Como melhorar o metabolismo

O metabolismo violado é um problema freqüente entre as mulheres, e entre os homens que geralmente interferem em uma pessoa para perder peso ou vice-versa, para ganhar falta. É claro que o problema da reunião mais freqüentemente é um metabolismo lento, como resultado de que uma pessoa está se recuperando rapidamente, e todas as tentativas de redefinir quilogramas extras não dão nenhum resultado.

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Qual é o metabolismo

O metabolismo, ou como também é chamado, o metabolismo é uma enorme quantidade de reações químicas que ocorrem no corpo humano para manter a vida normal.

Se falarmos em uma linguagem simples, o metabolismo é o processo de processamento e sucção das substâncias necessárias para o corpo, e o processo de todo o corpo não é necessário. Quanto mais rápido todos esses processos são realizados, as calorias são queimadas mais rápidas e vice-versa. É graças à boa troca de substâncias, algumas pessoas podem comer muito e não engordar.

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A partir do qual o metabolismo depende

O metabolismo depende de muitos fatores, e se pudermos influenciar alguns deles, então os outros são devidos à natureza humana e, com todo o desejo, não podemos mudá-los.

• Era. Infelizmente, do que uma pessoa mais velha - quanto mais lenta, seu metabolismo, no metabolismo médio diminui por 5-7% a cada 10 anos, e todos os anos, torna-se mais difícil redefinir o peso. Isto é devido a uma diminuição na massa muscular.
• Piso. Nos homens, a natureza do metabolismo é melhor e mais rápida do que nas mulheres, uma vez que eles têm mais tecido muscular que tem um enorme impacto no metabolismo.
• Hereditariedade. Você provavelmente notou que muitas vezes cheio de pais nascem filhos, e nem sempre a razão para o obstáculo. O metabolismo lento pode ser transmitido através de gerações.
• O peso. Estranhamente, o metabolismo também depende do peso, bem como o peso do metabolismo. Os maiores depósitos de gordura em humanos, mais lento o metabolismo é realizado.
• Doenças da glândula tireóide. De não descontinuado, a causa de distúrbios metabólicos são algumas doenças da tireóide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo.

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Causas de distúrbios metabólicos

A causa mais comum de distúrbios metabólicos é a superposição de nutrientes, ou seja, a orangação pelo colesterol, que se deve ao uso de uma grande quantidade de alimentos oleosos. Mas a falta de nutrientes pode diminuir o metabolismo, isso se deve ao uso de alimentos monótonos ou dietas duras. Muitas vezes, meninas sentadas em uma dieta difícil, pelo contrário, ganham peso e não a perdem.

Como já mencionado, a causa pode ser doenças, e essa razão pode ser encontrada apenas com a ajuda de um exame médico.

A razão para a hereditariedade é quase impossível mudar, você só pode acelerar o metabolismo.

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Como acelerar o metabolismo

Se o metabolismo não é hereditário e não é causado por doenças graves, pode ser melhorada observando várias regras:

• Água. A pessoa mais consiste na água, e para a implementação de processos metabólicos, ele simplesmente precisa de água. Para calcular a dose necessária de fluido por dia, você precisa multiplicar seu peso em 30 ml. No verão, você precisa beber 20% mais do dígito resultante.
• Atividade física. Como mencionado anteriormente, a quantidade de tecido muscular é diretamente afetada pelo metabolismo - do que é mais, o metabolismo é mais rápido. Com a ajuda de esportes, você pode aumentar a massa muscular, reduzir a quantidade de gordura e, assim, acelerar o metabolismo. Se não houver alta tempo para o esporte, pelo menos faz as manhãs.
• Nutrição apropriada. A nutrição adequada não é apenas apenas para comer produtos prejudiciais e gordurosos como fast food, chips, refrigerante e outras coisas, mas também para quebrar as refeições por 4-5 vezes por dia com pequenas porções. É melhor comer várias vezes com frutas e legumes do que comer duas vezes por dia, mas muito apertado. O estômago não pode lidar com grandes quantidades de alimentos.
• Temperos picantes. A comida aguda é capaz de acelerar o metabolismo, mas não use este método se tiver problemas com estômago ou digestão.

O metabolismo é um processo muito importante no corpo e, se é prejudicado, é necessário restaurá-lo com a ajuda dos conselhos descritos acima.