Witaminy i minerały są niezbędne dla organizmu ludzkiego do stabilnej pracy. Negavatic substancji może prowadzić do naruszenia hemodynamiki i wszelkiego rodzaju chorób. W tym artykule, pomówmy o witaminę B6. Za to, czego potrzebuje nasze ciało, w które produkty można je znaleźć.
Witamina B6 i jego historia
Pirydoksyny to naukowa nazwa witaminy B6. Dziś, ten element jest nazywany również „witaminy i przeciwdepresyjny”. Po raz pierwszy dowiedzieli się o istnieniu takiej substancji w 1926 roku, kiedy to grupa naukowców, przeprowadzając eksperymenty na szczurach wykazały, że podczas usuwania diety zwierząt, niektóre produkty na organizm szczurów pojawiły niezrozumiałych wysypki. Bardziej szczegółowe badania substancji w żywności, które nie wchodzą w szczurach, biologicznie aktywny związek identyfikuje się z trzech powiązanych elementów:
- pirydoksamina;
- pirydoksyna;
- pirydoksalu.
To właśnie te składniki pierwiastków śladowych dziś nazywane są witaminy B6. Spełniają one wiele przydatnych funkcji w organizmie.
Charakterystyka witaminy B6.
Witamina B6 uważane rozpuszczalnego w wodzie elementu, który pochodzi z organizmu, w krótkim czasie (około osiem godzin). Ponadto, nie jest też człowiekiem zbierającą się w narządach, co powoduje konieczność stałego uzupełniania witaminy poprzez spożycie żywności. Cząsteczki pirydoksyna są odporne na przybliżeń termiczny, lecz są szybkie zniszczenie pod wpływem światła. Chociaż witamina jest przedstawicielem grupy B, łącząc je z witaminy B1 i B12 minimalizuje ich użytecznych efektów.
Dlaczego trzeba witaminy B6?
Witamina B6 jest przypisany ważną rolę w procesie przemiany materii. Bierze udział w syntezie z następujących elementów:
- białka;
- różne enzymy;
- histaminy;
- kwasy glutaminy;
- hemoglobina.
Potrzebne są również witamina B6 w celu obniżenia poziomu lipidów i cholesterolu we krwi. Pirydoksyny ma korzystny wpływ na zdolność skurczu mięśni, w tym serdecznym. Jesteśmy niezbędne do pracy stabilne wątroby. Jest on odpowiedzialny za powstawanie przeciwciał i erytrocytów, pomaga komórki systemu nerwowego, do wchłaniania glukozy, przez normalizowanie jego funkcjonowanie.
Zazwyczaj witaminy B6 obecne w organizmie spowalnia proces starzenia się komórek, zapobiega różnych chorób skóry, zmniejsza przejawy drętwienie kończyn ma działanie moczopędne.
Zużycie Witamina B6 - stawka dzienna
Zgodnie ze standardami medycznymi, dzienna dawka do organizmu powinny być dla:
- dzieci do jednego roku - 0,3-0,6 mg;
- dzieci w wieku poniżej 14 lat - 1.8-2.4 mg;
- dorosłych - 1,6-2,2 mg;
- kobiety w położeniu - 1.8-2.4 mg;
- kobiety w laktacji - 2.0-2.6 mg.
Należy pamiętać, że podczas stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych i leków przeciwdepresyjnych, codzienne stosowanie witaminy B6 powinna wzrosnąć.
Jeśli ciało brakuje pirydoksyny, mogą pojawić się takie objawy:
- obniżenie apetytu;
- bezsenność;
- depresja;
- zwiększona drażliwość;
- stała uczucie nudności, wymioty;
- łojotokowe zapalenie skóry;
- szef wzrostu u dzieci;
- zapalenie jamy ustnej;
- zapalenie spojówek.
Jakie produkty można znaleźć witaminę B6?
Witamina B6 bogaty:
- mięso;
- ostrygi;
- surowe piwnice;
- ryż;
- roślin strączkowych;
- ryba;
- nabiał;
- wątroba;
- jaja kurze;
- truskawki;
- drożdże;
- marchewka;
- orzechy;
- banany;
- awokado;
- kapusta;
- nerka;
- cytrusy;
- kukurydza;
- ziemniak.
Znaczna część witaminy B6 jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową. Ale element opracowane niezależnie brak stabilnych hemodynamiki. Aby uzupełnić pirydoksyny, należy spożywać powyższe produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
0
696
