Como melhorar a digestão

Devido ao ritmo rápido da vida, as pessoas muitas vezes negligenciam as questões de nutrição adequada e saudável. Encontramos justificando nossos hábitos em nutrição. Não temos tempo, temos muitas coisas, não queremos comer e lanche mais tarde. Companheiros fiéis de tal comportamento - azia, constipação, dor abdominal, cólica, etc. Combateu um par de satélites desta empresa, finalmente prestamos atenção à sua saúde e procurando maneiras de melhorar a digestão.

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Como melhorar a digestão - manhã saudável

Depois de acordar, beba um copo de água sem gás. Acorde seu estômago antes de jogar-lhe um emprego. Remova o momento do café da manhã. Limpe os dentes, faça a ginástica da manhã. É desejável depois de despertar não há mais cedo do que em 30 minutos.

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Como melhorar a digestão - há menos, mas mais frequentemente

Ensine-se a comer 5 vezes por dia! As porções devem ser pequenas, mas você precisa agendar. Nem todo mundo vai se adequar, mas tente fazê-lo pelo menos no final de semana. O intervalo entre as refeições deve ter pelo menos 3 horas. Por que você precisa disso? Quando comemos um pouco, nosso corpo em pânico começa a jogar gordura por um dia negro. Ele está com medo de comer de novo. Comer regularmente 5 vezes por dia, seu corpo não tem tempo para adiar quilogramas extras. Tudo o que ele precisa, ele digesors e assimila, não atrasa muito sobre a reserva, mas é exibido.

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Como melhorar a digestão - diga o excesso de "não"

Mesmo se você não tivesse tempo para comer no almoço, não comer demais durante o jantar! Coma uma pequena porção de legumes e 100 gramas de filé de frango cozido. Pessoas todos kefir. Você vai me sentir depois de um tempo. Deixe os impulsos "alcançar" ao seu cérebro.

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Como melhorar a digestão - aqueça a comida corretamente

Muitos amor há sopas muito quentes ou frios. O mesmo se aplica a bebidas (chá, sucos de gelo). Comida e bebidas devem ser quentes, mas não quentes ou gelo. Então você não vai irritar mais uma vez as paredes do estômago.

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Como melhorar a digestão - dicas úteis

• Para melhorar a digestão, beba todos os smoothies. Esta sobremesa de frutas ou bebidas vegetais vai ameaçar você de dentro. Faça batido de aipo, kiwi, salsa, cenoura, maçãs e outros ingredientes.

• Coma mais fibras. Os cortes são vendidos em lojas que podem ser misturadas com kefir ou qualquer suco. Também muitas fibras estão contidas em legumes e frutas.

• Use especiarias na culinária. Cebola, alho, curry, mostarda Ajuda o pâncreas corretamente funcionar e produzir enzimas. Certifique-se de perguntar ao seu médico se você puder usar essas especiarias.

Não pense que seus erros perdoarão seus erros. Para não lançar a situação, preste mais atenção à sua saúde. Siga as recomendações acima, e seu sistema digestivo ganhará como um relógio!