O crescimento de uma pessoa é mais dependente de sua genética, então na maioria das vezes as pessoas têm sobre o mesmo crescimento que seus pais. Alguns deles desejam acelerar o crescimento do corpo e esticar pelo menos um pouco. Isso pode ser feito usando várias maneiras.
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Se você não tiver 18 anos, o crescimento do corpo pode ser acelerado sem problemas. Neste momento, os ossos ainda não estão desenvolvidos finalmente. Mas na idade mais avançada, as zonas de crescimento estão fechadas, portanto, mesmo em esforços máximos, os resultados serão mínimos se eles forem. Muitos cientistas convergem na opinião de que o corpo humano cresce cerca de 25 anos. Se você estiver sobre esta idade, você também pode tentar acelerar sua altura.
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Para que o crescimento do corpo se desenvolva bem, é necessário garantir que todas as condições. Em sua dieta diária deve ser uma quantidade competente equilibrada de vitaminas e uma comida de proteína completa. Certifique-se de incluir produtos com conteúdo de cálcio em sua dieta. Por um dia, o corpo deve receber 1200 mg de cálcio. Está contido em vegetais, frutas e laticínios. Consuma também produtos com um conteúdo de vitamina A (700-1000 μg por dia), ferro (20 mg), magnésio (750 mg), zinco (15 mg) e vitamina D (600 me). Como você não pode saber exatamente quais as vitaminas dosagens estão presentes em produtos, é preferível levá-los na forma de complexos vitamínicos.
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Ensine-se cedo para a cama. Foi repetidamente comprovado que a fase mais rápida do crescimento do corpo prossegue durante o sono - de 22,00 a 24,00. Tente dormir suavemente e direto, sem flexionar a espinha. Todas as manhãs você definitivamente sai. Para a noite, beba um copo de leite quente ou kefir.
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Ativar exercícios especiais em sua programação semanal. O atacadão é muito eficaz na barra horizontal. Salte, pegue a barra e salve esta posição por algum tempo. Você pode pedir a um amigo para pegar as pernas e pendurar em você para que a espinha se estique ainda mais. Existem certos tipos de esportes que contribuem para o crescimento do corpo - basquete, natação e ginástica. Não há classes de yoga menos eficazes. Eles contribuem para o alongamento da espinha e todos os ossos do corpo.
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Saltar também contribuir para o crescimento. Você pode executar suas casas, mas neste caso, tente pousar nas meias para não entregar inconvenientes para os vizinhos abaixo. Faça saltar da posição de agachamentos profundos. Durante eles, ainda tente tocar no teto. Executar 100-200 saltos por dia. Você pode executá-los não de cada vez, mas depois de certos intervalos. Comece com um pequeno número de repetições e gradualmente trazê-los até 200.
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Vale a pena notar que alguns exercícios podem diminuir ou levar à sua parada. Estes incluem quaisquer exercícios com uma carga vertical, por exemplo, uma tração raznaya, as hastes de bancada, agachamentos, etc. Mesmo se forem realizadas com um pequeno ou médio peso, ele pode afetar negativamente o crescimento do jovem organismo. Portanto, crianças menores de 17 anos não são recomendadas para participar de atividades semelhantes.
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Injeções de hormônio de crescimento são administradas somente se a criança tiver um atraso de altura. Existem operações que podem aumentar o crescimento de 7 a 10 cm, mas são muito dolorosos. Durante a operação, a camada superficial dos ossos se cruzam nas áreas mais sólidas. Na maioria das vezes, a intervenção cirúrgica é realizada no terço superior da perna. Todo o processo leva cerca de um ano, e na maioria das vezes o paciente deve ser realizado em muletas.
Se você quer que o crescimento acelere o mais eficiente possível, você terá que aderir a um certo modo de vida. A nutrição completa, o sono precoce e os exercícios especiais devem ser seus satélites fiéis.
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