Os números em suas escalas estão se aproximando rapidamente de um número de três dígitos, e os jeans favoritos pararam de zelo? Tudo como se aconselha feche a boca no castelo e não se aproxime da geladeira. Você novamente se senta na dieta e novamente quebrar. Parece que este é um círculo vicioso e você não sai disso. Estudos recentes mostraram que a dieta não traz um resultado estável e não tem um efeito persistente sobre o peso. Além disso, durante a fome, nosso corpo entra em um modo de "economia de energia", acumula diligentemente calorias e não busca gastar. Uma saída rápida de qualquer dieta leva a um ganho de peso rápido, e aqui você não tem menos três, e mais cinco quilos odiados. Se você ainda não acredita que possa perder peso sem desgastar dietas e tablets, então as maneiras a seguir ajudarão você a ter certeza.
Redefinir peso sem uma dieta usando consumo de energia
Por um nome tão complexo, a contagem de calorias elementar é realmente oculta e a redução de sua quantidade, dependendo da atividade. Se você está sentado em casa, sua dieta deve dobrar de 1500 kcal, pode ser dois ou três almoços completos e 5-6 lanches leves. O gerente cujo trabalho consiste em estresse constante, pode pagar 2500 kcal. Concentrando-se em sua atividade profissional e, reduzindo o número de calorias consumidas, você será garantido para perder peso. Tabela de calorias especial ajudará você a elaborar sua dieta diária sem muito esforço.
Redefinir peso sem uma dieta em novas regras diárias
Este pequeno truque irá ajudá-lo a reduzir o peso usando o jogo - faça um pequeno caderno e derrame regras simples por uma semana. Por exemplo, na primeira semana você come 5 vegetais e frutas diariamente, a segunda semana deve fazer sem doçura familiar para você. Aderindo a essas regras simples e compreensíveis, você pode facilmente perder um quilograma em uma semana.
Redefinir peso sem uma dieta limpando o corpo de toxinas
Com isso, não apenas a venda de enterosorbet em farmácias, mas também a água limpa simples lidará perfeitamente com isso. Beba diária pelo menos dois litros de água destilada fresca, e você não apenas limpa seu corpo de substâncias nocivas, mas você pode perder peso sem aderir à dieta.
Redefinir sem uma dieta com o sono
Cientistas da universidade sueca revelaram regularidade - uma escassez de sono afeta negativamente a estaca frontal do cérebro que é responsável por reações alimentares. Portanto, as pessoas que sofrem de constante falta de sono são cada vez mais escolhendo gordura e doce alimentos como um lanche. Quer perder peso? Relaxe, você não precisa obter dezenas de quilômetros no parque, basta ir para a cama.
Mover mais para perder peso sem uma dieta
Leve uma regra para não se sentar sem movimento - na frente da TV, enquanto limpa os dentes, sob o chuveiro, exercícios descomplicados podem ser feitos em todos os lugares. Agachamento, bicicleta, prancha - tudo isso é bem possível para executar, não apertar e combinar com tarefas domésticas.
Substituir café no chá verde
Melhorando os processos metabólicos, ajuda a normalizar o peso corporal. Bebendo dois ou três xícaras de chá verde sem açúcar, você receberá não apenas um excelente assistente de perda de peso, mas também a pele limpa bonita. Graças aos antioxidantes, o chá verde neutraliza as conseqüências da falta de sono, tabagismo e uma situação ambiental negativa.
Banhos quentes com refrigerante ajudarão a perder peso sem dietas
Uma excelente maneira de combinar benefício e prazer será a adoção de um banho relaxante antes de dormir. Este banho será útil se você adicionar 300 gramas de refrigerante de alimentos e 400-500 gramas de sal marinho nele. Se tomarmos uma regra, tomar um banho por meio de meia hora por semana, então você não pode apenas perder peso, mas também se livrar da casca de laranja.
Várias técnicas simples no complexo com exercício e nutrição equilibrada adequadamente ajudarão você a encontrar a força na luta contra o excesso de peso e alcançar a marca desejada nas escalas.
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