Ludzie, którzy chcą schudnąć lub, wręcz przeciwnie, masowy przyrost mięśni, często interesuje optymalną ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii jest optymalny dla Ciebie i jak kontrolować proces zasilania.
Jak kalorii oblicz - wskaźnik masy ciała
Określenia ilości optymalnej kalorii, biorąc pod uwagę swoją płeć, wiek, wzrost i styl życia pomoże wskaźnik masy ciała, który określa również normalną wagę. Jeden z tych kalkulatorów można znaleźć. tutaj. Wchodzimy wszystkie wskaźniki i kalkulatora, w której specjalna formuła jest zamontowany, daje kalorii norma kalorii dziennie.
Jak kalorii oblicz - obserwacja odżywianie
Po wykonaniu ww liczenia, konieczne jest, aby określić moc. Śledź zawartość kalorii wybranej diety pomoże następuje podanie. Mówiąc wszystkie żywności spożywanej w każdym posiłku, program będzie określenie zawartości kalorii śniadanie, lunch, po południu, itp, wycofanie zarówno swój oddzielny zawartości kalorii oraz całkowitą (dzień).
Jak obliczyć kalorii - wydrukować tabelę
Alternatywą do wariantu pierwszego sposobu. W Internecie istnieje ogromna liczba miejsc, gdzie można znaleźć tabela Produkty kalorii. Wydrukować, powiesić na ścianie przed stołem i skupić się na nim. Trzymać się wybranej diety, po sprawdzeniu kilka dni na wynik. Jeśli coś nie poszło zgodnie z planem, to warto pomyśleć o zmianie diety.
0
967
