As pessoas que desejam perder peso ou, pelo contrário, ganhar massa muscular, muitas vezes interessa a quantidade ideal de calorias consumidas durante todo o dia. Neste artigo, você aprenderá a quantidade de calorias ideais para você e como controlar o processo de energia.
Como calcular calorias - Índice de massa corporal
Determine a quantidade ideal de calorias, levando em conta seu sexo, idade, crescimento e estilo de vida ajudará o índice de massa corporal, que também determina o peso normal. Uma dessas calculadoras pode ser encontrada. aqui. Entramos em todos os indicadores e calculadora em que uma fórmula especial é montada, dá à sua norma calórica por dia.
Como calcular calorias - Siga nutrição
Depois de executar a contagem acima mencionada, é necessário determinar a energia. Siga o conteúdo de calorias da sua dieta escolhida ajudará o seguinte aplicativo. Falando todos os alimentos consumidos em cada refeição, o programa determinará o conteúdo calórico do café da manhã, almoço, tarde, etc., retirando tanto o seu conteúdo de calorias separado quanto o total (dia).
Como calcular calorias - Imprima a tabela
Alternativa ao primeiro método variante. Na internet há um grande número de sites onde você pode encontrar mesa Produtos de calorias. Imprima, pendure na parede na frente da mesa de jantar e foco nele. Encerre a dieta selecionada, depois de alguns dias, verifique o resultado. Se algo não foi de acordo com o plano, vale a pena pensar em mudar a dieta.
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No início, a perda de peso é certamente informações muito importantes. Mas é melhor fugir disso, não se move completamente das bobinas das bobinas .... Eu ainda me ajudei com um fator exaltarov lipotrópico .... é destinado a queimar gordura visceral, isto é, gordura em torno dos órgãos internos. Só graças a ele, a cintura pode diminuir bem.