
Massagem
Quaisquer massagens, seja relaxante ou anti-celulite, melhore a circulação sanguínea e o movimento linfático. E isso, por sua vez, não melhora apenas a condição da pele, mas também acelera os processos metabólicos do corpo. 
Aplicando essas dicas simples, você verá o resultado não apenas na forma de quilogramas perdidos, mas também no estado de todo o organismo como um todo. Ele lhe responderá bem bem-estar e vista florescente.
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