Como acelerar o metabolismo no corpo

O metabolismo normal, ou o metabolismo é a função natural do corpo humano. A má ecologia, maus hábitos, dietas levam ao fato de que o corpo não recebe substâncias úteis na quantidade certa. Daí fadiga constante e acima do peso. Como lidar com o problema e normalizar o metabolismo? Considere métodos simples, mas ativos, como fazer o corpo acelerar o metabolismo.

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Nutrição adequada para acelerar o metabolismo

O corpo humano recebe energia com a ajuda de substâncias que vêm a nós com alimentos. Processamento de alimentos em energia e há um metabolismo. Portanto, você deve prestar atenção ao modo de energia. A fonte de alimentação normal para uma pessoa é de 5 pequenas refeições para o dia. Tente não perder o café da manhã e lanche da tarde, porque é na primeira metade do dia em que o corpo está em energia. Evite lanches freqüentes, pois são uma das principais causas de distúrbios metabólicos. Beba uma quantidade suficiente de água, idealmente até 2 litros por dia.

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Substâncias necessárias para acelerar o metabolismo

Para o metabolismo rápido, o corpo deve receber os componentes desejados na quantidade correta.

• Proteína. Certifique-se de que a proteína é suficiente em sua dieta, já que o processo de digerir a proteína aumenta quase o custo de energia. A proteína está contida em muitos produtos, como carne de porco, carne de aves, peixe, frutos do mar, nozes, trigo mourisco, etc.
• Celulose. A fibra está contida em vegetais, frutas, legumes e em algumas garras. Tem a propriedade de limpeza do corpo e também remove toxinas e gorduras extras. O corpo passa muita energia no processamento de fibras, acelerando assim o processo do metabolismo.
• Vitaminas de V. Vitamina B6, por exemplo, ativa e acelera o metabolismo nas células do corpo. Está contido no fígado, peixe, bananas, nozes.
• Café e chá verde. Bebidas contendo cafeína ajudarão a acelerar o metabolismo até 16%. É aconselhável beber sem açúcar e em quantidades razoáveis.
• Especiarias. Especiarias ajudam a acelerar o metabolismo em 25%! Em sua composição há uma substância que aumenta a temperatura do corpo e participa do batimento cardíaco, que por sua vez tem um efeito benéfico no processo de câmbio.

Também vale a pena lembrar de outras substâncias úteis necessárias para o metabolismo normal, por exemplo, como cromo, cálcio, iodo, etc.

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Atividade física como uma maneira de acelerar o metabolismo

Um aumento na quantidade de massa muscular também contribui para a troca de substâncias. Os músculos são várias vezes mais ativos que as células de gordura, isto é, calorias queimadas, mesmo em repouso. Faça um simples carregamento: SAT, pressione ou balance a imprensa. E, em geral, qualquer atividade física (caminhada, natação, dança) queima perfeitamente a gordura e acelera o metabolismo do organismo. Útil para a normalização do metabolismo pode ser massagem, bem como uma banheira ou sauna.

Aderindo a recomendações simples, você ajudará o corpo a lidar com as cargas e acelerar o metabolismo. Mas furar para o meio dourado - não comer demais, não se esforce com grande esforço físico. Lembre-se: mais, não significa - melhor. Não se esqueça de descanso. Compra, passe mais tempo no ar e, se possível, viaje para o mar.