Nos feriados do nariz? É hora de pensar em como evitar um conjunto de peso, porque se você acredita na pesquisa mais recente, muitas pessoas durante festas festivas prolongadas (ano novo e Natal especialmente) são capazes de pontuar de três a sete quilos. Além disso, o peso marcado no inverno pode se tornar permanente, não temporário. Felizmente, durante as férias, é possível evitar não apenas ganho de peso intenso, mas até mesmo um pouco redefini-lo. Como fazer isso, ler mais no material.
Digite o diário de comida para evitar ganho de peso nas férias
Diário de comida é uma ótima maneira de prevenir o ganho de peso durante as férias. Apenas anote sua dieta diária; Então você será reportado a si mesmo, e você terá muito mais chances de se concentrar na perda de peso e na nutrição saudável.
Beber chá em vez de café para evitar ganho de peso
Se você substituir o seu latte ou expresso favorito com uma xícara convencional de chá preto / verde, então você evitará um conjunto de 150-500 calorias por dia. Então, para todo o período de inverno, você pode evitar um conjunto de cerca de 21.000 calorias!
Tente beber mais água
Durante o período de inverno, o ar na sala é geralmente mais seco, então uma pessoa pode facilmente confundir sede com fome, e isso é repleto de aparência de quilogramas desnecessários. Para evitar isso, tente beber de cinco a dez copos de água limpa por dia.
Tente ser "Sonya" para evitar ganho de peso
Estudos recentes mostram que essas mulheres que estão dormindo menos de cinco horas por dia estão arriscando em 32% mais ganho de peso e 15% se tornam gordas para sempre do que as mulheres que dormem sete ou mais horas. Acredita-se que a falta de sono é capaz de desacelerar o metabolismo e desacelerar a combustão das calorias. Razão muito bonita que vai fazer você ir para a cama cedo!
Salada - prato todos os dias para evitar ganho de peso
Se você usar saladas frescas em sua dieta diária, isso ajudará você a consumir menos produtos de calorias. Se as saladas padrão e desinteressantes chegaram a você, você pode adicionar peras, morangos ou laranjas. Como resultado, sua cintura será grata a você por essa escolha!
Álcool - sob controle!
As férias de Ano Novo não passam sem bebidas alcoólicas, que contêm uma quantidade considerável de calorias, e algumas delas levam a um aumento no apetite. Além disso: o álcool pode sobrecarregar o fígado, o que levará a uma desaceleração temporária do metabolismo e, portanto, para um conjunto de quilograma indesejável.
Se você não quer desistir de álcool, então dê preferência a uma culpa seca vermelha que contenha uma pequena quantidade de açúcar. Licores, vodka e outras bebidas alcoólicas semelhantes contêm uma quantidade considerável de calorias, então tente usar este álcool o mínimo possível, ou se recusar a completamente. O mesmo se refere a coquetéis, que consistem em sucos, xaropes doces, água carbonatada.
Dietas duras são proibidas!
Muitas mulheres na frente dos feriados pensam que seria bom sentar em uma dieta e rapidamente jogar alguns quilos para parecer mais elegantemente durante as férias. Na realidade, esta abordagem é considerada arriscada, porque após as restrições, será difícil ficar de comer demais durante a festa, o que afetará negativamente não apenas peso, mas também no bem-estar. Não esqueça que o peso perdido tem a propriedade para subir de volta quase com força duplicada, se você for intensamente "empurrar" para si mesmo em mim mesmo durante as férias.
Menu pensativo para feriados
Muitos pratos que podem ser vistos na mesa festiva são um sério obstáculo para reduzir o peso, e o vinho é colesterol, alto teor de gordura, carboidratos rápidos. Tente combinar alimentos com legumes que contenham fibra - permitirá que você evite um ganho de peso.
Ao comprar queijos, gorduras, maionese, salsichas e outros ingredientes para cozinhar pratos ou lanches, olhe para a porcentagem de gorduras (respectivamente, quanto menos - melhor).
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