Como calcular o índice de massa corporal

Tendo calculado o índice de massa corporal, você pode determinar qual peso é perfeito para você. Você será capaz de descobrir se foi muito extinto com dietas e exercícios, não é hora de comer menos doce e passar mais tempo no ginásio. A fim de calcular o índice de massa corporal, você precisará de escalas e coleta ou fita de centímetro para medir o desempenho do seu peso e crescimento.

Primeiro você precisa pesar. Tenha em mente que a hora do dia é afetada pela época do dia, a intensidade do esforço físico, estresse, a quantidade de alimentos e bebidas consumíveis, até a época do ano. É melhor pesar de manhã, um estômago vazio, enquanto possível sem roupas ou na cueca. É aconselhável usar escalas eletrônicas - eles são mais precisos. Lembre-se também que a massa do corpo de uma mulher durante os dias críticos é mais de 1-2 kg, caso em que é melhor esperar por alguns dias.

O próximo passo é medir o crescimento. Se você não sabe qual sua altura você tem, encontre uma roleta ou uma fita de centímetro, em geral, algo que pode ser medido. Fique perto da batalha, paredes ou qualquer outra superfície vertical lisa, agarrando-se a seus calcanhares, nádegas, ombros e cabeças. Suporte suavemente, levante o queixo. Não esqueça de remover sapatos e chapéus, faça o seu cabelo no topo do topo suave. Coloque o lápis na sua cabeça e faça uma marca. Por conveniência, você pode fazer amigos ou parentes para ajudá-lo a medir o crescimento.

Em seguida, comece a calcular o índice de peso corporal usando a fórmula: I \u003d m / h², onde m é um peso corporal em quilogramas, h é um crescimento em metros, unidades de medição kg / m².

Para entender que peso é adequado para você, compare o resultado com a interpretação recomendada dos indicadores do índice de massa corporal:

16 e menos - há escassez de peso corporal;
16 - 18.5 - O peso corporal é insuficiente;
18.5 - 25 - Peso normal;
25 - 30 - excesso;
30 - 35 - Obesidade que grau;
35 - 40 - Obesidade de II grau;
40 ou mais - III grau de obesidade.

Assim, você aprendeu a calcular o índice de massa corporal, com o qual você pode controlar o equilíbrio de peso e seguir sua saúde. Mas tenha em mente que esse método não fornece dados absolutamente precisos, apenas uma estimativa indicativa que precisa ser verificada com a ajuda de outras técnicas, se o resultado não satisfazê-lo. Não se sente em uma dieta rígida, sem garantir a exatidão dos cálculos.